匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

我時間不足,又外食外宿,要怎麼減肥會比較好呢?

我目前是個大學生

不住在家裡,住的地方也沒得下廚

一定只能吃外面

平常課業又繁重

晚上6~10點又要打工

打工結束總是餓的想吃宵夜...

我沒什麼時間運動,有人能提供我簡單又有效的運動方法嗎?

(不用立即見效的那種,我想要能塑造曲線的運動)

而平常的外食要怎麼吃比較不會胖呢?

(包括宵夜...)

雖然問題有點複雜,但是還請大家給我一些意見><\"

5 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    烤箱~蒸氣室~三溫暖

    是幫你促進新陳代謝而已

    人每天至少要排出體重的10分之ㄧ的水量才算正常(60就排6公斤)

    至於游泳,也只是運動而已

    最多也只是讓體全身都運動到

    真的要減肥的話

    要配合飲食才行

    碳水化合物一定要少吃(澱粉類)

    不然你會發現

    你的脂肪變成肌肉

    但是體型還是一樣難看

    從好呆的胖子

    會變成虎背熊腰的胖仔喔><

    但是做完運動千萬不能進食..不能會很容易發胖低~~

    效果很好..但是要持續低坐下去..大概游一ㄍ月就可以瘦3~4公斤..但是還是要配合飲食ㄟ~

    你要不要考慮自己打蔬果汁?

    一次作一千CC

    果渣不過濾

    分2天內喝完

    可以幫助排毒,不能吃澱粉類的時候

    光是喝這個也能有飽足感

    可以幫你達成目標喔^^

    五蔬果汁

    材料:深綠色蔬菜,如菠菜或美國芹菜、小麥草等。再加上蘋果一顆、哈密瓜、檸檬半顆、蜂蜜少許、堅果如南瓜子、核桃等少許。

    作法:洗淨所有蔬果,將綠色蔬菜,蘋果,哈密瓜,堅果等與冰水放入果菜汁機打成汁。為求口感好可滴進少許檸檬原汁和蜂蜜。

    做五蔬果汁需掌握深綠色蔬菜搭配橙色水果和一些堅果類的食物的原則,不必一定局限於某特定蔬果。若害怕蔬菜汁的味道,加入一顆蘋果一同攪拌,口感上會好很多。

    參考資料: 親身經驗
  • 1 0 年前

    我看女人我最大ㄉ單元

    心湄有教一ㄍ方法瘦超快

    可是有點怪= = ""

    不過你急需瘦ㄉ話可以試看看

    一ㄍ星期瘦八公斤

    可是記得,吃一ㄍ星期ㄛ,超過ㄌ對身體不好

    每天吃肥肉,記得只吃豬ㄉ肥肉ㄛ

    看是要吃滷ㄉ還是白煮ㄉ只吃肥ㄉ部份

    會很怕ㄉ話!吃滷ㄉ豬腳

    但是!!!一ㄍ禮拜內不能吃

    澱粉,糖類,飲料什麼都不行

    可以吃燙青菜 跟蕃茄, 其他ㄉ水果都不行ㄛ,只有蕃茄

    然後喝白開水

    要記得ㄛ,不然會變ㄉ更胖滴

    記得要多喝水加速排出廢物喔!!!!!!

    ps:目前也準備嘗試ㄉ我!!!

    參考資料: 電視!!!
  • 1 0 年前

    神奇櫻桃百貨巨獻-名模身段SPA館--讓你金順桃色小丸子

    小腹大就要去宿便

    http://tw.f3.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c227519...

    ●便秘

    ●便秘に伴う次の症状の緩和:頭重、のぼせ、肌あれ、吹出物、食欲不振(食欲減退)、腹部膨満、腸内異常醗酵、痔

    【ご注意】

    ・服用に際しては、添付文書をよく読んで下さい。

    ・お子様の手の届かない所に保管して下さい。

    ・直射日光の当たらない湿気の少ない涼しい所に保管して下さい。

    ・本剤は、腸溶ですので、かんだりつぶしたりせずにそのまま服用して下さい。

  • 1 0 年前

    要減肥千萬不能吃宵夜

    在外面盡量不要喝飲料

    只吃正餐

    你晚餐不要太早吃~

    大約七點吃不會那麼快餓

    過了九點以後不要吃東西

    晚上不要超過十二點睡(雖然我知道大學生都會到兩三點)

    每天花30分鐘走路

    要連續的

    達到流汗的目的

    這是唯一沒時間運動能消耗熱量的= =

    有學過質量守恆定理吧~

    沒有消耗是不會平白無故瘦的

    你唯一的方式就是多動少吃

    每餐吃飯前先喝水或湯

    白飯澱粉類只能吃一碗

    多吃菜 , 多喝湯就不會太餓

    晚上真的很餓的話

    買一個小麵包咬兩口

    只要不會有痛的感覺就不要吃了

    記住

    貪吃是減肥的大敵= =+

    參考資料: 自己也曾是宵夜一族 ~ 改邪歸正!!
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  • 瀞萱
    Lv 6
    1 0 年前

    吃外食,很難不胖!

    少吃油炸、甜食、冷飲要少吃少喝

    宵夜一定不能吃

    搖呼拉圈、仰臥起坐!

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