promotion image of download ymail app
Promoted
狗狗 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

要怎麼瘦肌肉腿??

我是學舞蹈的..

可是我的腿越跳越粗...

我的小腿都是肌肉= =+

聽說肌肉瘦不下來...

怎麼半???

2 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    *[ 蘿 蔔 腿 3 類 型 ] ~

     蘿蔔腿分成三大類型,形成原因都不相同,當然瘦腿秘訣也大為不同!您是屬於哪一種呢?建議您要先抓對問題,才能有效甩掉蘿蔔腿!

     (1). 肌 肉 型 蘿 蔔 腿

     踮起腳後捏捏看,小腿肚很硬,幾乎捏不出任何贅肉,此型是最難消除的肌肉型蘿蔔腿。大多發生在運動員身上,或是運動量較高的人。走路時,蘿蔔腿的情況非常明顯,像個結球形狀,腿部肌肉相當結實有力。此型的甩蘿蔔重點放在肌肉線條的訓練,可藉由運動前、後的暖身操及緩和運動來減低肌肉細胞過度肥大的現象。

     (2). 脂 肪 型 蘿 蔔 腿

     大多出現在體型較肥胖者身上,屬肥胖造成的身體脂肪過多現象,整個腿看起來肉肉、軟軟的,比較像贅肉的感覺。

     要解決脂肪型蘿蔔腿,關鍵點必須要飲食控制,例如:果汁、麵包、蛋糕、芶芡食物等要少吃,少喝冰冷的飲料或含糖飲料。同時,多多快步走或利用抬腿運動來消耗腿部熱量。下半身的循環加強上也是瘦腿的重點,包括:飯後半小時絕不可坐下,盡量透過散步,加強下半身的血液循環。每日以溫水泡澡20分鐘,水溫 38℃最佳。

     (3). 水 腫 型 蘿 蔔 腿

     大部分的人是屬於這類「水腫型蘿蔔腿」,跟高、矮、胖、瘦無關,根本原由是因為下肢血液循環不良所造成的腿部外觀問題。它的特徵包括:腿上血絲或血管較為明顯,像「蘿蔔絲」一樣不美觀。還有,腿肚子或腳踝處有些腫大如蘿蔔形狀,皮膚肌肉碰觸時缺乏彈性,腿易感到痠痛……等。大多與職業、懷孕、腿部活動量、遺傳及藥物服用有關。

     會產生「水腫型蘿蔔腿」的人,其實是腿部的血液循環功能比較差,您必須以正確的方式來保養雙腿,才能有效調整腿型及循環問題,否則蘿蔔腿不僅甩不掉,反而加速了血管的惡化,症狀會愈腫愈嚴重。

    瘦小腿密技

    拔蘿蔔前,請先了解自己的小腿狀況,大致上小腿粗大有可能是因為水腫、淋巴水腫、肌肉肥大、脂肪堆積。會因個人小腿粗大的情況不同,而有不同的解決方式。

    水水們不管你是什麼情況都能使用的密技:

    密技一、穿著活力超彈襪

    因為超彈襪的特殊編織漸進式加壓,就像24小時都有專人在為妳做小腿的推脂,讓小腿愈來愈纖細。

    密技二、泡壽寶沐浴包

    如果妳是水腫小腿,藉由每天浸泡15-30分鐘,約一~二星期,就可發現小腿水腫現象減緩。

    如果你是肌肉小腿,藉由每天浸泡15-30分鐘,搭配輕輕按壓小腿,約一個月,就可發現小腿肌肉軟化,就可輕易塑形囉!

    密技三、壽寶針寶寧包著睡

    如果水水們想加快瘦小腿的速度,建議每天晚上睡覺時用壽寶針寶寧包著小腿睡,更能加快小腿纖細的速度喔!

    http://tw.club.yahoo.com/clubs/vivi_13554020452025...

    • Commenter avatar登入以對解答發表意見
  • 1 0 年前

    睡覺時腳踝墊一顆枕頭,高於心臟部位

    擦乳液或保養品時順道由下往上(腳踝到膝蓋部位)按摩

    無聊的時候、看電視時把雙腿靠於牆上,身體成垂直狀

    因為本身是ㄍ大懶人,所以方法都輕鬆而簡便

    參考資料: 自己
    • Commenter avatar登入以對解答發表意見
還有問題?馬上發問,尋求解答。