JUMBO 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

要如何減掉三公斤?

我身高162體重52

我想要瘦到49公斤

大家都說我是瘦子 可是我肚子屁股跟大腿的地方都肉肉的

我每天已經有運動一個小時(慢跑)

三餐正常 晚餐有吃比較少

但是我的體重常常忽上忽下

請問我該怎麼做

已更新項目:

PS.之前已經靠節食跟運動瘦下來了

現在要慢慢恢復飲食正常

請問要如何才好

6 個解答

評分
  • yo
    Lv 6
    1 0 年前

    星星 你太過分了喔!抄襲我的答案回答的很高興,那是我自己的經驗我打很久的耶~

  • 1 0 年前

    我朋友在吃諾美婷~~效果OK~~基本上還是要適當的飲食~~少量多餐吧~~不然給妳再好的藥也沒用~~朋友看他吃ㄧ各月多了感覺明顯瘦多了,你想要多了解~~給妳即時你跟他聊聊吧

    朋友吃四天瘦1公斤

    TANIA9423

    15mg 一個月份 2000

  • 1 0 年前

    你可先看這個網站(Blog)有100種

    DIY的減重方法,

    值得看http://myblog.pchome.com.tw/hope8218/

    她已成功幫她老公減了30Kg了。

    她找到一種超簡單又有效的方法

    3個月瘦了25Kg肚子在30吋以下

    4年了沒有胖回來,人也年青起來

    她老公原來是 162cm 100Kg 46吋 肚子

  • 匿名使用者
    1 0 年前

    先說說我減重的動機和方式好了

    當初只想交一個女朋友(我快20歲了既然還沒交過女朋友= =||)

    但是我170公分85公斤 一看就知道沒女朋友的...

    這是我跟我朋友的對話

    我說:我想用我的內在吸引女孩子

    朋友說:但是一開始你的外表被打槍

    那女孩子連話都不想跟你說,

    甚至用看的都覺得傷眼睛

    ""怎麼會知道你的內在呢!!""

    我就因為這句--外表被打槍--而開始減重

    一開始我是用不吃澱粉類的食物來減重

    但是我半工半讀 天天吃外食 不可能不碰澱粉類

    這個念頭維持了1個禮拜就宣告失敗一一川

    但我快放棄的時候 我透過我的朋友認識一個老師

    他問我說你的目標是什麼?

    我說最起碼一個月瘦2公斤

    結果他讓我一個月瘦4公斤

    當初他還跟我說:

    如果沒有效果我退費給你

    而且對我這個學生來說還負擔的起這個價錢

    我現在170公分 目前73公斤(努力中)

    如果你想知道可以點這個網頁

    http://paris.666271.com

    也可以跟我聯絡

    即時通:loverock0406

    MSN:loverock0406@yahoo.com.tw

    參考資料: http://paris.666271.com
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  • 匿名使用者
    1 0 年前

    如果你要健康減重~我建議你先去了解正確的的觀念~只要觀念正確~

    不管用啥方式都可以健康減重~如果你是認真的想要健康減重~我很願意幫助你~

    只要你是認真的~我保證協助你瘦下來~

    我得部落格裡面的文章和照片對你很有幫助~歡迎指教

    http://tw.myblog.yahoo.com/jw!wMx9HY6REg7on_vITO4z...

    聯絡方式在個人檔案裡~

  • 1 0 年前

    那就喝大量的水 一天要喝3000~6000cc的水

    晚上不碰澱粉 太甜的水果也不要碰

    青菜一定要吃兩個拳頭這麼多 九點後就不要喝水了

    不然隔天會水腫 > <

    先試試看這招吧!!加油~~~

    p.s 妳的體重很標準ㄚ!

    參考資料: 我自己
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