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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

現在17歲的我 感覺身高快停長了

目前高2身高178公分...但是去年177 只長1公分!都有長打籃球的我 還長的比班上抽煙和不常運動的人還長一樣 1公分,難道我真的發育要停了嗎@@\"我也很喜歡喝牛奶..都常常喝 我爸也178公分.我媽159 難道我就只能長的和我爸一樣高而已嗎><\" 怎麼半@@\"

3 個解答

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    Lv 5
    1 0 年前
    最佳解答

    長高

    1.均衡飲食

    少吃點零食和油炸的、也少喝冰ㄉ

    咖啡、茶、可可.....都ㄅ要碰

    因為裡面都含有咖啡因...會導致鈣質流失

    多多補充鈣質、蛋白質、膠質 也多吃蔬菜水果

    鈣質:牛奶(這是一定要ㄉ啦)起司、小魚干、吻仔魚、蝦米、高麗菜

    綠花椰菜、莧菜、豆腐、優酪乳、優格 ......

    你也可以在烹飪的時候多加一些九層塔喔~~

    蛋白質:蛋、肉類(豬牛羊雞鴨都有蛋白質)豆類、豆漿.......

    膠質:(通常這類的東西比較少吃,可以多補充一點)

    雞爪、豬皮、豬耳朵、牛筋、海參、海哲皮、豬腳、軟骨、鮑

    魚、白木耳、蕃茄、蒟篛、魚翅.......

    最重要的還是要均衡飲食、不挑食,每一樣食物都有它的營養

    聽說吻仔魚炒莧菜、九層塔煎蛋、洋蔥炒牛肉也很不錯喔

    2.多運動

    像是打籃球(尤其是投籃)或是跳繩、排球、吊單槓、游泳、伸展操....跳躍的動作~多多運動都可以幫助骨骼成長~當然要持之以恆喔

    曬太陽.....現在天氣變好了

    有空就多多出ㄑ曬曬太陽吧~

    多曬太陽可以製造維生素d

    幫助鈣質吸收

    3.睡眠充足

    每天要睡8ㄍ小時......

    我哥就是降長到178ㄉ.........

    他之前國中每天睡大概有將近10~11ㄍ小時

    連要ㄑ學校也爬ㄅ起來

    常常請假 大家都懷疑他有病

    但是.......現在 他已經很高ㄌ

    所以要多睡教

    最晚10點半就要入睡ㄌ

    人體分泌生長激素最旺盛是晚上11點~2點

    所以在這期間一定要睡著喔

    還有........不要做重量訓練

    像是舉重、仰臥起坐好像也不好

    也不要背太重的東西

    參考資料: 我ㄉ經驗
  • 1 0 年前

    高二178不錯了阿.....套一句人家說的話

    長那麼高要當竹竿喔...178很夠了吧(羨慕)

    如果還想找高~~~可以吃鈣片 跳繩也很有用喔!!

    其實你有喝牛奶又常常打球.....一般來說差不多是這樣了啦!

    參考資料: 自己
  • 晨曦
    Lv 7
    1 0 年前

    男生178算是標準以上了吧~~

    我22歲,班上20幾個男生

    只有2個比你高

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