蘿莎 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

請各位推薦覺得不錯的瑜珈書或dvd?

由於平常都要上課 沒有另外充足的時間去上瑜珈課

不知道有沒有可以自己在家裡練而且基本的瑜珈

請各位推薦一下

比較不錯的瑜珈教學書或DVD都可以

謝謝:)

3 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    1.瑜珈教學書中文Light on Yoga作者B.K.Iyengar

    圖片參考:http://photos1.blogger.com/blogger/4949/1497/320/L...

    中譯版"慧炬瑜珈"(本書是瑜珈界的聖經,從1966年出版至今,洪大師苦練瑜珈30年即根據此書,自己摸索而成)"慧炬瑜珈"中譯版目前已絕版,幸'高雄市正覺學會'助印,欲取得者請注意

    茲因正覺學會乃是禪修道場為免擾學眾清修請務必遵守下列打電話時間 在早上:9點到11,下午:2點到4點方可撥打TEL:07-8912181,07-8021340劃撥帳號:42050820索取費:NT$:250+郵費

    2.DVD1.有中文旁白

    "YOGA with ateeka"DVD

    圖片參考:http://photos1.blogger.com/blogger/4949/1497/400/y...

    在美麗的Maui島(夏威夷北邊)拍攝

    2.英文

    "Ashtanga YOGA Beginners practice "with nicki doane

    圖片參考:http://photos1.blogger.com/blogger/4949/1497/320/N...

    本片有甚佳的音樂-鼓聲及OM聲的歌曲亦在美麗的Maui島(夏威夷北邊)拍攝

  • 1 0 年前

    我自己本身是買"元楨惠健康瑜珈", 還不錯, 而且每一個動作會寫該注意什麼, 而且還會寫這個動作可以改善身體哪個部位的病痛; 不過話說回來, 若是初學者, 真的還是要先去上課比較好, 畢竟有老師在旁邊指導, 才會比較快知道技巧在哪.

    給你參考

    http://www.eslitebooks.com/cgi-bin/eslite.dll/sear...

    參考資料: 苦練瑜珈的我
  • 1 0 年前

    民視有出一套強力適能瑜珈DVD還蠻適合初學者,筋骨硬硬的人學的,我是以前看到電視撥,跟這做一陣子之後才跑去買的,它會讓我欣賞的是,會清楚的講解注意事項,避免運動傷害.

    很多做瑜珈的人,都一開始就猛拉筋猛練,然後瑜珈運動的好處還沒享到,就弄了一身的運動傷害,應該先求正確安全,再求有效.

    要抱持一個心態,慢慢進步,不要跟別人比,動作會慢慢進步,筋不要一次拉到掛,有拉就會有效,重要的事,要持續,不要做個2天,就休息2個禮拜,那一定會越來越進步.

    其他我也在Yahoo拍賣買過一些瑜珈VCD,但大部分就只是幾個老師示範作動作, 講解沒有,或是根本不仔細.

    以上,供你參考囉~!

    參考資料: 自己的經驗
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