momo牛 發問時間: 藝術與人文書籍與作家 · 1 0 年前

徵求抗壓故事報導

我有2篇心得報告

主題是抗壓故事報導

我要依據報導內容

寫出自己的心得

可不可以麻煩各位大大

提供我一些報導呢

我禮拜4就要交報告了

謝謝大家!!!

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1 個解答

評分
  • emily
    Lv 4
    1 0 年前
    最佳解答

    一:

    台灣:發生九二一大地震後,由災民重新站起來 的種種故事,驗証了「抗壓力量來自內部,個人抗壓力量來自家庭」,災難發生後,家庭結構愈緊密,抗壓力量也就愈強,面對近來「天災人禍」,國人應加強婚姻、親子關係,改進與親人間溝通方式,培養共同與趣、增加凝聚力,透過家庭共同活動,如此,面對劇變時更有助於互相扶持、度過難關,同時社會民間團體其服務宗旨即為人群服務,大家應善於運用社會資源,懂得向外求助,尤其男性朋友不應受限於社會壓力,更應勇於求助幫助自己渡過難關。

    對於一般人身處劇變社會之中,以精神科醫師專業立場建議,除注意 正常飲食外,適度的運動同樣可改變體內賀爾蒙、增加抗壓素, 此外,國人不妨試試「每天給周遭親人朋友同事一些關心 」 ,讓別人感到被關心、將愛與關懷一個接一個傳播出去,倘若

    人人如此,只要四年,台灣生活品質將可改善百分之一百二十。

    http://www.npf.org.tw/monograph/series/series063-S...

    二: 職場工作世代大調查:五年級生 VS.工作新世代

    工作新世代最大的缺點是什麼?五年級和工作新世代倒是有極高的共識,排名第一是:抗壓性低。接下來是眼高手低、穩定性差。 「我有時候真的覺得小朋友(七年級)很難吃苦,」雅虎奇摩總經理鄒開蓮指出。68 年次的蔣涵如也承認。「從小,父母親就很寵我們;我們也很少聯考考不上的壓力,抗壓性就差一點,」她說。 元智大學校長詹世弘指出,早在 10 年前,美國公司的調查就發現,社會新鮮人愈是在富裕環境下成長,抗壓性愈低。他認為,台灣的經濟成長程度慢於美國,到現在,台灣的社會新鮮人也反映了此一特性 .....

    http://210.241.14.8/young/country/documents/2004me...

    三:宇宙光 抗壓全壘打

    http://www.cosmiccare.org/spirit/God.asp

    砍柴的故事 ..壓力大的人請看看

    有一個年輕人到山上工作,每天到森林面去砍木材,他非常努力的工作,別人在休息的時候,他依然還是非常努力的在砍材,非得到天黑,否則絕不罷休,他希望有朝一日能夠成功,趁著年輕多拼一些;可是來了半個多月,他竟然沒有一次能夠贏過那些老前輩,明明他們在休息,為什麼還會輸他們呢? 年輕人百思不解,以為自己不夠努力,下定決心明天要更賣力才行;結果隔天的成績反而比前幾天還差;這個時候,有一個老前輩就叫這個年輕人過去泡茶,年輕人心想:成績那麼爛!那來的美國時間休息啊?便大聲回答:謝謝!我沒有時間! 老前輩笑著搖頭說:傻小子!一直在砍材都不磨刀,成績不好遲早要放棄的,真是精力過剩。 原來,老前輩利用泡茶、聊天、休息的時候,也一邊在磨刀,難怪他們很快的就能夠把樹砍倒;老前輩拍拍年輕人的肩膀說道:年輕人要努力!但是別忘了要記得省力千萬可別用蠻力!哈..老前輩閃著他剛磨好發亮的斧頭!

    你呢?別忘記!你要的是效率,不是有事情做就好。 提昇你的技巧、能力,你才會有時間做你應該做的事情。 不然就是去唱「沒時間」吧! 學習解壓的方法很重要,提供幾個舒緩壓力的要訣:

    1.深呼吸

    當自己覺得有壓力時,先做幾個深呼吸,讓自己稍微平靜一下。

    2.暫時離開

    有時短暫的離開壓力情境,事情反而更容易處理。

    3.笑一笑

    不管目前如何,都讓自己一笑一笑,不管是假笑、苦笑都好,讓自己看看微笑的自己。

    4.動一動

    讓自己活動一下,身心是一體的,讓身體藉由運動放鬆,心理也會有同樣的效果。如 果能讓自己養成運動的習慣,自己的身體健康及抗壓指數,都會有大幅提升喔!

    5.一次一件事

    有壓力,常常是自己同時面對很多事情,而正困擾其中的時候。此時,讓自己一次只 想一件事,一次只處理一件事。

    6.整理一下再出發

    讓自己整理一下再出發。有時事情無法處理,常常是因為自己慌了,讓自己靜一靜,想一想究竟發生什麼事,過程中有哪些方法會是有幫助的。

    http://www.jses.ilc.edu.tw/fen/page8.htm

    2006-05-20 19:57:35 補充:

    小茫就是一個在“內憂外患”中不堪重壓的女性。她每天早上把丈夫和兒子從床上叫醒,一邊忙著做早飯,一邊將前一天晚上換下的衣服放 在洗衣機裏洗了,等打點好一切出門上班時,已經需要用衝刺的速度趕地鐵了,到單位裏忙忙碌碌一天,到家時感覺都快腦死亡了。但想到家中空空的冰箱,還是打 起精神去了菜場。在單位中,要當一個好下屬;在家庭中,當女兒、當妻子和當母親的每個角色都不能馬虎,可自己又沒有三頭六臂,真是不堪重壓。無助的小茫在 看到報紙上有關“白領課堂”的培訓班後,只能求助於心理諮詢師。

    2006-05-20 20:02:35 補充:

    心理諮詢師卞向陽在聽了小茫的煩惱後,分析說:“小茫需要學會三件事。第 一,學會區分責任...第二,學會溝通與分工..;第三,不要把不同類別的事混在一起...只有明確了自己的角色後,才能更好地處理問題和矛盾....http://www.cc021.com/Article/ShowArticle.asp?Artic...

    2006-05-20 20:05:23 補充:

    抗壓大全,學會管理“壓力”

    卞向陽強調,要減壓,首先要瞭解產生壓力的原因。到底是什麼壓垮了你?是工作?是家庭生活?還是人際關係?如果認識不到問題的根源,就 不可能解決問題。其次,學會分解壓力,把工作進行分攤或是委派以減小工作強度。再次,壓力調節,從認知角度調整壓力,如對一事件常有最壞的預期,可通過行 為訓練來調節,如呼吸放鬆,系統肌肉放鬆等等。

      

    2006-05-20 20:06:01 補充:

    卞向陽提出,要用積極的態度去面對壓力。“在充滿競爭的都市裡,每個人都會或多或少地遇到各種壓力。可是,壓力可以是阻力,也可以 變為動力,就看自己如何去面對。當遇到壓力時,明智的辦法是採取一種較積極的態度來面對。實在承受不了時,也不讓自己陷入其中,可以通過看書、塗鴉、聽音 樂等方式,讓心情慢慢放鬆下來,再重新去面對。然後,你就會發現壓力其實也沒那麼大。”

    2006-05-20 23:43:26 補充:

    大多數人認為壓力是負面或具傷害性的,但事實上壓力事件是中性的,並無所謂好與壞,你若視之為積極正向的,它便可成為我們生命過程中的歷練,促使我們成長;你若視之為消極負向的,它就會成為我們的轄制,限制我們成長,甚至壓得你喘不過氣來。所以要克服壓力應先從改變「認知」做起,換個角度與想法來看待自己和週遭的人、事、物,再加上實際的改變行動,就能讓自己的情緒更好。

    事件雖仍存在,但自己的心態改變了,它就不再構成壓力,這正是情緒管理的精髓...

    心理壓力與情緒管理http://life.fhl.net/Desert/980312/004.htm

    2006-05-20 23:46:30 補充:

    「不要為你所沒有的難過,反要為你所擁有的感謝。」以「一無所有」為基礎,來看自己所擁有的,你就會覺得自己所擁有的(包括有形的物資與無形的能力)是何等豐富。

       擁有30坪房子時,若不去跟數百坪華廈相比,而與無殼蝸牛比,就會覺得滿足多了;穿不起名牌皮鞋的人與沒有穿鞋 的人比起來是幸福有餘的;常覺得自己能力平平的人,看到**者的「力不從心」,也必能心存感恩。當然我們並不是鼓勵比較(因為「比較」容易使人自卑或驕傲),而是藉以提醒,我們實在應該常常感謝神在我們身上所做的(即肯定自己),多為我們所擁有的感恩,就不會經常自怨自艾、自憐自嘆,苦不堪言了。

    2006-05-20 23:52:13 補充:

    一九九八年十二月,前中視新聞主播馬雨沛漫步在美國史丹佛大學,

    她背後就是著名的胡佛塔與鐘樓,這時的她無比快樂,因為她如願成

    為這知名學府東亞研究所學生,而且三個月後,要與男友在史丹佛校園古老教堂中成婚。但是,就在男

    友飛回台北兩天後,醫生卻發現她的胸部有○.六公分的癌細胞。這

    不到一公分的細胞,突如其來,改變馬雨沛的人生。同時,竟讓她在之後的十個月內,開了七次刀,做

    了四個月的化學治療,也中斷她的讀書計畫……,這年,她才三十二

    歲...

    http://www.cmtc100.com.tw/new/newscontant.asp?Inde...

    2006-05-21 00:00:40 補充:

    「人生無常,變數永遠存在。」從癌症復元滿三年的馬雨沛如今有著

    不同的人生觀,她檢視過去七、八年的新聞工作,沒有留下真正有意

    義的片段。

    因此,她離開亮麗的主播台,當起金融研訓院顧問,策畫製作台灣金

    融發展史的電視節目,並同時擔任「中華民國癌症希望協會」副理事

    長,「每天醒來,我覺得做這些工作很快樂,這才是我要的生活。」

    現代人平常在健康上,應該多花一些時間和精力,平時要有健康

    存款(如運動和健康飲食)。當處於壓力狀態下,如果存款簿內空無

    一物,當然會透支,免疫力全被擊垮。如果存款簿內有足夠的健康積蓄,就足以應付突如其來的壓力和疾病。」

    參考資料: 網路
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