大韋 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

運動前多久不能吃東西!!!謝謝~~~拜託~拜託

請問各位大大們~~我想要用運動來減肥~~所以想問運動前多久不能吃東西呢??還有運動後多久可以吃東西呢??早上晨跑完要休息多久才可吃早餐呢??

15 個解答

評分
  • 阿桐
    Lv 5
    1 0 年前
    最佳解答

      看完你的問題,給個小小的建議,之前曾看過報導說,最好的運動時間在下午4:00~6:00,因為此時身體的體溫比較高、肌肉也最柔軟;但如果你要在晨間運動,只要是已經養成習慣就不用做太大的改變啦!一般來說,運動的前後三十分鐘左右別吃東西,但是可以多喝水,水會幫助運動時的新陳代謝。

      個人認為所謂運動後的三十分鐘是彈性的,你可以試試運動完喝些水、沖個澡,沖完澡再喝些水,應該可以減低饑餓感。如果肚子餓,又是吃飯時間,就先多吃些水果(熱量低的),再喝些清淡的湯,還是很餓再吃些菜配一點點飯。如果非吃飯時間,可以吃些水果或高纖餅乾。

      大部分肥胖的人如果沒有克制口腹之欲,而要靠運動來減肥的效果是有限的,最好還是從控制每天攝取的總熱量,再配合運動,這樣的體重控制效果會比較顯著。注意三餐攝取的食物佔體重管理中,很大的關鍵,像有些人沒有運動透過飲食控制,還是可以很健康。

      簡單來說,假設如果你今天總共吃進了3000大卡的熱量,那身體運作總共消耗了你2000大卡熱量,那剩下的1000大卡就是轉化成脂肪囤積在你身上,再加上你以前累積的脂肪,長久下來就是所謂的肥胖囉~

      如果有任何體重控制的問題,歡迎來信來電或到我的部落格留言板討論交流喔~~希望能幫助你~加油

  • 匿名使用者
    6 年前

    我要特別介紹一下這家網路團購美食TOP1的賣家

    什麼叫壓倒性的好吃~真的沒吃之前我也不相信!

    我第一次吃是訂購他家的年菜,但是其實他們家不只單單年菜而已

    他會隨著季節、特殊節日、節慶等等...推出各式各樣不同的美食

    都超級無敵好吃的啦!!!

    觀看台北濱江美食介紹 http://adf.ly/mcQBV

  • 9 年前

    教你如何破解影音視訊聊天室

    http://ppwwsteps.pixnet.net/blog

    免費加入會員

    就可以要求正妹表演你想看到的囉~

    數百位辣妹可以挑選

    不用擔心找不到心儀的網路正妹喔!!

  • 9 年前

    教你如何破解影音視訊聊天室

    http://ppwwsteps.pixnet.net/blog

    免費加入會員

    就可以要求正妹表演你想看到的囉~

    數百位辣妹可以挑選

    不用擔心找不到心儀的網路正妹喔!!

  • 您覺得這個回答如何?您可以登入為回答投票。
  • 9 年前

    教你如何破解影音視訊聊天室

    http://ppwwsteps.pixnet.net/blog

    免費加入會員

    就可以要求正妹表演你想看到的囉~

    數百位辣妹可以挑選

    不用擔心找不到心儀的網路正妹喔!!

  • 9 年前

    教你如何破解影音視訊聊天室

    http://ppwwsteps.pixnet.net/blog

    免費加入會員

    就可以要求正妹表演你想看到的囉~

    數百位辣妹可以挑選

    不用擔心找不到心儀的網路正妹喔!!

  • 9 年前

    教你如何破解影音視訊聊天室

    http://ppwwsteps.pixnet.net/blog

    免費加入會員

    就可以要求正妹表演你想看到的囉~

    數百位辣妹可以挑選

    不用擔心找不到心儀的網路正妹喔!!

    2012-06-19 10:57:24 補充:

    教你如何破解影音視訊聊天室

    http://ppwwsteps.pixnet.net/blog

    免費加入會員

    就可以要求正妹表演你想看到的囉~

    數百位辣妹可以挑選

    不用擔心找不到心儀的網路正妹喔!!

  • 1 0 年前

    一周至少4次運動每次30分運動.但介意1小時這樣才能真正達到燃燒指肪.

    運動前1小時ㄅ可吃有熱量食物.水可.運動後1~2小時也ㄅ可吃有熱量食物.吃ㄌ等於白動ㄌ.水可以

  • 1 0 年前

    吃完東西!運動前至少要一至二小時,

    胃的東西才能完全消化啦!

    至於運動後,半小時後再吃啦!

    不然,會吸收過快,容易變胖的!\

    運動前半小時和運動後半小時皆不宜進食..

    前者造成胃的負擔,後者則會變胖且容易增加身體的疲勞...

    運動後多久才能吃東西.....最好3小時候再吃,不能忍的話,也其碼要

    1小時後再吃。

    運動完就吃東西是不是很容易發胖?沒錯,胖的更快,但如果你在

    運動之前1小時先吃的話,那你之後的運動就會把你那1小時前吃的

    熱量消化約2/3.........當然,這是要做有氧運動達50分囉

    參考資料: 很多資料
  • 1 0 年前

    運動前一小時~

    運動後兩小時之內不能吃東西~~

    加上睡前八小時不吃東西~~

    會瘦更快喔!~~加油!^^

還有問題?馬上發問,尋求解答。