運動前多久不能吃東西!!!謝謝~~~拜託~拜託
請問各位大大們~~我想要用運動來減肥~~所以想問運動前多久不能吃東西呢??還有運動後多久可以吃東西呢??早上晨跑完要休息多久才可吃早餐呢??
15 個解答
- 阿桐Lv 51 0 年前最佳解答
看完你的問題，給個小小的建議，之前曾看過報導說，最好的運動時間在下午４：００～６：００，因為此時身體的體溫比較高、肌肉也最柔軟；但如果你要在晨間運動，只要是已經養成習慣就不用做太大的改變啦！一般來說，運動的前後三十分鐘左右別吃東西，但是可以多喝水，水會幫助運動時的新陳代謝。
個人認為所謂運動後的三十分鐘是彈性的，你可以試試運動完喝些水、沖個澡，沖完澡再喝些水，應該可以減低饑餓感。如果肚子餓，又是吃飯時間，就先多吃些水果（熱量低的），再喝些清淡的湯，還是很餓再吃些菜配一點點飯。如果非吃飯時間，可以吃些水果或高纖餅乾。
大部分肥胖的人如果沒有克制口腹之欲，而要靠運動來減肥的效果是有限的，最好還是從控制每天攝取的總熱量，再配合運動，這樣的體重控制效果會比較顯著。注意三餐攝取的食物佔體重管理中，很大的關鍵，像有些人沒有運動透過飲食控制，還是可以很健康。
簡單來說，假設如果你今天總共吃進了３０００大卡的熱量，那身體運作總共消耗了你２０００大卡熱量，那剩下的１０００大卡就是轉化成脂肪囤積在你身上，再加上你以前累積的脂肪，長久下來就是所謂的肥胖囉～
如果有任何體重控制的問題，歡迎來信來電或到我的部落格留言板討論交流喔～～希望能幫助你～加油
- 匿名使用者6 年前
我要特別介紹一下這家網路團購美食TOP1的賣家
什麼叫壓倒性的好吃~真的沒吃之前我也不相信!
我第一次吃是訂購他家的年菜，但是其實他們家不只單單年菜而已
他會隨著季節、特殊節日、節慶等等...推出各式各樣不同的美食
都超級無敵好吃的啦！！！
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- 9 年前
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2012-06-19 10:57:24 補充：
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- 1 0 年前
吃完東西！運動前至少要一至二小時，
胃的東西才能完全消化啦！
至於運動後，半小時後再吃啦！
不然，會吸收過快，容易變胖的！\
運動前半小時和運動後半小時皆不宜進食..
前者造成胃的負擔,後者則會變胖且容易增加身體的疲勞...
運動後多久才能吃東西.....最好3小時候再吃，不能忍的話，也其碼要
1小時後再吃。
運動完就吃東西是不是很容易發胖?沒錯，胖的更快，但如果你在
運動之前1小時先吃的話，那你之後的運動就會把你那1小時前吃的
熱量消化約2/3.........當然，這是要做有氧運動達50分囉
參考資料： 很多資料
