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匿名使用者 發問時間: 健康一般保健其他:一般保健 · 1 0 年前

要怎麼長高 長快點??

我現在國2 身高大概160吧

我爸身高173 我媽身高157 我是男生 還能長多少?

怎樣才能長高快點><

我在我班上矮的要死 只贏過3ㄍ= =

8 個解答

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    根據專家的研究資料顥示:身材矮小者容易對人生缺乏信心,在人群面前產生自卑感。國泰綜合醫院內分泌科主治醫師劉文正表示,影響一個人身高的因素,包括先天遺傳、營養、運動、壓力、睡眠、藥物等等;在先天性問題方面,來自於父母的遺傳、基因、先天性甲狀腺荷爾蒙異常等,這些都是天生注定,無法改變的事實,想要長高的青少年必須在其他方面努力。在營養的攝取上,青少年應以低糖類、高蛋白質的飲食為主,高糖類食物會阻礙生長激素分泌,這也就是大多數肥胖者不易長高的原因,所以想要長高就得儘量避免吃高熱量的速食食品,如油炸類、薯條等;除此之外,也要適量攝取肉類、魚類、奶、蛋、豆等高蛋白質,再加上蔬菜、水果和飯等均衡飲食,才能刺激身材的成長。除了營養外,運動對新陳代謝的調整也有所助益,適當的運動可以調節血糖、刺激生長,而睡眠更是十分重要的因子,因為人體細胞修補與生長,是在入睡二至三小時達到高峰,久缺充足睡眠的青少年想要長高,恐怕是緣木求魚。另外,像是身心壓力、焦慮、父母親的感情因素等,也會影響青少年發育成長。林君玉醫師說,女性在11至18歲,男性在13至19歲就是所謂的青春期,在此期間的男女生如果渴望高人一等的話,運動是絕對不可偏廢的要素,她建議青年男女不妨多做些伸展性運動,如:打籃球、拉單槓、打排球、打羽毛球或伸展體操等。劉文正醫師說,每個人從呱呱墜地都有一定成長速率,因此,他提醒民眾或父母親們,自出生後到青春期,每年增高小於四公分的,很可能是有生長的緩慢跡象,所以在孩子小時侯一旦發現這現象時,父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科醫師診治,有這類情形的青少年,假使到了十五、六歲後才考慮長高的問題,通常己經過了治療的黃金時間。 下面有這幾個是可以增高的方法:1:多喝鮮奶2:多跳繩3:多去踩健康部道.刺激你的穴道.增高機率比較高.4:多吃鈣片5:多打籃球6:多游泳.因為游泳你的手會一直往前升.游久了.會把你拉高.7:多拉當槓8:常跳.例如:在你家的天花板天天跳看可不可以摸到.你剛開始摸不到.以後摸的到.就代表你長高了.9:多跑步.仰臥起坐.希望我給你的意見可以對你有許多的幫助~!!

  • 1 0 年前

    你可以多吃鈣片吧~~~要看鈣片裡有含什麼營養成分~~~最好是含有D3成分的營養素,D3幫助你鈣的吸收,就像你曬太陽一樣,太陽裡這樣成分,B群則是替你把神經看顧好,葡萄胺幫助你軟骨吸收,記得一定要有鈣的成份唷~~~~

    然後ㄅ要喝茶葉茶和coffee,他們會破壞你的鈣的吸收,把你吃進去的丐破壞掉,跟你平常沒ㄔㄧ樣~~~~還有就成長時多做運動,配合鈣的吸收,會使增加身高,千萬要運動唷~~~尤其是伸展到全身的運動吧或腳,這才有用吧!

    試一試吧~~~加油嘿

    參考資料: 我的認為
  • 我現在國1~身高170

    去年猛吃~一年竟然長高了10公分

    身高公式為(男): (父+母+12) / 2 上下8公分

    所以你最多大約可以179公分 最少的話162<<<很難到最少

    依我的經驗

    要長高的話一定不能減肥

    多多曬太陽吸收鈣質~運動

    每天最少喝1杯牛奶!

  • 1 0 年前

    要長高,營養補充粉重要.正確的選擇與補充,才能讓你快快長高.

    人體健康的支架

      據調查成人年過50歲者,女性有1/2 會有某種程度的骨質疏鬆症,主要因為曾經懷孕與哺乳,無形之中鈣的需求量會比一般人來得高很多,如果沒有好好的補充,很容易從骨頭中不斷的流失,加上女性於更年期之後女性荷爾蒙減少,骨質的流失會日益嚴重,所以更應該注意鈣質的攝取。 男性也會有骨質流失的現象,尤其是經常從事勞力活動者,如運動員等等,一般由骨質舒鬆所引起的常見症狀有:腰酸背痛、駝背、脊椎或關節變形、容易發生骨折、嚴重者會產生骨刺並壓迫神經造成行動不便等問題產生。

      含有鈣質的食物來源很豐富,尤其從乳製品如:牛奶、乳酪中可以獲得,但必須大量且均衡的食用才能達到我們正常生理的需求量,可是現代人生活忙碌,飲食攝取很難面面俱到,因此常會造成體內營養素的攝取不足,更有的人會對牛奶過敏如:乳糖不耐症、或喜歡喝咖啡等因素,都會造成鈣的吸收障礙與過度流失,而且正常鈣的吸收還必須有維生素D的參與,即使補充大量的鈣但沒有足夠的維生素D人體也無法達到全面的吸收;再加上我們平常生活中不良的姿勢,運動過程中對肌肉骨骼過度使用等等長期傷害之下,產生自由基堆積造成發炎疼痛,於是在不知不覺中造成骨關節的退化更嚴重。

    1.鈣質

    人體好吸收的鈣,如:檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣、碳酸鈣、乳酸鈣;醫學臨床報告指出,配合維生素D及鎂的攝取可增加鈣質的吸收率(註1) ,而飲食中蛋白質的含量亦可提高鈣質的吸收,尤其是植物性大豆蛋白最顯著(註2.)

    2.葡萄糖胺+軟骨素

    能提供骨骼生長發育的營養素,葡萄糖胺(Glucosamine)廣泛存在螃蟹殼、烏賊中,軟骨素(Chondroitin)存在於動物軟骨,如:牛軟骨、牛筋、雞軟骨,根據研究指出:口服或注射葡萄糖胺或軟骨素可以改善腰部或膝關節炎患者的疼痛及不適症狀(註3.4.5)。

    3.維生素B群

    添加完全的B群可以促進細胞的生長,能改善流失的骨質,及修復退化的關節軟骨,讓我們有靈活的關節與自在的行動!!!

      要有健康的骨骼除了選擇良好的營養補充品,更要配合適當的運動,才能提高骨質密度,減少骨質流失;而關節容易受損或已有關節退化等問題者,可以選擇游泳,正確的復健做為輔助治療,此外年紀較大者更要小心看護避免一再的受傷害。

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  • 1 0 年前

    如果你還沒有抽高的現象~早睡早起 飲食均衡 多運動 喝牛奶 保持愉悅的心情 不要被你媽遺傳到說不定可以長到180

    參考資料: 要放輕鬆一點
  • 1 0 年前

    如果想長高的話~

    一定要注意食物營養的均衡(多補充鈣質如:牛奶、大骨湯、小魚干...等及蛋白質如:蛋、奶、肉、魚、大豆類的食物...等),不只這些~其它蔬菜和水果也不能放過....反正一定要營養的均衡....

    還有多運動~多打藍球、雨毛球、伸展運動....

    最重要的還是睡眠~早睡(一定要在晚上10點就入眠了~)而中午能睡就睡~

    一定要躺著睡~你的骨骼才有地方長....

    我堂弟也很喜歡睡覺~他父母不高~現在的他很高哦!

    睡姿也很很重要的~

    加油你還會長高的~

    你可以到高中都還會長高~

    趁現在加油、努力都還來的及哦!

    參考資料: 身旁的人
  • 1 0 年前

    從醫學組織學(Medical Histology)立場來說明,一個人的身長高與低其實就決定在骨架是否有拉長,至於要如何拉長,其黃金時期就在青春期,過了此期,就甭想再長高了。人的骨頭內有兩種很重要的骨細胞,一種稱為成骨細胞(osteoblast):乃增加骨組織,另一種稱為蝕骨細胞或稱破骨細胞(osteoclast):為破壞骨組織,在青春期以前,成骨細胞產生骨組織的量多於蝕骨細胞破壞骨組織的量,所以骨架可以拉長;青春期以後則相反,所以你想要身材長高必須趁此黃金時期成骨細胞活性還很大時攝取充足的營養(鈣質ˋVit.D3ˋVit.Cˋ鐵ˋˋ等等)外加每天多跳躍的動作,才有可能長得較高。建議方法:1.三餐飯後一小時喝一杯500cc牛奶 2.每天多從事跳躍的動作 3.每天補充一錠綜合維他命 4.早上九點以前適度曬曬太陽(促使身體自行產生Vit.D3幫助鈣質吸收) 5.不要相信非科學的中藥長高說法,花大錢ˋ長不高ˋ又傷身 6.最後一點祝你早日長高。修行者4/29/'0

  • 1 0 年前

    每天早上起床時做運動跑跑步

    多喝牛奶打籃球

    參考資料: 自己
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