有關肌肉(腹肌)的問題~1 ~~6個問題~~

請問:

1.腹肌是不是有分為上腹肌及下腹肌呢??

2.那如果都做仰臥起坐的話,是不是上.下腹肌都會有呢??

3.可以讓我有腹肌 and 讓身材的線條變的更好 and 肩膀變的很寬該做什麼運動??

比方說,我很想要像這位人兄一樣

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4.如果我只會做仰臥起坐的話,我也能把胸肌給練好嗎??

因為我的左手曾經斷掉過

所以左手都比較沒有力

所以我本身就不太能做伏地挺身

5.仰臥起坐能練出什麼肌肉??

如果我坐完仰臥起坐了(1分鐘34個)

我感覺我的肚子有點痛痛的,大腿也有一點痛痛的,全身感覺熱熱的

請問是否成效了呢??

6.

我的肚子,是有一點小小的啤酒肚(小學的暑假一直猛吃垃圾食物,現在當然沒有了...).所以我每天晚上要睡覺時,都會練一下仰臥起坐

6-1.如果我睡前有喝點東西.吃點東西的話,我還可以做仰臥起坐嗎??

6-2如果我睡覺的時間已經時凌晨1點呢?我還要做嗎??

6-3如果我做了一個月,我的肚子會明顯的瘦下去嗎??

6-4如果我在床上做的話,有效過嗎??因為在地上做的話,屁屁的骨頭會很痛的說....

3 個解答

評分
  • 匿名使用者
    5 年前

    減肥真的是人生一輩子的功課

    要怎麼樣瘦的健康,又能維持住好身材,就要用對方法

    以前我也用過很多錯誤的方式,不但傷身,而且很快就又胖回來,甚至更胖

    所以要長久維持一定要用對方法,才不會一輩子都在減肥

    減重的原理很簡單

    你吃進去的熱量>你輸出的熱量=肥胖

    你吃進去的熱量<你輪出的熱量=減輕體重

    每7700卡路里=1公斤

    所以你每多吃進7700卡,理論上就是胖一公斤

    而你每多消秏7700卡,理論上就是會減少一公斤

    重點是,不論如何最少一定要吃到基礎代謝,不然是不會瘦的

    所以有人說減肥成功70%靠飲食控制,30%靠運動

    只要飲食上面做點改變,再加上運動來輔助,相信很快能看到效果

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  • 6 年前

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  • 匿名使用者
    7 年前

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