Sharon 發問時間: 健康心理健康 · 1 0 年前

如何減少作夢的次數

自從去年失戀以後,

每天晚上睡覺幾乎都在作夢,

夢的內容,

很多都是白天腦子裡面所想到的人物,

沒有辦法得到充足的休息,

九個月過去,

我再繼續這樣的話,

大概會精神耗弱吧?!

不要建議我在睡前泡澡,

家裡沒浴缸說~~~

我是有點想去醫院看醫生,

但是不知道要掛哪一科?

已更新項目:

失戀引起的失眠???

應該不是吧…

可以睡,只是拼命作夢而已。

我住在台北市~~

9 個解答

評分
  • Ron
    Lv 4
    1 0 年前
    最佳解答

    根據研究每個人每天都會做4~6個夢做夢是很平常的通常夢做過就會忘記只有小部分會記起來但聽你這麼說應該是失戀引起的失眠我也是在3年多前失戀後就變這樣幾乎每天都夢到對方但失眠千萬不能小覷失眠兩個禮拜以上就容易併發憂鬱症不知你是否覺得這九個月裡容易沮喪 很難開心如果真的患得憂鬱症最好儘快求醫憂鬱症患者會記憶力減弱反應變慢或失去了開心的能力之類的這都是因為此病會傷到腦的關係長期下來即使痊癒反應也會大不如前求診請找醫院裡的"精神科"醫生不知道你住哪裡呢我可以介紹你不錯的醫生畢竟大醫院的醫生比較不會做心理諮詢

    2006-06-07 14:08:14 補充:

    睡眠品質不佳,也算是失眠的一種,正常來說,做夢醒來後都不會記得,但妳卻知道夢見什麼,這是在半夢半醒間才會有的情況。如果沒有過於嚴重的沮喪、憂鬱,可以先試著自己排解壓力,白天讓自己忙碌些,睡前做些簡單的運動都是很好的方法,如成效不彰,還是儘快就醫較好。以前有人向我推薦過萬芳醫的鄧惠文醫師,有需要可以去試試。

    參考資料: 心理學老師&自己
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  • 1 0 年前

    基本上我建議你去精神科看看,因為你可能有患憂鬱症的徵兆。如果覺得這樣不妥,你可以使用含有薰衣草成份的沐浴乳或買薰衣草精油滴二~三滴在枕頭上也可以幫助安定心神。如果你沒有對花粉過敏的話,可以將薰衣草放在臥房,效果不錯唷。

    參考資料: 自己
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  • 1 0 年前

    可以向各大醫院精神科報到,所謂精神科,不只是神經病可以就醫,舉凡憂鬱症,躁鬱症,失眠或睡不著等,皆可求助於各大醫院精神科,但是一定要把發生的病徵完全告訴醫生,這樣醫生才可幫你的忙,治你的病喔!

    參考資料: 自己的經驗
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  • 1 0 年前

    日有所思夜有所夢

    不要去想 把自己放空

    辦不到 那運動吧 會很好睡低

    把自搞到不睡不行你的腦子就不會去想東想西部好入眠啦

    參考資料: 自己
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  • 1 0 年前

    做夢是因為我們有一條靈魂叫崔靈,出竅在外遇見的種種!

    參考資料:
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  • 1 0 年前

    我跟你有一樣的困擾呢!不同的是我從小就作夢,只是這幾年越來越明顯的夢境都會受到工作、情緒的影響,起來覺得根本都沒休息,只是更累。也懷疑自己是不是腦神經有問題,想要去門診,或乾脆買安眠成份的藥物來幫助睡眠,卻又害怕會藥物依賴更適得其反....

    因為身體一直不太好(胃腸及婦科),我這兩個月開始以中醫調養,上週和我的中醫師聊到睡眠障礙的問題,她建議我喝她們的安神湯,我試了之後,發現睡眠的時候還是會作夢,但是醒來對夢境的記憶模糊了許多,而且剛開始的睡眠會較沉較容易入睡(我之前很淺眠,一點聲音或光都會醒來),對我來說是有改善的情況,也許你也可以嘗試看看以中醫調養身體的方式。

    另外,如果我當天的運動量較大像是爬山或跑步;或是工作告一段落案子送出去了等...當晚的睡眠品質也會比較好。你可以檢視一下你的生活、工作、人際...也許你也是個善感的人,才會比起別人更多的大腦活動,所以調整一下我想也是有助益的!一起試試看吧!

    參考資料: 自己的經驗~
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  • 1 0 年前

    我每天都有作夢,但是晚睡時就不會作夢,應該可以試試。

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  • 1 0 年前

    睡眠是一種由大腦(含下視丘)所控制的生理現象,而失眠是指睡眠不充分或睡眠品質不佳,分為兩種型態,一種是主觀的感覺,主要是醒來那一刻是否覺得精神飽滿、神采奕奕準備開始一天的生活,或是醒來那一刻仍有睡意,或被吵醒而精神不振覺得疲累難以集中精神,又有睡意,另外一種是客觀的失眠,主要是經由多指標睡眠測量儀檢查出之睡眠障礙。

    一般而言,短暫的失眠應該先由調整自己的生活型態及遵守前述睡眠原則並紀錄睡眠日記(至少一週),仍未改善就應考慮就醫。長期失眠會有後遺症,包括增加心臟血管患者、倦勤怠工、行為障礙、影響工作表現、增加職業意外或災害。短期失眠也會造成生活困擾,包括:駕駛時想睡覺、夜班工作者睡眠不佳等,上述長短期失眠都是應該尋求醫療協助的。

    人類睡眠是有一定規則週而復始,因此腦中有一個睡眠及覺醒中樞,兩者相互作用即形成一個二十四小時左右之節律調整。一般每晚睡眠所需時數,隨著年齡增加而減少,所減少的主要是深度(慢波)睡眠,因此老年人所需之睡眠時數是少的,且會常常睡眠中斷或抱怨睡不深沉。成年人所需睡眠時數六至九個小時,睡眠時數應與自己過去所需睡眠量比較。

    成年人每個晚上的睡眠約含四到六個週期,平均一個週期約九十分鐘,每個週期內又可分為非快速動眼及快速動眼睡眠,週期內非快速與快速動眼睡眠之比率不同,越接近清醒前之週期快速動眼睡眠佔的比率越高(可以近半),而剛入睡之第一個週期快速動眼睡眠約只占10﹪,整晚睡眠時數中快速動眼睡眠約占四分之一,快速動眼睡眠期之腦波最像清醒時刻,肌肉張力會消失、胃酸分泌增加、生長激素增加、呼吸心跳加快、血壓上升、氧氣需要量增加、二氧化碳排除增加,因此也被研究者認定是人類生理與心理之復原作用期。

    作夢都是在快速動眼期發生,因此每個人每天晚上睡覺都會作夢,只是在睡醒之片刻中是否還記住或編織美夢。夢是一種視覺作用(看到)而非聽覺(聽到),夢是非邏輯性的,也沒有時間、空間、順序等規則,但經由視覺系統所傳遞,所以可以是彩色且多采多姿的,因此早晨睡醒的那一刻就決定當晚是否有作夢了。

    醒在非快速動眼期的人沒有做夢的感覺,醒在非快速與快速動眼期的人有作夢的感覺,在醒來那片刻將夢中影像給予合理化及邏輯化就形成「美夢」或「惡夢」,因此作夢是睡眠調整的一個重要指標,例如某些在快速或非快速動眼期出現之睡眠障礙,通常非藥物治療也是依此原理來調適,白天運動或活動量增加會抑制睡眠之快速動眼期,也就是會減少作夢,因此作夢太多或發作在快速動眼期之睡眠障礙(如夢魘,即因惡夢而驚醒),是一種生理上需要增加白天運動之提醒;反之睡眠障礙發生在非快速動眼期時(如夜尿、夢遊等),基本上白天應減少活動與運動,夜間即會減少發作。

    參考資料: 精神科 陳正宗 副教授/支援慈惠醫院副院長(94年5月)
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  • 1 0 年前

    作夢是睡覺時大腦細胞沒有停止活動 只要白天累一點 晚上就不會作夢了

    參考資料: 自己
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