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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

如何使用健身房---贈20點喔

最近報名亞力山大健身房

因為想要減肥

可是我從沒有用過健身器材

不知要如何使用

麻煩大家給我一點意見

我27歲 女生 166CM 68KG

我要瘦可是不要變成肌肉

本人因為施力點不對

全身已經有肌肉了(如腿部)

請教教我

1.如何放鬆肌肉

2.如何使用健身器材減肥

3.如何選擇團體課程

拜託各位前輩囉

3 個解答

評分
  • 6 年前

    分享一個張婷媗代言的彈力繩

    每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線

    效果真的很不錯,你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了

    對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法

    如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG

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  • 1 0 年前

    我也是亞歷山大的會員,如果想要有運動瘦身的效果,一個星期最少要去3天

    之前我是有請認識的教練敎,但是要另外付費,我覺得效果不錯,但是要看個人意願

    如果不想變成肌肉,重量訓練的部份,做輕做多,而不是做重

    我有學一些器材的使用啦!再加上一些地板的伸展操,這樣配合,身體的線條會出來,而不是練出肌肉來

    如果有興趣多聊聊,我的MSN

    frey0939990586@yahoo.com.tw

    只是經驗分享,別無他意!

    參考資料: 我自己
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  • 1 0 年前

    體重太重的話,對身體也不好的,我之前是58公斤,現在只有49公斤,但我的目標是45,還差四公斤,我的減肥方法可以跟你說,你可以當作參考就好了,我是設定一個月減三公斤,不吃肖夜,不吃油炸的東西,我之前還有一次肥到60,而錯誤的減重方法,讓我一個月瘦了10公斤,那是被喜歡的男生所刺激的,因為他說我如果在瘦一點就好了,所以一個月不吃的免強去運動,結果一個月瘦了10公斤,但也差點休克了,好了,回到正題,那就是一個月只瘦三公斤,剛開始不要使用激烈的運動,可能去外面慢跑,少吃油炸的,第一個先從飲時開始節制,第二個月在慢慢增加運動量,少吃多運動,其實,我覺得減肥真的很簡單啦,只是看你有沒有那個耐心,還有希望你減肥是有一個目標一個目地的,你就有這個動力努力下去,還有可以去書店買些減肥的書來看,這都是不錯的方法,建議你..

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