氣質 ˇ 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

我想要霹靂嬌娃上次,,錦繡在節目上作的減肥餐**10點

我想要霹靂嬌娃上次,,錦繡在節目上作的減肥餐**秀琴好像是高利菜+檸檬+小黃瓜+鹽 還有呢??然後是把他們裝入塑膠袋? 搓揉?! 就這樣嗎???那另外一個什麼僅的,她的減肥餐是什麼呢?!或是你覺得有什麼好用好吃的減肥餐?!

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廣告嫌疑? 我?

1 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    早餐的話,是一天的開始也是學生最重要的一餐,

    所以建議你盡量多吃一點營養的東西吧。

    ※套餐1:

    水煮鮪魚(1/4個罐頭)+玉米(適量看個人口味)做成蛋餅,

    配一杯低糖高纖豆漿或脫脂高鈣牛奶,這樣一整個早上就會很有精神。

    ※套餐2:

    兩片全麥吐司夾條培根或火腿,加一點小黃瓜、番茄(蛋,看你)

    配一杯健康綠茶或無糖綠茶、油切綠茶,溫紅茶的話會比較舒服順口一點。

    ※套餐3:

    一個中型的漢堡麵包(不加料的)裡面夾一顆蛋、幾片番茄、小黃瓜

    跟一杯優酪乳(優酪乳比鮮奶更容易被人體吸收,適量的喝滿有好處的)

    ※套餐4:

    兩片全麥吐司(全麥的比較好,較不會發胖)夾起士一片,

    生菜、玉米、番茄等適量,加一杯豆漿或豆奶(豆漿對皮膚不錯)

    套餐5:

    薏仁飯半碗配一小碟的深綠色青菜、一顆水煮蛋(茶葉蛋、荷包蛋)

    (上面的吃膩了可以煥一下這項,但要煮一人份好像不容易吧!!

     可以叫全家一起吃)吃飽後喝一杯無糖的茶。

    午餐關係著下午上課的精神,所以要吃到飽又巧,也要睡的好!!

    午餐通常是吃學校的吧!!應該沒辦法改變菜色吧!!

    ※建議:

    一塊大小適中的肉,菜的份量盡量大於肉的2倍,湯一碗,水果適量

    晚餐盡量不要吃,吃一些水果。如果要熬夜讀書的話,就吃一到一片半的吐司就好,為了身材,忍一點吧!!

    ~~~所有的食物都要堅持少油,一天所吃的油不能超過一湯匙~~~

      ├澱粉類跟油脂類的盡量避免,澱粉不會影響發育生長┤ 

    ───────《給你的建議,可以試試看!!》───────

    參考資料: 我平常吃的早餐加一點點的改變
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