? 發問時間: 健康疾病與處置其他:疾病 · 1 0 年前

請問如何增加高密度脂蛋白及減少低密度脂蛋白?

高密度脂蛋白是好的膽固醇,而低密度脂蛋白是壞的膽固醇?那想請問我們要如何增加高密度脂蛋白及減少低密度脂蛋白?它們正常的量應是多少?

2 個解答

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  • 1 0 年前
    最佳解答

    高密度脂蛋白(HDL):可清除體內多餘油脂,運至其他組織代謝

    低密度脂蛋白(LDL):愈高表示所含膽固醇愈多,對人體健康較不利

    血脂------------理想---------------高危險

    HDL------------大於等於60-------小於35

    LDL------------小於130-----------大於160

    膽固醇---------小於200-----------大於240

    三酸甘油酯---小於150-----------大於400

    心臟危險指數:總膽固醇值÷HDL ( 此數值若≧5,則危險性大)

    【如何降低LDL】

    .攝取單元不飽和脂肪酸:橄欖油,可減少LDL的膽固醇含量,並增加體內對血中LDL的清除;需注意熱量9Kcal/g

    .魚油(ω-3脂肪酸):可降血壓、降三酸甘油酯(TG)及增加體內對血中LDL的清除,但過量攝取可能會造成體內凝血不易以及熱量過多

    .膳食纖維:可溶性纖維效果較佳 ,植物性食物富含;可減少膽固醇吸收,促體內腸道健康

    .植物性蛋白質:其中大豆可促進膽固醇排泄,減少人體合成膽固醇

    .運動

    【如何增加HDL】

    .單元不飽和脂肪酸:橄欖油,可減少LDL的膽固醇含量並增加HDL;需注意熱量

    .植物性蛋白質

    .長期規律的有氧運動

    .雌激素

    【其他對血脂不良因子】

    .活動量過低

    .酗酒

    .抽煙

    .過多醣類、膽固醇攝取

    .反式脂肪酸:人工奶油、烤酥油

    .飽和脂肪酸:避免油炸、盡量選用瘦肉可降低飽和脂肪酸

    參考資料: 書+我
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  • 匿名使用者
    1 0 年前

    只要恢復身體的正常功能 , 就一切 ok .

    以我的經驗這是有機會改善的 .

    看醫生也不容易好 , 一般醫生只針對某一問題改善 , 無法全身一起改善 ,

    ex : 從頭到腳都有不同的毛病 , 要掛 4 , 5 , 6 ..不同科的醫生 ,

    但是 , 每個醫生只針對某一特定的問題去治療 , 不看全身的問題 ,

    當然不容易好 .

    因為 : 病症都是幾個器官 or 體內問題引起 ,

    並非只是單一體內問題引起 ex : 胃痛治療胃 or 補胃 .....

    只針對某一器官 or 體內功能 , 補強 ,是不容易改善的 .

    改善 : 全身補 ( 五臟六府 ) , 非單一器官分開補

    ex : 補腎 , 補肝 , 補胃 , 補免疫功能 ........

    我推薦 : 人蔘粉 ( 慎選 ) , 食用簡易(泡溫水即可食用) .

    全身補 , 也就能恢復體內 " 自癒功能 " 讓身體自己保護自己 ,

    這是每個人都有的能力 , 這是老組宗的健康方法 ,

    任何人都能補 , 都能恢復 " 自癒功能 " .

    我自己重病 7 年 , 連走路都困難 , 看過 N 個中 . 西醫 , 才研究出來運用 “ 自癒功能 “ 恢復健康 , 病了 7 年 , 我都恢復了 , 加油 ! 一定可以改善 !

    參考資料: 親身經歷
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