俯身挺背要怎麼做呢

俯身挺背要怎麼做呢 我家沒有任何器材 我要怎麼做俯身挺背 如果有其他可以跟俯身挺背有一樣效果的訓練也說一下

1 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    你可以趴在床上 然後上半身懸空

    作的時候可以請人幫你壓住下半身

    身體與床接觸部位最好放個軟墊避免傷害

    你也可以去買一般在作仰臥起坐的器材(反過來做)

    大賣場約1千多吧

    參考資料:
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