雯子 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

一天需運動多少時間,才能有減重效果

剛買一台健身腳踏車,我利用看電視時間做運動,可能我騎太慢,我不覺得流汗也不覺很累,倒是腳和膝蓋有點酸,我只有騎20分鐘,不知這樣的運動效果好嗎?長時間下來能減重嗎?

4 個解答

評分
  • 6 年前

    分享一個張婷媗代言的彈力繩

    每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線

    效果真的很不錯,你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了

    對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法

    如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG

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  • 1 0 年前

    一天至少30分鐘以上,一星期至少3小時

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  • 1 0 年前

    一般運動30分鐘左右大多只會消耗掉體內的糖分,所以要減重的話,至少應該要運動30分鐘以上,才可以消耗掉脂肪,這樣比較有效果唷。

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  • 1 0 年前

    每天運動30分鐘,要達到流汗和有點喘的程度,才能達到減重的效果,要每天,每天持續下去哦........剛開始做運動時因為肌肉不太適應,所以有點痠,,,多運動幾次慢慢就不會有這些現象了......

    參考資料: 自己也這樣運動,保持身材.....
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