blue 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

誰來救救我!我瘦不下來(拒打廣告)

我是男生,從高中開始到限在就一直在減肥了!

我身體還蠻差的!別人說我是代謝不好!我屬於寒性體質!

之前有去測我是屬於代謝不好型的!>>>我該怎麼辦?

我的體重是65身高170

就外觀來說我同學說我很瘦

可是我就是不滿意我的體重

這一個月我瘦了5公斤>>>有就是現在的65公斤

可是我去學校量體脂我反而升高了!這是為什麼?

好心的人士救救我!>>>>請不要告訴我用什麼產品!拜託了!

已更新項目:

剛剛看了大家寫的!我當初量是24

可是我現在卻是26!

我的體重下降了5公斤!但體脂卻增加!

還有我是個大水桶!一天3500cc以上跑不掉!

以及我很控制我的飲食!

但就是瘦不下來!

4 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    身體組成成份中,有五十%至六十%是水份,佔第二位的即是脂肪,身體中的脂肪重量除以體重得到的比率,即「體脂肪率」。

    一般而言,脂肪在身體中所佔比例,男女有別。男性約佔十五%至二十%,女性約佔二十%至二十五%,「體脂肪率」愈高,表示體脂肪的比例愈高,所以更新的「肥胖」觀念,若用體脂肪率來判斷,男性超過二十五%,女性超過三十%,就算是肥胖。

    沒有正確的減肥知識,只靠「有勇無謀」的減肥法,勉強地減輕了體重、體脂肪,會使肌肉組織也跟著減少。但當復胖回到原來體重時,減少的肌肉組織並不會恢復,結果恢復的是更多的體脂肪。另外,在反覆肥胖的過程中,有些減少的肌肉組織會變成體脂肪,就算體重沒有增加,但體脂率卻愈來愈高。

    近年來,科學家發明的體脂計是利用新一代的「生化阻抗分析法」(BIA)。BIA的測定原理,主要是將身體畫分為可導電的體液及肌肉組織,與不可導電的脂肪組織,再利用體脂計發出微量之電流經過身體,而測得體脂肪所佔之比例。正確地說,測體脂率最好每天固定時間,測量前先排尿,並在測量前一晚的十時後勿進食飲水,這樣結果才準確。

    每個人一天當中的體脂肪率會隨著時間的不同而有所變化,一般以起床時最高,一直向下遞減至睡前,最多時,早晚可相差三%至五%。一般建議,最好每日同一時間(如晚上九點)測量,所得的數據不但有比較的意義,而且對減肥努力者來講,看到體脂率下降較多,也比較有信心繼續奮鬥下去。

  • 1 0 年前

    已經可以了,水份少了,本來體脂率就會升高個2~3那是正常的,然而,你如果平日是不運動的,那麼,你的體脂就會繼續上升,我們的代謝是要用儀器測量的,是用呼氣的方式,你那種我不清楚,還有,體重和身材並不一定成正比的,請不要搞錯了。我是生物老師

  • 1 0 年前

    你可先看這個網站(Blog)有100種

    DIY的減重方法,

    值得看http://myblog.pchome.com.tw/hope8218/

    她已成功幫她老公減了30Kg了。

    她找到一種超簡單又有效的方法

    3個月瘦了25Kg肚子在30吋以下

    4年了沒有胖回來,人也年青起來

    她老公原來是 162cm 100Kg 46吋 肚子

    記得寫 身高 体重 性別及年齡

  • 1 0 年前

    少喝飲料.多喝水.多運動.三餐要吃低鹽低油,多吃蔬菜和水果.......睡前不吃宵夜!

    運動的話.爬山和騎腳踏車是個不錯的建議喔!

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