One 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

早餐吃鮪魚三明治加優酪乳會不會容易胖?

請問早餐吃鮪魚三明治(三角型)加優酪乳(統一AB輕優酪乳,每100公克熱量39),這樣對一個要減肥的人來說會不會更容易胖?謝謝~

7 個解答

評分
  • Sunny
    Lv 5
    1 0 年前
    最佳解答

    以台灣的優酪乳來說~含糖量還是偏高~

    不過喝統一AB輕優酪乳~它每100公克熱量39~

    這樣的熱量還算可以~

    不過假如你把優酪乳改成脫脂鮮奶~或者是無糖豆漿~

    其營養價值要來得更高唷~會比喝統一AB輕優酪乳要來的好~

    因為畢竟統一AB輕優酪乳還是有含糖~

    對要減重的人來說~

    就是要避免糖類以及油類的攝取~尤其是糖類~

    所以你若真的想減重~能不吃糖就盡量別吃喔~

    鮪魚三明治最好吃現做的~可以的話~叫老闆別抹美奶滋~

    另外可以加上一顆蛋~不過要老闆用少油煎~這樣會比較健康~

    而且吐司最好是全麥~因為全麥有纖維~會幫助消化~

    營養價值也比白吐司來得高~熱量也比白吐司低~

    所以最好能吃全麥的麵包~若是買不到~那也沒關係~就別太強求了~

    假如你早餐喝無糖豆漿或牛奶~加上鮪魚三明治~

    這樣熱量大慨是400卡左右~

    對一個減重者來說~

    一天維持飲食在1200以內卡路里~是很剛好的~

    而且記得~要減重~三餐飲食中~早餐是最重要的~

    所以早餐要吃的營養吃得對~

    這樣其他兩餐才不至於太餓~會吃得過量喔~

    希望你能吃得健康~又能維持好身材~

    祝福你~

    參考資料: 自己減重成功後維持身材的經驗
  • 1 0 年前

    三明治+優酪乳=癌症

    三明治中若有培根、醃肉不可和優酪乳一起吃

    因為培根、香腸、火腿、臘肉等加有硝酸鹽用以防止肉毒桿菌生長,避免食物毒,但若和優酪乳、多多、等乳酸飲料一起食用則硝酸鹽會生成亞硝胺會致癌,所以要小心。

  • ol,
    Lv 7
    1 0 年前

    應該還好吧~如果鮪魚三明治可以自己做會比較好    因為早餐店都會抹美乃滋 熱量就會變高你可以自己做  或是買水煮的鮪魚罐頭來吃   熱量會比較低優酪乳   糖分很高 建議你改無糖豆漿或是脫脂牛奶會比較好

  • 芳怡
    Lv 7
    1 0 年前

    會更胖

    這是低熱量減重(節食或斷食)常會遇到的問題,因為營養不均

    所造成的代謝變慢,體脂率上升

    一旦復食,體重便會馬上回升

    我女友之前是用蘇打餅減重,也是熱量控制

    體重是掉了幾公斤,可是下半身還是死在那裡。

    看起來一點都不好看。

    後來它聽我的建議,使用營養的方式減重。

    現在成功瘦了8公斤,但重點是看起來是'真正瘦'而不是骨架大。

    也願妳在夏日有美好的身裁

    參考資料: http://ken.orkg.com/
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  • 1 0 年前

    優酪乳雖然可變便之類的...但糖分真的是超高...!!益菌多 那個 賈永婕 代言的那個 抗抗唄!!撲撲!!項養熱多吧!!

  • 1 0 年前

    我覺得你把優酪乳換成豆漿比較好哦

    要無糖的豆漿哦...

    因為鮪魚他的熱量不高所以ok啦....

    所以不要優酪乳換無糖豆漿會比較好哦...

    另外你要減肥嘛...

    你的午餐和晚餐應該要再特別注意的比較好哦

    之前我有和同事討論過優酪乳...

    大家減肥時都有嚐試喝這個...

    但是都失敗...因為市面上賣的都是熱量高的...

    除非你買到的真的是無糖的...可是很少

    我知道有機店有賣一種優酪乳那種的粉...只是不太好找哦...

    那種的就是無糖熱量低的哦...

    你可以去你家附近的找看看哦....

  • 1 0 年前

    不€會因為優酪乳可以清調在體內不必要的毒素在以治可以減少生體的負擔

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