creed482 發問時間: 社會與文化語言 · 1 0 年前

翻譯運動防護的文章!!

1. 熱身的活動:使身體做好運動的準備,熱身活動可以增加肌肉的血流量及攝氧量,增加神經的傳導與反應性、高循環血流及攝氧量,以及減低關節僵硬性,以增加活動的範圍,如此可以減少受傷的機會。熱身15-30分鐘,可以維持30-45分鐘,所以太早熱身幫助也不大。

2. 伸展運動:肢體的伸展,主要是讓關節的活動,很平穩的達成極限,以增加肌肉、肌腱,以及韌帶的伸展性,也就是俗稱的拉筋活動。伸展活動可以降低肌肉、肌腱受傷的機會,並減少肌肉酸痛的機會,更可以提高活動的效力。維持30-60分鐘。值得注意的是,伸展運動一定要在熱身運動之後進行,並且動作要溫柔、緩慢,否則會引起肌肉反射性的痙攣;如果伸展到極限時,覺得肌肉有張力,但絕不能造成肌肉酸痛,否則會導致受傷。最後,要特別叮嚀的是,運動前要伸展,運動後也要做伸展運動,讓肌肉、肌腱,以及韌帶漸漸回復休息的狀態。

3. 使用運動護具或貼紮術:其目的主要為限制關節某方向的活動,或限制超過某個範圍的活動。對於曾經受過傷或容易拉傷的部位,藉護具或貼紮術來預防其受傷,是不錯的方法.

4. 針對運動傷害的內在、外在因素做預防:

A. 外在因素的預防:運動時必須對環境有所醒覺,天氣是否良好、光線是否足夠,以及場地是否適合,都必須詳加觀察,而且要遵守比賽規則及場地的使用規則。此外,要注意自己的體力及技術水平。在運動前,要小心檢查所使用裝備,看看穿戴的運動服裝是否適合。至於保護性用品的使用,雖可以減低傷害,但也不能過份倚賴.

B. 內在因素的預防:必須知道自己身體結構的限制與特性。其次,在運動前要做充足的熱身及伸展運動,並且要進行身體狀態適應的訓練,從而減低受傷的機會。心理準備方面要注意的是,在運動前,要認識該項運動,明瞭技巧的掌握,並且在運動時集中精神,以減低緊張的情緒,並建立足夠的信心。

5. 適當的休息及營養補充:在劇烈運動後,應做一些較溫和的運動,也就是緩和整理運動,目的是讓心臟血管系統恢復正常,並且幫助排除肌肉內的代謝廢物,使身體逐漸進入休息狀態,至於營養的補充主要包括水分及電解質的補充,過度疲勞或營養不夠的身體,不但容易發生急性運動傷害,也容易產生慢性傷害。

麻煩幫我將以上的文章翻譯成英文~~謝謝囉!!

(不要翻譯軟體的..)

有運動防護或醫學背景的人士更好!!

thank you!!

9 個解答

評分
  • Titan
    Lv 4
    1 0 年前
    最佳解答

    1. Warms up activity: Causes the body to prepare for the movement, warms up the activity to be possible to increase the muscle the blood stream quantity and absorbs the oxygen quantity, the increase nerve conduction and the reactivity, the high circulation blood stream and absorbs the oxygen quantity, as well as decreases anchylosis, increases active the scope, so may reduce the opportunity which is injured. Warms up 15-30 minute, may maintain 30-45 minute, the ether warms up the help not to be big early.

    2. Extension movement: The body extension, mainly is lets the joint the activity, very steady achieves the limit, increases the muscle, the tendon, as well as ligament extension, also is the popular name braces the activity. The extension activity may reduce the opportunity which the muscle, the tendon are injured, and reduces the opportunity which the muscle is sore, may enhance active the potency. Maintains 30-60 minute. It is noteworthy that, the extension movement must certainly after warms up the movement carry on, and the movement must be gentle, be slow, otherwise can cause the muscle reflective convulsion; If extends to the limit the time limit, thought the muscle has the tensity, but 絕 cannot create the muscle to be sore, otherwise can cause to be injured. Finally, must specially urge, in front of the movement must extend, after the movement also must make the extension movement, lets the muscle, the tendon, as well as the ligament replies the rest gradually the condition.

    3. The use movement equipment maintenance or pastes grips the technique: Its goal mainly for limits joint some direction the activity, or the limit surpasses some scope the activity. Regarding has once been injured or the easy pulling injury spot, the affiliation equipment maintenance or pastes grips the technique to prevent it to be injured, was the good method.

    2006-06-17 09:16:36 補充:

    4. In view of the movement injury intrinsic, the external factor makes the prevention:

    2006-06-17 09:19:38 補充:

    A

    參考資料: 自己
    • 登入以對解答發表意見
  • 匿名使用者
    5 年前

    這裡有詳盡說明

    WWWTS777.NET

    • 登入以對解答發表意見
  • 匿名使用者
    5 年前

    您期待已久的 8891投注站 熱烈開幕囉!

    8891遊樂網以優質的服務領先業界

    多位美女客服24小時即時線上為您服務!

    8891娛樂館有優於市面所有運動下注遊戲的 賠 ~ 率

    以及免下載美女 百家樂、21點、骰寶、各國賓果、餐廳賓果、彩球遊戲

    另有數百位真人視訊聊天辣妹與您進行互動聊天還有"精彩"電影喔!

    心動了嗎!! 快來體驗市面上最完質最高品質的服務

    現在有開放免費試玩喔! 網址 : 8891.NET

    • 登入以對解答發表意見
  • 匿名使用者
    5 年前

    推薦給你純手工製作黑糖薑母茶,薑母茶網站

    食安問題 嚴格把關

    專利手作薑母茶無防腐劑香精滿滿薑片親手現熬

    黑糖薑母茶,嚴選食材台灣製造,手工製作

    雅虎關鍵字搜尋:[ 暖暖純手作 ] 網址: www.黑糖薑母茶.com

    純手工,黑糖薑母茶,純手工黑糖薑母茶,純手工黑糖薑母茶,薑茶,

    純手工黑糖薑母茶,黑糖,薑母茶,黑糖薑母茶,純手作黑糖薑母茶,薑母,

    黑糖薑母茶-薑母茶-黑糖-黑糖薑母茶-黑糖薑母茶-薑母茶-黑糖-黑糖薑母茶-

    黑糖薑母茶-薑母

    看了,謝謝。

    • 登入以對解答發表意見
  • 您覺得這個回答如何?您可以登入為回答投票。
  • 匿名使用者
    6 年前

    參考下面的網址看看

    http://phi008780430.pixnet.net/blog

    • 登入以對解答發表意見
  • 匿名使用者
    6 年前

    下面的網址應該對你有幫助

    http://phi008780420.pixnet.net/blog

    • 登入以對解答發表意見
  • 匿名使用者
    6 年前

    參考下面的網址看看

    http://phi008780414.pixnet.net/blog

    • 登入以對解答發表意見
  • 匿名使用者
    6 年前

    還是要去 http://aaashops。com 品質不錯,老婆很喜歡!

    刬债么即冀侎咹

    • 登入以對解答發表意見
  • 1 0 年前

    我們是翻譯的團隊..........

    請問有需要翻譯嗎?

    可以翻譯的語言..如:英文、日文、德文、法文、西班牙文、

    俄文、義大利文、韓文.....等多種語言...

    翻譯價格便宜....可把電子檔寄來....

    即可馬上報價....及估計完成時間....

    如果沒有空自己翻譯,有需要就可以找我們

    可來信至winny302001@yahoo.com.tw

    或dearjindearjin36@yahoo.com.tw

    即時通:winny302001

    msn:et6324@hotmail.com

    • 登入以對解答發表意見
還有問題?馬上發問,尋求解答。