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joanna 發問時間: 健康一般保健受傷 · 2 0 年前

最近手臂麻麻的,無力感,不知是什麼問題

之前就有肩膀痛,肩胛骨痛,最近右手臂開始麻麻的,無力感,

不知是什麼問題,請各位大大們能回答我的疑問,謝謝囉~~

4 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    隨著時代進步,現在電腦愈來愈普及, 人們在案頭工作的機會和時間都多了。在歐美、日本等先進國家,人們長時間不當地使用電腦,「不良姿勢症候群」這類疾病已成為常見的職業病。故提醒眾多的案頭工作者,若出現肩頸、上肢疼痛及麻木等症狀,就要留意了。除了要適當地休息外,最好趕快就醫,以免病情惡化。

    「不良姿勢症候群」與姿勢不良有很大的關係。在病理上,當使用者坐在電腦前,長時間地弓著背,頭部便會向前伸,結果引至身體前後肌肉張力不平衡。在這個情況下頸部肌肉特別用力。加上工作中的一些「危險因素」,如長其不斷重複做特定動作,使用力量不當及缺乏定時休息等等,便會造成身體組織如肌肉、肌腱、韌帶或神經等部位,反覆地被壓迫或拉傷。這種傷害會隨著工作的時日而逐漸累積。當傷害程度超出組織的修復能力時,就會引起肩頸、上肢的疼痛、僵硬、腫脹、麻木、無力及感覺異常等症狀。

    當長時間使用電腦時,肩頸部肌肉需維持靜態收縮,以支撐頭部及上肢。而上肢往往須反覆做敲擊鍵盤或移動滑鼠的動作,在這長時間姿勢不良,缺乏定時休息的情況影響下,就很容易引起肩、頸、手肘、手腕,手指等部位肌肉,肌腱、韌帶或神經等傷害。

    「不良姿勢症候群」,症狀是漸進式的,在初期使用電腦一段時間後,會有肩頸,上肢的疼痛、麻木等症狀,肩胛骨之間肌肉酸痛,胸大肌緊繃縮短,在肩頸部都存有痛點,如果得到充分的休息及積極進行預防,病情是可以自然得到改善。但是當症狀發展得嚴重,肌肉拉緊,便會引至脊骨或椎間盤移位,壓迫神經。即使不用電腦或有足夠休息,症狀都得不到緩解,若不及時治療,病情會持續加重,嚴重時根本無法使用電腦工作。

    如何預防「不良姿勢症候群」?使用電腦時,上半身應保持頸部直立,使頭部獲得支撐,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,手肘彎曲成九十度。操作鍵盤或滑鼠時,儘量使手腕保持水平姿勢,手掌中線與前臂中線應保持一直線。下半身腰部挺直,膝蓋自然彎曲成九十度,並維持雙腳著地的坐姿。同時,必須選擇符合人體工學設計的桌椅,兩眼可以平視電腦螢幕上緣,座椅最好有支持性椅背及扶手,並能調整高度,以減少手腕彎曲或手指用力。使用電腦每隔一小時,便應休息五至十分鐘,做柔軟體操或局部按摩,同時養成規律運動習慣,針對肩頸,上肢進行「拉筋」及肌力訓練,以增加柔軟度及肌力。「拉筋」的重點應集中拉鬆胸大肌如圖。肌力的加強應集中上背肌如圖。同時,搭配步行、游泳等有氧運動增加耐力,舒緩壓力。「不良姿勢症候群」是可以預防的,但當出現了症狀後就應找合適的醫療人員治療為上策!

    如何治療「不良姿勢症候群」?物理治療師可以把移位的脊椎調整,使神經調節,肌肉放鬆。同時指導病患保持正確的工作姿勢,更會因應患者設計及指導合適的運動,加速痊癒。

    參考資料: 自己-執業物理治療師
  • 匿名使用者
    1 0 年前

    這裡有個新奇的護腕,市面上沒看過,不曉得能不能改善手腕疼痛,提供給各位參考: http://tw.user.bid.yahoo.com/tw/show/auctions?user...

  • 2 0 年前

    請問是那裡在麻呢??

    我想會不會是您傷到頸椎..

    如果是椎間盤突出..會依照突出的節數反映在你的手上..

    症狀就是你說的那樣麻麻的..

    我之前也是這樣..打壘球打到手臂受傷

    過了好久才展轉的檢查出來是第五節跟第六節中間的間盤突出..

    讓我的手挽處都一直麻麻的...

    後來去做了半年的復建才好轉

    如果您也是跟我一樣的話

    建議您趕快去檢查復建..

    否則久了可能會變成骨刺

    參考資料: 自己
  • 2 0 年前

    我先前曾經有過類似的情形

    您是不是也是成天坐在電腦前,上下班騎車?

    如果是的話

    你的成因應該是跟我是類似的

    建議你可以從矯正坐姿

    而且定期的起來坐坐伸展操......

    對神經的壓迫減緩,會有不錯的效果喔

    如果真的很嚴重

    就可以考慮去看醫生或是先去按摩試試看對舒緩不適感有沒有幫助了

    參考資料: 我的經驗
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