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小萬 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

用什麼用動可以瘦大腿和小腿

用什麼運動可以受大腿和小腿?騎腳踏車可受大腿嗎?除了按摩還有什嗎方法嗎

3 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    每天抬腿200下(是各200下喔)不久肥滋滋的大腿就變細了 ~~

    很神奇巴,試試看八

    2.游泳嚕~

    瘦大腿也瘦臀部!!一舉兩得

    3.包保鮮膜運動~~~把包鮮膜包在你想瘦的地方..繞個5 ..6圈

    洗澡時~

    1.先用一般肥皂清洗全身,沖水至身體發熱(使身體發熱可加速血液循環,並避免等一下按摩時因體溫下降而起疙瘩、毛孔收縮)

    2.用粗鹽於腿部由下方往上以打圓圈方式按摩,至鹽完全融解(過程不可過於用力會刮傷皮膚),沖水至身體發熱(粗鹽買一般市面上一斤十幾元的即可,或是可買有香味一罐一百多的,不須用所謂的"塑身鹽")

    3.用減肥皂同2,按摩5分鐘以上(減肥皂也是便宜的即可,幾十元至一百多左右)

    4.擦乾身體後,上緊身霜按摩至完全吸收(緊身霜依吸收快慢分兩種:一種號稱是不須按摩的,通常這種緊身霜屬液狀或膏狀,較易吸收;另一種則為須按摩3-5分鐘的,這類緊身霜常為油膏狀,吸收時間較長。不論何種都請適量取用,不然不僅浪費還須等很久才能穿上衣服。另外在價錢上差異頗大,建議再大特價時再買,六七百元左右就可買到,至於何種牌子較好?嘿嘿~依個人喜好吧!)

    5.出浴後,做緊身操,雙腳前後與側抬各五十下。

    注意事項:

    1.使身體發熱,不是要燙熟上桌,更別在浴室內暈倒了!

    2.不論鹽or減肥皂or緊身霜都請適量,用倒是不會讓妳的贅肉快

    速瘦下,只會讓妳的錢包快速瘦下去!(適量取用一個月不用五

    百元喔!)

    3.有在進行斷食的人最好先別試,因為斷食期間體力不足,也易頭暈,不太適合洗較高溫度的澡唷!

    . 身體坐直,將背與臀部呈一直線,緊靠著椅背而坐,若是椅背過於傾斜可以利用護腰的背墊使背部緊靠,然後進行腹式呼吸(吸氣的時候腹部膨出吐氣時腹部凹陷)。

    這方法最適合經常做辦公桌的人,必須在飯後一小時以後進行效果最好,對於小腹突出者最有效。

    2. 跟(1)一樣身體先坐直,然後將兩隻小腿平伸與大腿呈一直線(小腿騰空),然後上下擺動我們的腳板,使後腿筋徹底的拉緊又放鬆。

    這個方法跟(1)一樣坐在辦公室就可以動一動了,許多上班族最成遇到一整天下來,腿部的浮腫小腹突出的問題

    它可以美化小腿,並且也以活動足踝,幫助下肢的血液循環,防止經常坐著導致腿部的浮腫。並且為了要使腿伸直不知不覺就會用到腹肌的力量,也可以消除腹部的贅肉。

    3. 身體站直,先吸一口氣到肚子裡,然後慢慢的吐氣(腹部凹進去)一面將單腳的舉起,膝蓋彎曲,使大小腿成 成90度直角,雙手平舉然後吸氣時再將腿慢慢放下,同樣的方法再舉起另一隻腳,如此反覆個幾次。

    這個動作在飯後一小時左右進行效果最好,尤其是針對下腹不突出者。對於防止腹部與大腿的脂肪堆積,以及預防臀部的下垂都很有效果。

    4. 身體站直,兩腿併攏,上半身向前彎下,可以徹底拉直臀部到腿部的後腿筋。(可隨個人柔軟度來決定彎下的程度)

    這個動作可以使防止臀部下垂,修飾臀部到腿部的曲線,也可以順便促進腦部與臉部的血液循環,有幫助清醒與養顏美容的作用哦!。

    另外隨時注意自己的站姿與坐姿,或是進行腹式呼吸,都有助於收縮腹部的肌肉,還可以幫助腸胃的蠕動促進消化。

    5. 揮別蝴蝶袖:取600㏄寶特瓶1個(或同重的啞鈴)向上舉且至於耳旁,以手肘關節為定點,開始向後方緩慢彎曲,此時手臂二頭肌感到緊繃,在慢慢上舉至耳旁,如此雙手重複5~10次即可。

    試試看,它的效果可能不比您節食+健身房來得差哦

  • 花貓
    Lv 7
    2 0 年前

    現在很多人都穿彈性襪

    來瘦大小腿

    建議您可以試試

    彈性襪相關資料

    您可以參考這各網站說明喔

    或是詢問棧長

    相信您一定能得到滿意的答案喔

    http://flower-cat.myweb.hinet.net/

  • 2 0 年前

    體重太重的話,對身體也不好的,我之前是58公斤,現在只有49公斤,但我的目標是45,還差四公斤,我的減肥方法可以跟你說,你可以當作參考就好了,我是設定一個月減三公斤,不吃肖夜,不吃油炸的東西,我之前還有一次肥到60,而錯誤的減重方法,讓我一個月瘦了10公斤,那是被喜歡的男生所刺激的,因為他說我如果在瘦一點就好了,所以一個月不吃的免強去運動,結果一個月瘦了10公斤,但也差點休克了,好了,回到正題,那就是一個月只瘦三公斤,剛開始不要使用激烈的運動,可能去外面慢跑,少吃油炸的,第一個先從飲時開始節制,第二個月在慢慢增加運動量,少吃多運動,其實,我覺得減肥真的很簡單啦,只是看你有沒有那個耐心,還有希望你減肥是有一個目標一個目地的,你就有這個動力努力下去,還有可以去書店買些減肥的書來看,這都是不錯的方法,建議你..

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