漠刀絕塵 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

有什麼辦法可以輕鬆消除疲勞

誰能告訴我

有什ㄇ方法可消除疲勞

最近打工做到很晚

一ㄍ禮拜做6天半

每天都很累 有沒有輕鬆消除疲勞ㄉ方法

謝謝尼

4 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    疲勞」分為「身體的疲勞」與「精神的疲勞」兩種。  

      在肉體勞動、長時間工作或運動後,會感受到身體的疲勞。如果你是處於健康狀態,只要充分攝取營養,泡個澡好好睡上一覺的話,隔天早上醒來便能神清氣爽,回復到精神飽滿的狀態。這種情形下,即使你並沒有特別留意,身體也會自動幫我們恢復活力。  

      然而,若是你隔天遲遲無法起床,全身充滿倦怠感,或是併發其他症狀時,大事可就不妙了。一般人很難認知身體的疲勞即是疾病,因而加以忽略;但是,累積下來的疲勞可是會一點一滴地侵蝕身體、殘害健康。  

      為了預防疲勞,首先要讓身體在平時便處於不易疲倦的狀態,而這必須先做到穩定地生產體內能量。近來流行節食,許多人減少卡路里攝取量或是偏食,但這是很要不得的。葡萄糖能有效轉換為能量,要多攝取這種營養素;維他命B1、B2、氨基酸、礦物質這些能燃燒燃料、製造能量的營養素也要加以充足攝取;此外還要多動身體,運動也是不可缺少的;休息也是必要的。  

      精神上的疲勞(心靈的疲勞)與身體疲勞不同,原因相當分歧,因此消除方法也比較麻煩。人際關係、工作上的煩惱、金錢問題、家人、朋友等令人感受到壓力的事物太多,使人陷入「精力疲勞」。大腦被迫處於發生問題時的精神緊張狀態下,就會感受到「疲勞」。我們用壓力來表示這種狀態,當人感受到壓力時,壞膽固醇逐漸囤積,就會變得容易疲勞。因此,容易引發身體異常的,反而是心靈的疲勞。

      這時就必須積極地找出解決煩惱的方法。培養興趣、從事運動或旅遊之類有益身心療癒的活動,也是一種消除疲勞的重要方法。

    參考資料: 消除疲勞小秘訣
  • 匿名使用者
    6 年前

    到下面的網址看看吧

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  • 1 0 年前

    運動~隨便碰碰跳跳ㄉ~讓自己好好放鬆一下什ㄇ都別想,看自己心理想做什ㄇ就做什ㄇ完全跟著自己ㄉ意思走~

  • 1 0 年前

    ◆洗溫水浴

    洗溫水浴有利於肌肉的放鬆,溫水浴可以使血管擴張,達到放鬆的效果,水溫約在40度左右即可,浸泡10-15分鐘。注意!不可泡太久,太久會頭暈。

    ◆按摩

    按摩是消除疲勞的重要方法,運動完後可以自行按摩各部位肌肉,按摩可以幫助在運動時高度興奮的神經緩和下來。可使肌肉放鬆,肌肉中的血液循環得以改善,加速代謝物的排除以消除疲勞。

    ◆睡眠

    睡眠是消除疲勞的良好方法,因為睡眠時大腦皮質的興奮降低,體內的分解代謝過程下降,而合成代謝過程提高,有利於體內能量的補充及恢復體力,成年人每天要有8小時的睡眠,青少年最好每天睡10小時。

    2006-07-04 12:51:47 補充:

    在洗澡時,也可以加點精油,(薰依草精油能讓有好的睡眠,也可以消除睡眠,是個不錯的選擇喔)

    參考資料: 網路
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