alana 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

大腿上部的肉肉...很難看包括夏天穿泳裝時

請問一下如何去除大腿上部的肉肉呢?

在家做運動有用嗎? 請問該如何做...?

很難看的肉肉...就在大腿上部 整個坐下來就覺得大腿很肥...很多女孩都有降的的經驗吧!!

因為泳裝是褲子式的 穿上去肥肉肉就會跑出來 醜= =

要怎麼消除呢??

5 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    請問一下如何去除大腿上部的肉肉呢?修 腿 D I Y床 上 減 腿 法  

    圖片參考:http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...

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    }" border="0" />1. 將 枕 頭 夾 在 小 腿 中 間 ,大 、 小 腿 成 九 十 度 角 。

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    }" border="0" />2. 緩 緩 抬 起 小 腿 , 保 持 這 個 姿 勢 三 秒 左 右 , 然 後 放 下 , 重 覆 動 作 十 至 十 五 次 。

    圖片參考:http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...

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    }" border="0" />3. 臥 在 床 上 , 伸 直 雙 腿 , 一 隻 腳 板 拗 後 , 一 隻 腳 板 伸 直 。 輪 流 做 二 十 至 三 十 次 , 直 至 小 腿 感 到 疲 乏 。地 鐵 減 腿 法  

    圖片參考:http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...

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    }" border="0" />坐 地 鐵 的 時 間 少 則 五 分 鐘 , 多 則 半 個 鐘 , 就 利 用 這 個 時 間 做 運 動 吧 。

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    }" border="0" />兩 隻 腳 的 腳 踝 交 替 按 壓 八 秒 鐘 左 右 如 圖 樣 , 每 隻 腳 各 做 三 次 。  雙 腿 先 分 開 , 雙 膝 併 合 , 用 力 互 相 壓 著 八 秒 , 重 覆 做 直 至 下 車 。  辦 公 室 減 腿 法  

    圖片參考:http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...

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    }" border="0" />1. 到 影 印 機 影 印 或 F a x 時 , 不 妨 先 提 起 一 隻 腳 成 九 十 度 角 。

    圖片參考:http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...

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    }" border="0" />2. 然 後 用 另 一 隻 腳 的 腳 尖 撐 起 全 身 , 接  緩 緩 落 下 , 每 隻 腳 做 十 次 。

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    }" border="0" />3. 慣 常 逐 級 上 樓 梯 的 你 , 不 妨 大 步 一 些 , 兩 級 兩 級 上 , 而 且 盡 量 將 重 量 移 向 前 腿 。原回答者: 我滴奶瓶o(^.^)o  小S老師教你如何瘦小腿   1、踩站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳打開與肩膀同寬。  2、雙腳同時慢慢擡起腳跟,以腳尖站立,然後慢慢放下腳跟  3、可重復做10次  功效:可以消除羅蔔腿,還能使小腿線條修長。  提醒:看似簡單的動作,其實大有學問。進行墊腳尖時,注意背要打直,肚子要收緊,重心要穩。臀部要加緊不可以翹起來,否則達不到效果,不建議墊著腳尖走路,因爲那就像穿著高跟鞋走路,容易使腰部受傷,小腿肌肉反而過緊。  可隨時練習的瘦小腿運動  ◆STEP1——小腿肚變瘦:踮腿運動  踮腳運動可以刺激小腿肌肉,並消除多餘贅肉,讓小腿肚變瘦,使線條柔美。  1、坐在椅子約1/3處,腳尖置於高起的平臺上,腳跟儘量向下壓。  2、接著踮腳,小腿用力,腳跟儘量提高,並快速重復這套動作。  ◆STEP2——腳腕變纖細:腳掌畫圈圈  腳掌畫圈圈這個動作,具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。  1、腳伸直坐著,腳跟及膝蓋並攏。  2、以腳跟爲軸,腳掌慢慢地用力向左手畫圈。  ◆STEP3——腿型更修長:雙腿交叉下腰  用力伸展膝蓋後側的肌肉,強化此處的肌肉,可以使腿型更加修長。  1、雙腳在膝蓋處交叉。  2、上半身往下壓,直到手指尖輕觸地面。  3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。  結語:不要總不滿意自己的腿型,也不要豔羨名模們擁有完美修長而滑淨的美腿,其實只要平日注意對腿部的保養功夫並按照以上的建議堅持兩三個月,相信你的雙腿也會得到很大的改善。http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=130602...

  • 秀蓮
    Lv 7
    1 0 年前

    一般只胖腰臀部以下(包含大小腿)的情況

    很多是因為下半身循環不好的關係

    而下半身循環的不好很多跟骨盆腔的神經或淋巴循環不良有關

    很多人都會有臀部比例過大的問題

    只是大部分的人都只單存的以為是因為太胖

    但是其實造成臀部比例過大的原因有很多

    一.骨盆及髖關節的相對位置外擴

    二.堆積過多的脂肪組織

    三.服用含有類固醇的藥物

    四.其他內科疾病(例如卵巢瘤)...等等

    因此如何針對每個人不同的原因

    給予正確的治療是很重要的

    我認為減肥應該要找專業的醫療人員才能減的健康有效且不會花冤枉錢

    自己本身曾看過一些中醫及西醫的減肥門診

    吃了不少藥,也上過健身房,可是效果都不好

    個人本身是下半身肥胖型,尤其是屁股特大

    後來跟朋友到鄭醫師那邊治療,真的都變瘦了

    而且女生一般減肥會很容易先瘦到胸部

    不過在鄭醫師那邊並不會,因為他本身也幫很多人豐胸成功過

    所以非常適合想減肥又不想瘦到胸部的人

    我一期的治療(8次)就讓臀圍從89公分變成81公分

    腰圍從70公分變成67公分,大腿從51公分變成48公分

    體重也從51公斤變成46公斤

    鄭醫師的治療主要包含整骨.穴位中頻電療及局部循環治療

    還有利用針灸及中藥來調養體質

    都是很保守的療法,而且因為治療都是針對個人體質而特別調配

    所以不會有一般吃減肥藥的負作用

    而且會指導正確的運動,每天只要花不到10分鐘就可以完成喔

    另外,很多人都希望能快速減肥

    其實正常在身體可以負荷下的減肥速度大約是一星期瘦一公斤

    如果瘦太快身體反而會負荷不了

    而且會有皮膚鬆垮的問題

    如果你方便到台北士林,建議你可以參考看看

    如果你需要醫師的資料,可以來信詢問!

    參考資料: 自己
  • 1 0 年前

    標準體重~女生:(身高-100)*0.8

    男生:(身高-100)*0.9

    減重也要注意"體脂肪"數喔

    體脂肪不標準..即使體重接近標準..也還是會有某部位肉肉的感覺

    體脂肪在標準範圍內才能讓體型完美,擁有完美曲線

    飲食習慣跟觀念的改變,對減肥很有幫助喔

    我每天熱量控制好以外,3餐給予適當營養補充

    身體機能上升,代謝正常,2各月瘦了6公斤、體脂肪降8%,終於瘦到該瘦的地方

    今年夏天終於可以不必再遮遮掩掩

    祝福您也能成功喔

    提供以下網站,裡面有很多很棒的觀念,可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康,可以去逛逛喔

    http://girl.uto.tw/

  • 1 0 年前

    最即時的方式 ...... 穿調整型內衣吧

    穿上後你不用運動體態就會先變美了 大腿肉肉也會變緊實

    但若是要快的話 還是要搭配運動跟飲食

    那家在女郎中有送馬甲的蘿琳亞塑身衣

    他們最近有推出三合一的塑身衣

    不管你是要去游泳、泡湯還是要塑身 ... 通通可以一次幫你達成

    運動的話 你可以搭配做空中踩腳踏車 或是原地踏步 或上樓梯

    這些都是可以幫助你消除大腿肉肉的方式

    僅供參考

    參考資料: 女郎俱樂部&我
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  • 1 0 年前

    四招大腿按摩法,讓你脫離大象腿一族的行列!

     ★第一招按摩步驟及方式:

     1.採坐姿,雙手放在同一膝蓋上。

     2.手掌和指腹服貼大腿,以畫圈的方式向上按摩整個大腿,再回到原點。

     3.重複動作十至十五次,再換腳按摩。【功效】消除大腿外側贅肉

     ★第二招按摩步驟及方式:

     1.採坐姿,雙手置於同一大腿的外側。

     2.手掌和指腹服貼大腿,以畫大圈的方式按摩整個大腿部位。

     3.重複動作十至十五次,再換腳按摩。【功效】消除大腿外側贅肉

     ★第三招按摩步驟及方式:

     1.雙手置於大腿內側。

     2.雙手指腹稍微用力輕捏大腿內側,由下往上進行按摩。

     3.重複動作十至十五次再換腳。【功效】消除大腿內側贅肉

     ★第四招按摩步驟及方式:

     1.手拿按摩器置於大腿內側。

     2.以畫圈的方式按摩。

     3.重複動作十至十五次再換腳。【功效】消除大腿內側贅肉

     小腿按摩法

     拍拍捶捶打擊蘿蔔腿,簡單又容易的小腿按摩法,徹底打擊蘿蔔腿!

     ★第一招按摩步驟及方式:

     1.雙手置於小腿肚。

     2.手掌包住小腿,以手掌由下往上輕捏小腿肚。

     3.重複動作十至十五次再換腳。【功效】消除小腿贅肉

     ★第二招按摩步驟及方式:

     1.坐在椅子上,把一腳抬高成直角,並以拳頭拍打小腿,每條腿約做五分鐘。

     2.一腳伸直,另一腳稍微彎曲,以兩手掌由腳眼以「之」字型方向按摩。左右兩腳各做五分鐘。【功效】消除小腿贅肉 

    參考資料: ME
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