DIDO 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

如何快速有效的消除水腫問題? 謝謝

如何快速有效的消除水腫問題?

何種方法準備上方便簡單又有效呢 謝謝

6 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    如何快速有效的消除水腫問題?克服法1 運動改善血液循環

    促進血液循環是消除水腫的首要條件,心臟就像是馬達一樣,擠壓的力量大,推回的力量也就跟著大

    ,長時間靜止不運動時,擠壓的力量會逐漸減弱,所以,適度的運動對促進血液循環有很大的幫助。

    像是從事行政工作、作家、程式設計等,容易長時間維持同一姿勢的人,最好能夠充分利用機會和時

    間,如上廁所、倒茶,伸展一下身體,讓血液流動流動。

    克服法2 泡澡促進血液循環

    STEP 1 泡澡

    泡熱水澡可使末梢血管擴張,如此擠壓到血管的力量會增加,當然靜脈回送的力量也就變強,而

    淋巴液的循環自然順暢起來。有些人喜歡在夏天洗冷水澡,但對循環不佳、容

    易水腫的人,就算是夏天最好也能夠泡泡澡,水溫只要25-26度就可以,在全身放鬆的情況下,

    血管擴張、彈力增加,血液可順暢的輸送到全身各處,同時也會促進老舊廢物的代謝。

    建議妳,不妨在水中加入喜歡的香精或沐浴劑,聽著可放鬆心情的音樂,慢慢的將全身疲勞散發

    出來,這時,身體也會跟著暖和起來喔!

    STEP 2 塗乳液

    泡好澡後,如果能邊塗抹些乳液邊按摩腳,那麼因長時間站立而引起的水腫及疲勞就可獲得舒緩

    ,尤其是小腿、腳指間及腳底部位更要仔細按摩。如果妳想在塗抹乳液的同時,也達到排除水分的功

    效,那麼建議妳,利用市面上一些強調可幫助身體排水的保養品來按摩腿部。

    Biotherm的瀝水搓揉按摩運動按摩是對抗脂肪團與水分堆積的重要方法!Biotherm

    請法國國家體育教育中心INSEP物理治療師JacquesZavaroni設計了這組可以瀝出下半身多餘水分的

    動作,妳不妨一試....

    1.先坐下,將腿抬高,並以雙手包裹整個大腿。由大腿處至膝蓋,以輕柔迅速的動作輕壓大腿,來回

    數次。同樣動作從膝蓋至小腿到腳踝,然後再輕輕回到原點。

    2.以手指輕壓腳踝。接著在腳踝附近由上至下來回按摩數次。然後換腳。

    3.將腳底用手包住,利用手掌的力量按壓腳底,來回移動數次。再做另一腳。

    4.雙手包覆小腿,形成一個圓狀。從小腿往上慢慢按摩至大腿上方。可以加速腿部的血液循環。STEP 3 腳下放枕頭

    腳部按摩後,腳底墊個枕頭讓腳比心臟高10-20公分,大約只要20分鐘左右,血液和淋巴液就會順暢

    的流回心臟,水腫現象自然跟著消失了。工作時,利用休息時間將腳抬高,水腫情形可得到不少的舒

    緩哦!

    克服法3 多吃具利尿效果的食物

    預防水腫發生,控制體內水分的量固然重要,但也不能過與不及,因此而忍住口渴想喝水的慾望,而

    導致身體陷入脫水狀態。最佳控制體內水平衡的方法就是︰

    1.適度的攝取水分………喝水要1小口、1小口的慢慢喝,絕不可以猛灌,這樣不但無法真正止渴,身

    體還會攝取過多的水分呢!

    2.適度的排出………若妳的排尿功能欠佳,有許多食物如,綠豆、紅豆、薏仁、冬瓜、空心菜、芫荽

    、菠菜、白菜、西瓜、木瓜等,都具有利尿作用,可幫助妳排出體內多餘水分,更令妳想不到,就是

    像咖啡、紅茶、綠茶等含咖啡因的飲料,同樣也具有利尿功能呢!

    但建議想迅速「消腫」的女生,攝取過量的咖啡因,可是會破壞鈣質的吸收,千萬別因「水腫」而失

    「鈣」啊!

    克服法4 少吃含鈉量高的食物

    鈉會使水分停滯在體內,不易排出,因此,有下半身水腫的人,千萬要避免攝取如,蜜餞、泡麵、罐

    頭食品、高湯塊、鹹味零食等食物。肚子餓的時候,別隨便拿起蜜餞或洋芋片就往嘴裡

    塞,或是泡碗麵充飢,這都可能阻礙體內水分的排出,建議妳,還是吃些蔬菜沙拉、水果、鮮奶來止

    餓。

    克服法5 穿對內衣

    可別以為穿內衣的目的為美觀及修飾身材,所以可能造成困擾的只有美、醜問題,錯!要是穿錯內衣

    可是會影響身體健康。

    像是束腹、連身調整型內衣等,強調可修飾體型的內衣,其實都可能造成身體的傷害,因為它們會讓

    血液循環變差,造成下半身水腫,如此,非但身體曲線未獲得改善,反而還失去了健康呢!

    因此,挑選鬆緊適合的內褲,或是穿著彈性超強的褲襪,都可改善血液循環。

    克服法6 每天做穴道按摩

    人體內有稱為 「經絡」 可輸送能源的通道,只要通道順暢,身體也可以維持健康,反之,除了身

    體狀況會變差外,它也可能成為下半身水腫的原因。而保持經絡通暢的方法之一,就是穴道按摩。穴道

    按摩所以與減肥扯上關係,是因為刺激某些穴道後,能源的流動會恢復正常,新陳代謝也跟著變好、水

    腫消失,當然就達到雕塑身材的目的了。

    身體的穴道至少100個以上,但想要消除水腫,最重要的就是按摩腳部穴道,它可幫助妳排出體內水

    分及廢物,但最好能養成每天按摩的習慣,效果才會更好。

    指壓禁忌︰

    雖說指壓穴道對身體的好處多多,但像孕婦、有心臟血管疾病、高血壓等的人,都不可以從事指壓,

    特別是孕婦常有水腫的情形發生,這時,可不能自行胡亂指壓,否則極可能會影響到母體及胎兒的健

    康。

    建議患有這些疾病的人,最好是從飲食、運動或生活方面來改善水腫情形,相信成效應該也不錯才是。

    指壓穴道的要訣︰

    指壓穴道時,最容易施力的是大拇指腹,先將大拇指放在與穴道呈垂直角度的位置,深呼吸一下,然

    後配合著吐氣的節奏施力3次,吸氣時,大拇指離開穴道。

    手比較沒力量的人,單手手指的力道可能不夠,可雙手大拇指重疊來指壓穴道,放在上面的手指負責

    施力。http://www.yourvita.com.tw/article/show_art.php?SN...

  • 匿名使用者
    6 年前

    水腫跟體質有關

    代謝不好也會

    我之前有喝茯苓玉米鬚都不錯

    你可以去中藥房抓

    也有很多現成

    之前有看到baby home討論區有媽媽推薦

    苓水帖~御上堂的

    你上網找找

    我懷孕水腫超厲害

    馬上有喝

    月子時候我都泡來當水喝

    水腫消超快的

    主要是茯苓+玉米鬚+杜仲

    媽媽產後都可以喝喔!

    女生喝很不錯^^

  • ?
    Lv 7
    1 0 年前

    試試看自然的養生食品,

    不一定要依靠藥物治療,

    薏仁就是不錯的東西,

    網路知識都查的到他的功效,

    排毒~利尿治水種~美白.....

    上網查查會很清楚,

    我媽媽水腫很多年~醫師說吃藥沒有用,

    後來聽說薏仁利尿排毒,

    就開始吃薏仁漿,

    後來真的好了,

    介紹給你...

    http://tw.f5.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e137689...

    但是如果你懷孕了就不要吃喔

  • 匿名使用者
    1 0 年前

    塑身.體內環保宿便及便秘的剋星,

    雕塑身材.天然.健康.養生.輕盈.

    連健康都顧慮到了,

    長期累積宿便的話會產生大腸癌要小心喔!!

    塑身減重的小秘方http://www.soar.net.tw/yahoo/small03-A63732.htm

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  • Emily
    Lv 4
    1 0 年前

    解決上班族浮腫困擾

    圖片參考:http://tw.letter.yahoo.com/p/20060712/6488/pic1.jp...

    久坐久站、太操勞、吃太鹹、生理期、產後,身體浮腫難看,害得青春短衫短裙不敢出門見人。如何解決浮腫困擾?文─林貞岑 攝影─陳德信 經常到下午,就發現自己雙腳緊繃腫脹,用手指按下去還有凹痕?你可能是容易浮腫的體質。這樣的問題,女性常見。如何分辨浮腫狀況是否嚴重?如果雙腳都有浮腫現象,但時間短暫,有時睡一覺起來就會消失,到中午過後又開始浮腫,屬於生理性浮腫,與病變無關,多半因為飲食失調(吃太鹹)、久坐或久站引起循環不良或生理週期、懷孕或服用避孕藥、注射排卵藥導致。此外,過度疲勞、工作日夜顛倒,也會讓身體水分運行受阻,產生浮腫現象,台北市中醫公會理事陳玫妃提到。生理性浮腫,只要改善生活和飲食就可緩解。病理性浮腫則是指水腫情況持續未改善,有時是單側浮腫,且合併有其他症狀,如走路爬樓梯會喘、血壓高、蛋白尿等問題。這時最好到醫院做檢查,看看是否有心、肝及腎臟或是甲狀腺等問題,台北市立聯合醫院中醫醫療部主任程惠政說。想要去除身體多餘水分並不難,除了睡眠充足、注意飲食,晚上8點以後儘量少喝水,你也可以按個人體質做調整。(見157頁表「你是哪種浮腫」)以下歸納專家意見,整理出容易浮腫情況與解決方式。3種造成女性浮腫的原因與解決方法:1.久站久坐 長時間維持同一姿勢,重力作用造成靜脈回流差,下半身浮腫。■如何改善?‧穿彈性襪:利用外在壓力減輕水腫。正確穿法是「躺著穿、躺著脫」──下床前雙腳抬高穿好,夜晚上床後再脫掉,如此才會避免血液堆積在足部,達到預防效果。彈性襪對於血壓低又浮腫的人效果不錯。尤其低血壓的人常容易覺得疲倦,穿彈性襪除了減輕浮腫,還可讓血壓升高,感覺比較有精神,程惠政提到。‧睡前抬高小腿‧不要長時間坐或站‧飲用適當茶飲:中醫師陳玫妃提供上班族去浮腫茶飲:澤瀉2錢+車前子3錢+1000cc水煮開,當一日茶飲。澤瀉利水消脂、車前子明目。氣虛的人可加點黃耆(5錢)補氣。2.生理週期 生理週期前因骨盆腔充血、子宮變大壓迫到下肢血循引起水腫。此外,受到荷爾蒙影響,身體代謝水分情況變差。■如何改善?生理期前飲食很重要。‧儘量減少鹽分攝取。‧可吃些利水食物,幫助身體排水,如車前子、綠豆、紅豆、冬瓜湯等。‧以茯苓+荷葉以1:1方式煮成茶飲,加點冰糖飲用,有助排除生理期水分。‧有經前症候群的人,容易情緒緊張,可加上紓肝理氣的薄荷、香霍幫助氣血順暢。生理期間的水腫,則可用紅豆加紅糖熬煮。怕冷的人可加點生薑活血。體質較虛、容易手腳冰冷的人,在生理期可用麻油或茶油煎蛋煮湯,促進子宮收縮,讓生理期更順暢。3.產後 類似生理週期,一方面是子宮變大壓迫,另外受到黃體素影響,身體代謝水分狀況變差。■如何改善?產後容易腰痠背痛、水腫難消,中醫會以補腎活血食療,去除身體水分。薏仁紅豆湯:強健腸胃、補血、亦可達到通乳效果。紅糖生薑湯:生薑連皮煮,有活血效果,也可預防感冒。

    參考資料: 康健雜誌92期
  • 1 0 年前

    消 除 水 腫 好 方 法

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    伸 指 運 動

    雙 手 用 力 向 前 握 拳 伸 直 , 拇 指 包 在 拳 頭 內 , 然 後 用 力 撐 開 手 指 , 如 此 重 複 做 幾 次 。

    泡 澡

    最 佳 的 日 常 預 防 之 道 是 泡 澡 。 放 鬆 全 身 浸 泡 在 熟 水 中 , 讓 熱 水 擴 張 末 稍 血 管 、 順 暢 血 液 循 環 , 消 除 心 臟 的 疲 勞 。 另 外 , 雙 腳 在 澡 缸 內 上 下 運 動 , 也 有 按 摩 的 效 果 。

    睡 覺 時 抬 高 雙 腳

    一 整 天 下 來 , 不 論 站 或 坐 , 腳 都 在 最 人 體 下 面 。 睡 覺 時 把 腳 墊 高 , 就 可 使 血 液 容 易 流 回 心 臟 , 幫 助 消 除 水 腫 。

    枕 頭 及 坐 墊 都 是 很 方 便 的 選 擇 , 如 果 能 利 用 睡 前 做 些 抬 腿 體 操 , 效 果 會 更 好 。

    懸 空 敲 打

    坐 在 椅 子 ( 沙 發 椅 也 行 ) , 腳 舉 高 , 用 後 腳 跟 用 力 敲 打 另 一 隻 腳 , 再 換 邊 進 行 。

    消 除 水 腫 的 體 操 與 按 摩

    體 操 或 按 摩 可 以 放 鬆 緊 張 的 肌 肉 、 刺 激 末 稍 神 經 、 促 進 血 液 及 淋 巴 的 流 動 。 如 果 你 實 在 抽 不 出 時 間 運 動 , 每 周 進 行 些 簡 的 體 操 與 按 摩 2 - 3 次 , 極 具 預 防 水 腫 的 效 果 。

    搖 晃 腳 踝

    坐 在 椅 子 上 , 抓 住 腳 踝 , 用 力 上 下 搖 晃 , 再 換 另 一 隻 腳 進 行 。

    腳 底 按 摩

    或 壓 、 或 推 、 或 拍 , 用 力 按 摩 腳 背 、 腳 底 、 及 腳 尖 的 每 一 個 部 位 。

    經 常 水 腫 可 能 是 內 臟 問 題

    水 腫 多 與 腎 臟 、 肝 臟 及 心 臟 的 異 常 有 關 , 賀 爾 蒙 不 平 衡 也 會 引 起 水 腫 。 感 冒 時 扁 桃 腺 發 炎 引 起 的 腎 炎 , 若 合 併 血 尿 及 水 腫 就 要 注 意 了 。

    肝 臟 異 常 會 引 起 全 身 水 腫 , 而 心 臟 異 常 多 會 導 致 腳 部 水 腫 。 如 果 是 經 常 性 的 水 腫 , 最 好 請 醫 生 診 治 。

    http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=100503...

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