李憶雯 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

【急】給點減肥的意見吧ˊˋ"

我身高165

體重卻直逼70

就算有人說五官長的不錯

但肥就是一大敗筆

而且

我對自己也很沒自信

我胖

是全身都很平均的胖

我想趁暑假減肥

因為二年級開始就有游泳課了

而且瘦穿衣服也比較好看

現在是暑假

所以我都幾乎10~11點起床

這樣可以嗎?

早餐和午餐一起吃

晚餐現在開始限制自己不能吃飯

有啥運動可以幫助瘦身呢?

在家可以做的!

聽人家說搖呼拉圈效果不大?

是真的嗎?

手臂和大小腿怎瘦?

好煩惱ˊˋ

喝水是一天要喝多少?

我不想再胖下去了

下定決心要減肥

各位大大幫幫忙

給點意見

(不接受吃藥那方面的建議,請給實際的答案)

4 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    運動對於健康是有很大的幫助,可增加心肺功能

    但是要以運動來減重,就必須要有更大的毅力

    每天持續,ㄧ次要持續足夠時間

    努力減重,是ㄧ定要的,方向對了,努力才是值得的

    飲食習慣跟觀念的改變,對減肥很有幫助喔

    早餐是一定要吃的..不吃反而容易變胖喔

    我每天熱量控制好以外,3餐給予適當營養補充

    每天至少補充2000CC水分

    身體機能上升,代謝正常,2各月瘦了6公斤、體脂肪降8%,終於瘦到該瘦的地方

    今年夏天終於可以不必再遮遮掩掩

    祝福您也能成功喔

    提供以下網站,裡面有很多很棒的觀念,可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康,可以去逛逛喔

    參考資料: http://girl.uto.tw/
  • queen
    Lv 5
    1 0 年前

    提供你一個七日瘦身巫婆湯喔...這個配方清胃整腸.只要乖乖的喝...一週內可瘦五~八公斤之多...其刮油功能對小腹的削減尤其有效...★湯頭:以一隻鷄熬成高湯(我建議用鷄的股頭部位.例:鷄腳ˋ鷄脖子...)★主要材料:蔥六支ˋ青椒二個ˋ番茄二至三粒ˋ芹菜一小把ˋ包心菜一個ˋ洋蔥二個喝湯時連菜一起吃.吃完再煮一鍋新ㄉ...請注意~~鍋內肉不可食喔~~一鍋湯大約可吃兩天...★作法:將蔬菜全部切成小塊.倒入高湯中煮滾.再隨喜好加上鹽ˋ胡椒ˋ香菜等調味料.用小火煮到菜軟為止.即承瘦身湯.覺得餓時就喝.它不會增加卡路里.只會加快減重者消耗脂肪的速度。食用要點:★第一天:只吃水果香蕉除外.各樣都行(哈密瓜和西瓜的卡路里特別低).只喝不加糖的飲料.瘦身湯也要喝。★第二天:只吃生菜(配瘦身湯).吃到飽為止.多吃綠色蔬菜.別吃豆類或糙米.晚餐時可號犒賞自己一個加奶油的烤馬鈴薯.今天別吃水果唷~!★第三天:水果ˋ生菜ˋ湯.隨意吃.但不準吃馬鈴薯.如果到今天還沒違反前面所規定的話.體重應該已掉了五磅(2~3公斤)啦!★第四天:只吃香蕉(最多3根)和脫脂奶粉泡的牛奶.除了喝瘦身湯外.今天可盡量多喝水(香蕉和牛奶有較高的卡路里.不過今天身體需要它們的是豐富的鉀ˋ醣ˋ蛋白質和鈣.來抵擋想吃甜食物的慾望)。★第五天:只吃牛肉加番茄(可以考慮番茄炒牛肉)(0.37至0.7公斤)的牛肉和六個番茄.今天最好喝6到8杯的水.才能沖洗掉身體內的酸性.別忘了至少要喝一次湯喔!★第六天:吃牛肉加蔬菜.可以吃個痛快.想大吃2ˋ3塊牛排配生菜都行.但不可吃馬鈴薯.當然最少還是要喝一次湯。★第七天:吃糙米ˋ不加糖的果汁ˋ蔬菜.吃到飽為止.記得至少要喝一次湯。此瘦身湯不止消耗脂肪.還有清洗消化系統的功能。另外~~切記至少要『放鬆兩天』(兩天正常餐).才開始下一回合的七日減肥.◆不吃牛肉者可改用豬肉◆

    參考資料: 親身體驗
  • 匿名使用者
    1 0 年前

    人體好像一座化學工廠; 工廠要有好的成品, 就需要有

    原料 --- 蛋白質 (植物性最好)

    工人 ---維他命礦物質(蔬菜與水果)

    燃料---醣類和脂肪

    垃圾處理----水和纖維

    3個原則~

    1.營養進去(補充最均衡的營養素=6大營養素)

    因為人體會生病~是因為你體內的細胞衰落了~導致你的器官和系統沒辦法正常運作~只要給你的細胞吃對營養~細胞就會活化~那你的毛病就OK了

    2.毒素出來(把你身體長久堆積的毒素排洩出來)

    3.多運動(促進你的新陳代謝)

    減重 雕碩體態 小常識

    你知道什麼是維生熱量嗎?

    我們每個人都有基礎代謝率~~

    [那些都是細胞運在運作時所需要的基礎熱量]

    就算你要減重==少吃==是第一個標準.那到底要吃多少呢??

    然而 很多人都選擇使用藥物減重 是能有很快的效果

    不過 它真的有效嗎? 若是真地有效 那街上不也就都沒有胖子了

    減重 很簡單 但 減下來是要不復胖 才是重點 對吧!

    重點~你用對~方法了嗎??

    如果減重的人一天吃不到自己的維生熱量這樣反而瘦不下來~

    因為身體是很聰明的~身體會以為你不再進食~所以身體會產生一種機制~

    就是把體內剩餘的脂肪緊緊鎖住~來轉換成細胞工作時所需要的熱量

    這時不知道的人喝再多水也沒辦法把多餘的脂肪代謝出去了.

    .計算出每天攝取食物熱量.且盡量控制在1200卡以內/天

    若你覺得每天計算卡路里是麻煩之事 可以參考這裡

    我得部落格裡面的文章和照片對你很有幫助~歡迎指教

    http://www.wretch.cc/blog/khong92

    即時通 khong92

    給你自己一個了解的機會吧~有問題~可以互相交流呀~

    聯絡方式在知識的個人檔案裡~讓你自己最後一次減重吧~!!

  • 彤彤
    Lv 7
    1 0 年前

    妳可以試試我滴減肥成功的方法喔.早餐喝一杯500cc的葡萄柚汁+一顆白煮蛋or茶葉蛋.一個禮拜內早餐有兩天會吃烤地瓜

    午餐吃去皮雞胸肉配任何蔬菜煮成湯or魚湯(例如竹筍雞胸肉湯.冬瓜蛤蜊雞胸肉湯)各式各樣都可做變化但是就只能吃料.不能喝湯喔~切記~魚湯也是.只吃魚不喝湯.魚清蒸亦可

    晚餐水果or蔬菜吃到飽.一天要喝至少2000cc以上的水.像我都會加一點檸檬.比較好喝.又可以養顏美容+排毒.這樣吃我朋友一個月就瘦5~6kg.我自己就瘦了12kg喔.也不會餓到不行

    吃的也算健康 .排便也很順暢.只是不碰澱粉

    記著晚上8點之後不能吃東西.睡前3小時不能喝水唷.我一個禮拜會做兩天的運動例如仰臥起坐.搖呼拉圈.空中踩腳踏車.並沒有每天做.因為我很懶.但是運動方面不要學我.還是要每天動一動喔.供妳參考 喔

    參考資料:
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