祈祈 發問時間: 懷孕與育兒懷孕 · 1 0 年前

母乳可以消耗多少熱量

請問餵母乳可以消耗多少熱量

產後可以跳有氧舞蹈及正常運動ㄋ

3 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    每100cc母乳可以消耗90卡的熱量,

    所以看看你一天的產量多少就能知道消耗

    多少熱量了,所以餵母乳真的是可以自然

    減肥,不過吃的東西還是要注意,選擇營

    養價值高但是不會太油膩及太甜太鹹的食

    物,既可兼顧母乳品質又可自然瘦身,

    寶寶也會更健康!

    產後2個內還是不要太激烈的運動,

    因為內臟還在復位中(尤其是坐月子期間)

    有氧運動中跳躍的運動應先避免,

    建議做一些較溫和的運動比較好,嬰兒雜誌

    上都會有一些圖片示範,可以針對想運動的地方加強,

    提供妳參考。

    參考資料: 母乳協會
  • 匿名使用者
    6 年前

    下面的網址能回答你的問題

    http://xor.tw/4zg9e

  • 1 0 年前

    餵母奶一天可以消耗500-1000卡,但要看"產量"而定,

    可是也必需補充營養,不可以刻意節食,這樣BB才會吃得飽。

    生第一胎時胖28公斤,也在BB約10個月大時瘦了27公斤,而且BB很好帶,除了打預防針,沒看過醫生(現在巳二歲八個月了)。

    第二胎在孕期共胖了30公斤(好嚇人),現在BB三個多月了,我沒刻意減肥(哺乳期是我可以明目張瞻大吃特吃好理由),至目前巳瘦了17公斤了。

    對我而言,餵母乳是最輕鬆的瘦身方式^0^

    產後待傷口痊癒後,如時間許可當然可以運動丫。我也想過要練瑜珈或跳有氧.....但白天要上班,晚上得帶小孩...只能在夢裡跳了。所以只好把帶小孩當成是消耗熱量的最佳運動囉。

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