? 發問時間: 健康一般保健受傷 · 1 0 年前

孕婦上健身房可做哪些運動呢??

我是個懷孕快5個月的孕婦

最近跟老公一起加入會員上健身房運動

但裡頭的教練不專業~讓我踩了半個多小時超緊的腳踏車,又不能休息

叫我用大腿出力,不要用腹部出力,但踩久了多少還是會用到腹部的力量

害我回到家子宮收縮...肚子超痛

想問問有經驗的人.....

孕婦上健身房可以做些什麼運動??

大概運動多少時間適當??

1 個解答

評分
  • Julin
    Lv 5
    1 0 年前
    最佳解答

    你可以先詢問醫生,看你能不能做運動,

    如果經過檢查,身體沒有問題的話,就可以做一些有氧運動,

    如走跑步機,輕鬆走就好,強度不要太強,要走的輕鬆舒服,

    適度的流汗即可,

    腳踏車也可以,但也是輕鬆踩,別讓自己太累,不要有阻力,

    會稍微流些汗,但沒關係。

    如果說你在懷孕以前就有運動的習慣的話,

    那你現在運動的強度比你之前的強度稍微減弱一些即可。

    參考資料: 來自於專業教練的建議
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