淑惠 發問時間: 健康其他:保健 · 1 0 年前

維他命這樣吃可不可以?

之前為了想減重,一位營養師建議我可以吃B群改善代謝,結果意外發現免疫力變好了,而且之前皮膚會癢,會抓也沒有了.就想說長期吃下去.

現在那瓶B群+C已快吃完,想是不是能多補充點,讓身體更好,我想買一罐綜合維他命再加買一罐B群一起吃可以嗎?這樣子維他命B的部分會不會算重複?會不會太多?因為我怕會增加肝腎負擔.

或者是有人有這方面的知識可幫我嗎?我過敏體質,常感冒,怕冷,身體較虛,皮膚有時都會抓,胃腸也不太穩定,常常都會脹氣,有人知道這樣子的身體,該補充那些維他命是最適當的嗎?(最好儘量告訴我維他命的部分,其他部分我都有在多管進行)

6 個解答

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  • 最佳解答

    維他命裡只有維他命B何維他命C是屬於水溶性藥,多吃的話都會經由尿液排除部會推積於體內至於其他的維他命都是酯溶性維他命吃多的會會推積於體內而排不出去

    維他命B群含有八個成員,他們在一起時所發揮的加成性功效勝過個別的表現。這就是為何大家說到維他命B時就是指綜合維他命B群。

    .所有B群維他命皆為水溶性(不易留存體內),所以每天都得攝取。

    .B群仍指:硫胺素(B1)、核醣黃素(B2)、菸鹼酸(B3)、泛酸(B5)、抗皮炎素(B6)、生物素(B7)、葉酸(B9) 及 (氰)針胺素(B12)。

    所有B群維他命皆為水溶性(不易留存體內),所以每天都得攝取。

    維他命C/VITAMIN C

    建議多攝取維他命種類

    .維他命C亦稱抗壞血酸(ascorbic acid),在某些食物標籤上出 現此稱呼。

    .人類、天竺鼠、猿猴及印度水果蝙蝠是地球上僅存不能製造維他 命C的種類。因此我們必須仰賴食物以獲得此維他命。

    .在1768年,詹姆士正式指出吃柑橘檸檬類水果能防止壞血病。因 此,英國水手以往都帶酸柚(宜母子,一種形似檸檬,比檸檬更 酸的水果)上船來預防壞血病。

    .維他命C非常纖弱:其屬水溶性,且對熱、空氣及光敏感。身體 不能貯存維他命C,所以必須每天攝取。

    說明

    .維他命C涉及逾三百種的生理過程,所以它很重要。

    .維他命C能使免疫功能有效地發揮。

    .維他命C可製造膠原(膠原是身體細胞間的「混凝土」)。

    .它能加速傷口及破裂組織的癒合,並能確保生長。

    .維他命C幫助身體適當地吸收鐵質,並崩葉酸以利身體利用。

    .維他命C可防癌抗老化,保護細胞,

    缺乏症狀

    通常壞血病的病徵可首先被觀察出,這些徵兆包括:牙齦出血、壞血病、貧血、生長遲緩、骨骼形成不全、肌肉關節痠痛、皮膚乾躁、脫屑、激躁、容易瘀血。長期輕度缺乏維他命C可能種下癌症及心臟病的因子

    希望有幫助到你一些

    嘉南藥理科技大學未來的藥師關心你 請支援藥師

    參考資料: 自己 及 維他命百科http://www.msps.tp.edu.tw/myhome/00082/physic/new_...
  • 1 0 年前

    營養食品要買天然的天然的就不會有過量的問題想買可以介紹讓你了解才知道如何選擇0955616274鄭's

  • 1 0 年前

    嗯B群水溶性

    多吃只會排出體外

    基本沒差只是多花點錢而已

  • may
    Lv 7
    1 0 年前
    參考資料: 我自己及家人
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  • 1 0 年前

    以現代人的飲食,通常有補充都會比較好,但是在不清楚保健食品的機能狀況之下,很容易造成重複補充而產生白花錢的現象,建議你先了解自身的狀況,在適當補充會比較省錢喔^^

    我也是過敏體質,而且超級挑食,保健食品對我來說是不可或缺,如果有疑問可以寫信給我喔^^

  • 1 0 年前

    胃腸不太好、常常都會脹氣,建議你先使用酵素,消化不完全的人首先要想想你的消化酵素是否足夠,當你常在感冒,常在發炎,免疫功能低時,很多人經過消化酵素的作用後,症狀就得到相當大的改善,共勉之

    2006-07-23 22:38:56 補充:

    歡迎互相討論 dz7ntth@yahoo.com.tw

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