我睡不著該怎麼辦????

自從放暑假以來,每天都3點多才睡著,我11點就已經準備要睡了,過了幾個小時後還是睡不著!!~~我又沒有中獎= = 該怎麼辦呢??\"有時候我根本一整夜都沒睡\"

我怕我會長不高,我現在升國一,會長不高該怎麼辦?????

→我不要複製的,你用複製的我一概不理←

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謝謝你們囉!!~~

我由衷的感謝~~

發問者上

5 個解答

評分
  • RAMBO
    Lv 5
    1 0 年前
    最佳解答

    早上去做一些有意義的事

    讓自已很累,晚上自然就會想睡

    因為放暑假太閒

    要不就是整天都坐在電腦前

    去做一些讓自已很累的事

    這是一個方法

    另一個方法我覺得

    放輕鬆

    因為你在睡的時候

    一定一直在想東想西

    才會造成睡不著覺

    因為有想,或是全身沒有達到一個放鬆的狀態

    就沒有辨法很輕鬆的入睡

    在睡的時候,就先從四肢開始

    慢慢的全身都放鬆

    感覺自已好像睡在雲上

    好舒服~~好舒服~~好舒服~~

    就自然而然的睡著了…

    試試看啦

    參考資料: 個人的看法
  • 1 0 年前

    建議可詢問中醫師

    吃些安神的食材

    例如:四神湯..等等

    睡前泡個舒服的澡也不錯..別忘了滴入幾滴讓人放鬆的精油..選擇自己喜歡的精油香味

  • 1 0 年前

    把洋蔥切絲放進一個棉紗袋中(要會透氣的那種),然後睡時就放在上衣的口袋中(或是旁邊的桌上,不要離太遠),洋蔥的氣味會幫助我們的睡眠。

    之前看到一個日本節目介紹的,裡面有對幼稚園的小朋友做實驗,實驗結果是每一個都乖乖入睡喔~~(他們做的實驗是把洋蔥放在小朋友的上衣口袋上)

    如果你試過很多方法都沒效,那你可以試試看哦~~~(洋蔥應該可以不用放很多,如果你怕洋蔥的氣味的話)。

    參考資料: 日本的電視節目
  • 1 0 年前

    很多人都常有這種毛病!就連我也有!所以你可以ㄅ用太擔心!

    1.首先ㄋ要先回想有沒有喝咖啡或茶?因為那ㄍ裡面有咖啡因!所一少喝一點!〈如果ㄋ擔心長ㄅ高,那ㄇ這ㄍ千萬更ㄅ能喝,咖啡因會吸收鈣質!小心!〉

    2.白天作一些『會累』ㄉ運動,讓自己比要那ㄇ有精神!

    3.數羊,簡單而有效!

    4.睡前別喝太多水,ㄑ上ㄍ廁所,這很重要喔!!這可以讓膀胱少些負擔!

    5.如果ㄋ要升國中,那我知道ㄋ會有很多壓力,這也是失眠ㄉ原因之ㄧ!睡前別想些有ㄉ沒ㄉ....想一些輕鬆ㄉ東西,ㄅ較容易放鬆身體,容易入睡!

    6.如果上面還是沒有幫助,那ㄇㄋ可能要檢查一下自己ㄉ床ㄌ!太硬或太軟都會造成ㄋ容易失眠!

    祝ㄋ加油!國中ㄉ路很長!如果ㄅ好好ㄉ治好這ㄍ毛病,早上會沒精神,小心課業一落千仗喔!我在這裡為ㄋ加油打氣!

    參考資料: 因為我也是國中,所以我知道!
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  • 國庭
    Lv 7
    1 0 年前

    睡ㄅ著ㄉ原因就素你平常太晚睡覺ㄉ原因ㄚ。因為你已經超過睡眠時間。通常睡眠時間應該在晚上九點ㄉ時候是最好。而你一直過著ㄅ正常ㄉ生活。晚睡覺尤其素凌晨三點才睡覺。這會影響你正常ㄉ生活。所以你要趕緊調整你ㄉ睡眠時間。然後要常常多喝溫開水。ㄅ要喝些刺激ㄉ飲料。像是含有咖啡因ㄉ飲料。這會影響你睡眠ㄉ狀態。然後早晚多喝溫開水就素了呀。尤其睡覺之前喝溫開水有助你睡眠。所以你為何睡ㄅ著原因就素你都太晚睡覺八。要好好ㄉ改過來。就口以了啦。

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