lisa 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

詢問<抬腿>和<倒立踩腳踏車>的一些細節

1.請問各位大大,做抬腿和倒立踩腳踏車運動時,<腳掌>和小腿是要成<L>型,還是成<l>型,或者是放鬆的狀態? 聽人家說腳掌的伸展不同,會對小腿ㄉ肌肉運動造成不同ㄉ效果!

2.倒立踩腳踏車運動,一天到底要做幾下才有功效?有人說做100下,有人說做30分鐘,怎ㄇ差那ㄇ多!

3.如果每天都做上述兩項運動,多久會看到明顯ㄉ效果?

4.是否有什ㄇ方法可提升或加速上述兩項運動的功效呢?

1 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    1:我自己做的話是呈L型的

    2:我自己是每天兩隻腳各做200下 但我同學是每天300下

      其實我覺得你剛開始的話就慢慢加 加到你能負荷就好

    3:我覺得踩腳踏車真的很有用 我是沒有抬腿 我只有做採腳踏車而已

      天天做的話 效果很好 多久其實每個人都不同 但是一個禮拜內應該都  會有效果

    4:天天做 不要偷懶 腳就會變細唷 最好是洗完澡做 血液循環會比較好

    2006-08-02 01:01:32 補充:

    我看雜誌有寫喔關於第一點應該是要呈"l"型但是我的習慣是L型啦 ︿︿

    參考資料: 我︿︿
還有問題?馬上發問,尋求解答。