詢問<抬腿>和<倒立踩腳踏車>的一些細節
１.請問各位大大，做抬腿和倒立踩腳踏車運動時，<腳掌>和小腿是要成<L>型，還是成<l>型，或者是放鬆的狀態？ 聽人家說腳掌的伸展不同，會對小腿ㄉ肌肉運動造成不同ㄉ效果!
２.倒立踩腳踏車運動，一天到底要做幾下才有功效？有人說做100下，有人說做30分鐘，怎ㄇ差那ㄇ多！
３.如果每天都做上述兩項運動，多久會看到明顯ㄉ效果？
４.是否有什ㄇ方法可提升或加速上述兩項運動的功效呢？
1 個解答
評分
- 1 0 年前最佳解答
１：我自己做的話是呈Ｌ型的
２：我自己是每天兩隻腳各做２００下 但我同學是每天３００下
其實我覺得你剛開始的話就慢慢加 加到你能負荷就好
３：我覺得踩腳踏車真的很有用 我是沒有抬腿 我只有做採腳踏車而已
天天做的話 效果很好 多久其實每個人都不同 但是一個禮拜內應該都 會有效果
４：天天做 不要偷懶 腳就會變細唷 最好是洗完澡做 血液循環會比較好
2006-08-02 01:01:32 補充：
我看雜誌有寫喔關於第一點應該是要呈＂ｌ＂型但是我的習慣是Ｌ型啦 ︿︿
參考資料： 我︿︿
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