匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

這樣子的減肥餐真的會瘦嗎 ?

減肥食譜

週一

早餐 三明治(1個)+脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共400~500卡

中餐 便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸) 300~400卡

晚餐 蘋果1個+1杯脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共100~200卡

週二

早餐 御飯團(1個)+豆漿(300cc) 共400~500卡

中餐 涼麵1份+茶葉蛋 共300~400卡

晚餐 香蕉1根+1杯脫脂高鈣鮮奶 共100~200卡

週三

早餐 蛋餅1份+蕃茄汁1杯 共400~500卡

中餐 米粉湯+滷豆腐+加燙青菜1份(1~2碗) (1~2塊) 共300~400卡

晚餐 脫脂優酪乳1小瓶+豬血糕1份 共100~200卡 

週四

早餐 熱狗大亨堡+脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡

中餐 叉燒包一個+豆奶一罐共300~400卡

晚餐 貢丸湯一碗+大蕃茄一個 共100~200卡

週五

早餐 饅頭加蛋+脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡

中餐 糙水飯半碗+素食油豆腐或碗豆少許 共300~400卡

晚餐 維他命B飲料+貢丸數個 共100~200卡

週六

早餐 全麥吐司一片夾鮪魚、蕃茄+一杯脫脂高鈣鮮奶 (健康早餐)For children.

中餐 皮蛋瘦肉粥一碗(中型) 共300~400卡

晚餐 去皮炸雞一個+低糖茶一罐 共100~200卡

週七

早餐 蛋堡一個+健怡可樂一罐 共400~500卡

中餐 豬肉水餃5個+葡萄柚汁一罐 共300~400卡

晚餐 茶碗蒸一個+蕃茄汁一罐 共100~200卡

還有阿

就是 我真的有煮了陳美鳳的那個瘦身湯

可是 我媽說 那個沒有用

是真的有用還是沒有用ㄚ ?

165.5 公分 55 公斤 很胖吧 ?

我要瘦阿 各位大大幫我吧 >\"<

6 個解答

評分
  • 加菲
    Lv 5
    1 0 年前
    最佳解答

    如果你的熱量計算沒有錯那麼一個女生一天攝取1200卡是會變瘦的因為一個女生一天大約需要消耗1500卡的熱量而一公斤=7700卡所以,如果你每天都少攝取300卡左右,一個月一定可以少一公斤的但是~~~很重要的但是你的食物熱量計算有些部分恐怕有很嚴重的問題哦例如,你的丸子熱量計算就有問題,丸子類的一克是9卡不是4卡而且蛋餅類的超吸油熱量應該也不是你算的數字你最好先確定一下你的熱量計算對不對還有,165公分55公斤那有胖呀,你對自己要求也太嚴格了吧如果要看是不是胖請去量你的體脂吧,如果在30以內就ok如果在25以下算良好別對自己太嚴格了,人生不是只有外表的

  • 6 年前

    一起玩情趣用品網路商城,提供成人情趣用品、情趣內衣等,全省宅配到府、超商付款包裝隱密,歡迎參觀選購。

    一起玩情趣用品官網:http://www.17one.net/

    一起玩情趣用品粉絲團:https://www.facebook.com/17one

  • 匿名使用者
    7 年前

    到下面的網址看看吧

    ▶▶http://*****/

  • 匿名使用者
    7 年前

    到下面的網址看看吧

    ▶▶http://candy5660601.pixnet.net/blog

  • 您覺得這個回答如何?您可以登入為回答投票。
  • Olivia
    Lv 6
    1 0 年前

      簡易運動:  1.立壁抬腿30分,可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累。  2.由腳踝至大腿處縱向按摩10分鐘,可改善蘿菠腿和腿部浮腫。  3.平躺在床上,腿和身體成90度,劈腿﹙盡量張開﹚再交叉,睡前和起床各做50下,可運動到大腿內側肌肉。      4.躺在床上,做空中採腳踏車運動,重複15分。注意蹬圈的動作要完整,用小腿帶動大腿運動,能讓腿部肌肉緊繃,修飾腿部線條。      5.身體打直屈膝半蹲,膝蓋不可超過腳尖,緩慢起身重複動作10次,此時會感覺難瘦的大腿有顫抖的現象;在不運動過度的前提下,此法是緊實大腿的有效秘訣。  6.直立,將一隻腿抬起,慢慢彎曲再伸直,回到直立的姿勢,重複三遍,左右腳互換  10次,就可明顯感覺到大腿肌肉收縮的效果。要領是一定要慢,在左的過程中體會肌肉的收縮。     拍大小腿的肌肉都是很好的方法.  另外在看電視等等的閒暇時間也可以拉拉筋,伸展一下大小腿的肌肉       可以試一試唷~~~~

    圖片參考:file:///C:/Documents%20and%20Settings/Administrator.888TIGER-9BB413/桌面/瘦身/分格線.gif

        *瘦臀:  1.趴在地,大腿往後踢    要做過勞運動, 例如慢跑40分鐘(要天天跑喔)  肌肉會收縮, 收緊之後就很難復胖了.  如果是做爆發性的運動, 例如短跑. 那腿一定粗死了.    捏小腿  上班坐著捏  作公車也捏  看電視也捏     明星主播瘦身操     (ASOS)  *提臀:  1.躺在床上屁股往上頂,一天50下即可  2.PS:動作放慢,不能太快,否則會沒有效果  *瘦小腹:  1.仰臥起坐,一天60下,持續幾週就很有效果    (羅璧玲)  *爬樓梯減肥法  爬樓梯對臀部很好,想瘦屁股的,可多多快走爬(上)樓梯   睡醒的第一餐就是早餐..  我通常會搭配1-2片的起司來吃(比較不會瘦到胸部)  每天也都會喝一杯牛奶or豆漿(不加糖)and吃一顆蛋  (減肥中的人容易有掉頭髮的現象..所以喝牛奶吃蛋可以預防)  雖然說是少量多餐但是晚上8點過後我就不再吃東西了..(容易囤積脂肪)  如果真的會餓就喝牛奶  **********  如果想吃零食的話可以吃〝輕体瞬間〞那種蒟蒻餅乾(綠茶口味)  像我個人就還蠻喜歡吃巧克力的(我都再早上的時候吃.到晚上就都消化完了)  所以不用怕..  **********  運動方面我會做--  1-跳繩300or散步1個小時(不一定每天做..我還蠻懶的^^)  2-仰臥起坐30下(這個是每天做.偶而會增加次數)瘦小腹  3-空中腳踏車200下(也是每天做)瘦大腿  4-搖呼拉圈15分鐘(也是每天做)使腰部更細  5-抬腿20分鐘(每天做.可以瘦小腿美化腿部)  記得走路都要抬頭挺胸夾緊屁屁(屁屁才不會下垂小腹也可以收緊)  吃飽飯至少站個30分鐘消化一下...

    參考資料: 1.食譜要和運動一起做!! 才容易減肥 (不然你運動完又把消耗ㄉ熱量吃回來ㄌ) 也不要節食 , 因為會缺乏維生素 , 且只有剛開始有用而以 , 會復胖ㄉ!!! 加油~~!!! 菜單只能實行兩週 兩週後回復普通飲食
  • 1 0 年前

    體重太重的話,對身體也不好的,我之前是58公斤,現在只有49公斤,但我的目標是45,還差四公斤,我的減肥方法可以跟你說,你可以當作參考就好了,我是設定一個月減三公斤,不吃肖夜,不吃油炸的東西,我之前還有一次肥到60,而錯誤的減重方法,讓我一個月瘦了10公斤,那是被喜歡的男生所刺激的,因為他說我如果在瘦一點就好了,所以一個月不吃的免強去運動,結果一個月瘦了10公斤,但也差點休克了,好了,回到正題,那就是一個月只瘦三公斤,剛開始不要使用激烈的運動,可能去外面慢跑,少吃油炸的,第一個先從飲時開始節制,第二個月在慢慢增加運動量,少吃多運動,其實,我覺得減肥真的很簡單啦,只是看你有沒有那個耐心,還有希望你減肥是有一個目標一個目地的,你就有這個動力努力下去,還有可以去書店買些減肥的書來看,這都是不錯的方法,建議你..

還有問題?馬上發問,尋求解答。