大家救我吧....please

要怎ㄇ減肥從95至50?

仰臥起坐?

還有啥?

比較不會復胖ㄉ!!

也比較快ㄉ....

大大救救我吧!!

我想再被別人笑ㄌ!!

8 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    安全健康的減重方式,

    一定要有恆心及毅力的!!..

    除了飲食以清淡為主外,

    也要多以那種容易消化的蔬果為主,

    另外,每天適當的運動及適量的飲水也是很重要滴~~

    如果能在瘦身過程當中再佐以淨食療法就更棒了,

    且淨食過後,

    因為可以調整你的體質,還可讓你的新陳代謝正常化,

    不但可以維持瘦下來的體重,

    如果再配合適當的調理,

    還可繼續再瘦唷~~

    最後祝你瘦身成功!!..

    只要替自己設定一個目標,

    然後想想為什麼一定要減重的動機,

    你絕對可以成功的!!..

  • ?
    Lv 6
    1 0 年前

    胖ㄌ好多年

    也試過很多減肥產品

    都沒有真正瘦過大部分還有副作用

    好不容易在網路的

    留言版看到

    食品寒天蒟蒻膠囊

    讓我2個禮拜瘦了3公斤

    又很便宜

    怕有人以為是廣告

    我就不留賣家資料了

    怕買到假的就照電視的方法實驗

    結果是一樣的會吸水成果凍狀

    之前想要跟美麗俏佳人買

    但是真的太貴ㄌ價錢就差ㄌ好幾千

    瘦下來12公斤後換吃寒天隨手瓶

    因為蠻方便的

    一瓶才幾十元也比較省

    純經驗分享

    減肥就是要少吃多動比較好

    可惜我是很懶的人

    真有需要的話在問我h891005@yahoo.com.tw

    我在留賣家的聯絡方式

  • 1 0 年前

    您好~~

    除了適當的運動之外,你可以每天喝一~二杯台灣葡萄+老薑,(以下有調配方式,不限何時喝,想喝就喝)

    台灣葡萄  20顆(一定要台灣的)有補血的功效

    嫩薑    10片(薄片)   有補氣的功效

    二者加在一起放在果汁機裡打(可加少許水約量米杯1/2杯或不加也可,濾渣後飲用)~若剛開始會對味道感到害怕,可加一些些果糖~(不要太多喔)

    依體質的不同而有差異~我個人覺得還不錯~~  給你做個參考

  • 1 0 年前

    我有辦法可以幫妳,我是營養師,可以提供你蠻多意見,需要的話可以跟你分享。即時通跟MSN都是inters168,希望對你能有幫助。

    參考資料: 一個從171公分75公斤變成54公斤的營養師
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  • 1 0 年前

    你因該常看減肥食譜.能的話盡量照著做.或是吃代餐.運動是要持之以恆.絕對不能斷.也不要太常量體重.因為如果你很認真減重.卻沒瘦很多.看見體重沒啥變化.你一定會很氣餒.但那只是暫時性的.我相信如果你有役力.一定會瘦下來。

    我以前42公斤.後來暴肥到57.我是非常認真減重.晚餐吃代餐.一天100下仰臥起座.15分鐘腳踏車.10分慢跑.加上一些小運動.還有穿束身衣也很有效(不一定要買貴的.1千多兩件的效果也很不錯)只要把運動當興趣.也能像我一樣6個月瘦12公斤。我親妹原本95公斤.她靠電視購物的藥想瘦也瘦不下來.但我一直叮嚀她做運動.現在3個月了.她也瘦到88公斤.人變的很有精神有活力.自信也增加了不少.我覺得她瘦後變的很美粉可愛.因為....有自信的人最美....所以不管如何.人家笑你.你可改變心態應對.裝可愛回答..對ㄚ!我覺得自己好胖...等。對方聽你嫌自己.他們爾後也不會再多說甚麼。

    你也可以去醫院的減肥門診看看.並不會很貴.而且必要的話.醫生也會幫你做健檢.看問題出在那裡.再來對症下藥。

    不管如何我還是想強調:有自信最美.多看看自己的優點.不管是不是胖.保持快樂的心情.帶給身邊的人歡笑.自然也會帶給自己更多的朋友支持你~加油~~!你會成功的~

    參考資料: 自我想法
  • 仇董
    Lv 7
    1 0 年前

    我3個月13公斤 我老婆3個月8公斤 老婆同事40天11公斤 而且簡單 安全

    有效 不是藥物 沒有副作用 參觀一下

    http://tw.myblog.yahoo.com/jw!J1xjYyaFGRnyn0zbAnHS...

    參考資料: 我們瘦的很健康
  • 小品
    Lv 6
    1 0 年前

    基本上 等我講完你才去選擇要不要使用

    要的話請考慮清楚再進行減重

    (只想找觀念合得來的人一起減重(如果不合適),那也不要用錯誤的方法減重)

    就是這樣子 ~喵~

    請問你是用多少時間變成這樣子的體重的?

    那你用短時間去達到標準,對你的身體公平嗎?

    而且一個月就要瘦很多公斤,還不要花到錢

    那麼我只能講 你就必須 (((犧牲))) 你自己本身的(健康)這樣子你要嘛?

    還是說你抱持一定會復胖的機會下去做減重ㄋ??

    試問有誰想要(((花錢減重ㄋ))))

    你可以先試試看 自我控制的方法

    自我控制不行的話再去找((專業人士))作減重

    健康是一輩子的(為了減重而失去健康就太不划算了)

    標準體重 女生(身高-100)x0.8,男生(身高-100)x0.9

    減重只是熱量的計算

    =吃進去食物的熱量>>(運動消耗的熱量+身體消耗的熱量)(身體消耗的熱量不變)=

    等到累計到7700大卡就恭喜你

    1kg肥肉 居住証明 馬上到手

    裡面有衛生署公佈的第四台的不實廣告

    sotoso.寒天.姚條佳人.青木瓜四物飲等等都有

    http://www.doh.gov.tw/cht/list.aspx?dept=R&now_fod...

    慢跑12個小時瘦一公斤

    游泳14個小時瘦一公斤

    騎單車28個小時瘦一公斤

    有氧運動18個小時瘦一公斤

    以上的運動都要不間斷才有用歐

    如果你沒辦法多做運動的話((((增加消耗熱量))))

    那麼你就是要做好熱量的控制((((減少吸收熱量))))

    就是這麼簡單

    你要精準的話

    要去量出自己的基礎代謝率 這樣才不會控這熱量有誤

    醫生說一個月安全減重的範圍值3~5公斤

    如果你是要以自我控制的方式解決的話就要(注意是否會復胖的危險)

    因此在一個月內要減重超過五公斤以上的話

    建議你去找尋專業人士會比較好一點

    用錯誤的方法會減掉你的肌肉,脂肪都會沒減(身體會胖是因為脂肪而不是肌肉,)

    (也會變成低代謝體質)(身體消耗的熱量變低)吃~就~肥

    (如果讓你這個月減3公斤,下個月卻是增重5公斤妳要嗎?

    A 自我控制的

    一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量(三餐加起來熱量不能超過)

    (每餐食物的吃法)

    水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)

    切忌三餐吃(太油.太鹹.太酸.太辣,就是重口味啦)尤其是吃宵夜,早餐跟午餐一起吃最容易胖

    最好以清淡為主(燒餅.油條.蛋餅.都太油膩)

    =1.早餐要吃均衡營養的食物(切忌不吃早餐容易發胖更會影想到身體機能)

    這是很多種食物的熱量表(也要記得多喝水有助於減重 一天3000cc~4000cc)

    http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.h...

    只要你輸入一天所吃的東西就可以了(這只是可以當作參考)

    =2.這個網址有一些減重方法的比較,和優缺點

    http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103

    如果你把你的問題 P O上去網站上的話還可以獲得詳細的解答歐

    =3.快速減重的運動,就是要每次30分鐘每分鐘心跳高達120下的運動就可以

    有氧運動(潘諾迪,伸展操)快走,跑步,游泳,等消耗熱量高,持續時間長的運動

    還有這是運動的熱量表

    http://www.doctors.com.tw/health_diy/movement.htm (僅供參考)

    ps:仰臥起坐是沒有太大的幫助(沒辦法全身雕朔)

    並切記不可在運動完後馬上進食

    如非進食不可,建議吃 (青菜.蒟蒻.冬粉等低熱量高飽食感的食物)(馬上吃飯OR吃肉會等於沒有運動反而(加倍吸收熱量))

    (減肥期間該避免的):少吃太辣~太酸~太油(炸.烤.煙燻)~太甜~太鹹(總之就是重口味)

    水果熱量較高的也要避免:香蕉.櫻桃.榴槤.釋迦.芒果.葡萄.紅毛丹.荔枝.龍眼.仙桃.柿子.紅棗.番石榴.地瓜.水蜜桃.哈密瓜.馬鈴薯

    還有酒類絕對不能碰(任何酒都一樣)麵包(任何麵包都一樣)

    如非碰麵包跟酒類不可(只能有口腹之慾不能多吃)減半or 1/4

    =4.http://www.webhospital.org.tw/medicine/

    這個是一個藥名查詢的網站

    登入資料以後就可以查詢一些藥品名稱以及一些副作用(中藥西藥都有)

    B 專業的 減重網站

    http://www.p-beauty.com.tw/bee/index0.asp

    這個上面的人減重下來,都是不易復胖歐

    可以讓你參考看看

    如果雙方的關念相同,這個網站上會教妳,以(((健康~有效~快樂~又不多花錢)))作量身訂做的減重計畫

    參考資料: (半年前)3個月減20公斤現在不易復胖的我哥
  • 減肥的方法:

    1.要多多運動,我建議你運動時選擇游泳(比較容易減肥)

    2.不要為了減肥而正餐都不吃,因為當你正餐不吃的時候你會肚子餓,然後你吃下去的東西就會100分之100的吸收,你就容易便胖........所以正餐還是要吃,但不用吃的很飽,在多運動就可以減肥嚕.........

    參考資料: 書本
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