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潘潘
Lv 4
潘潘 發問時間: 健康疾病與處置其他:疾病 · 1 0 年前

為何睡覺呼吸會很大聲

我平常呼吸都是很小聲的..可是我朋友卻跟我說

\"很容易分辨你熟睡了沒.因為你睡著呼吸很~大聲\"

聽了超尷尬的~_~..我不是肥胖的人..也沒有心臟或者什麼的疾病

頂多身體很虛弱+抽菸而已..為什麼會這樣..

無法防止嗎= =?

2 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    近年來美國醫學界發現年紀輕、身材苗條、不抽煙喝酒的女性,也同樣會出現打呼症狀。而經過研究發現,睡眠時的打呼的這些人大多都有睡眠時呼吸中斷現象,影響所及的就不只是枕邊人的安寧,恐怕連自身的睡眠品質都會受到影響,日久也會造成容易疲累,精神不集中,及工作效率低落的等後遺症。

    而這種「呼吸中斷症」所致的打呼,主要由於空氣供應不夠順暢,因而導致呼吸道狹窄、腦部及身體氧氣不足、睡眠品質低落等問題。但之所以造成這種呼吸中斷的現象,目前原因不明,但根據研究發現卻與潛在性的心臟病和高血壓有明顯的關連。

    因此一但發現枕邊人出現打呼問題,絕對不可大意。倒是可以先評估一下自己的睡姿,與是否有呼吸道的感染問題並做個改善,

    (1) 如果因為感冒鼻塞,必須張口呼吸時,可以帶口罩睡覺,使吸入的空氣先經過溫熱改善鼻塞流鼻水,也可避免因張口呼吸導致口乾舌燥。

    (2)檢查一下自己的枕頭的高度,一般正常的支撐頭部的枕頭大約在10-15公分的高度,如果有過高,可以換個適當的枕頭,讓頭頸部有合適的支撐,又可避免枕頭過高阻礙呼吸道的暢通。

    (3)睡覺時,盡量採右側睡,既不阻礙血液循環,也可以防止鼾聲大作。

    (4)如果上述的作法仍無法改善妳的鼾聲大作,儘速請醫師做個仔細的健康檢查,如有睡覺呼吸中止的情況,需早點去接受呼吸治療來改善才是保養身體的正確觀念。。

    [小提醒]

    長期的睡覺打呼,不但會影響個人的睡眠品質,嚴重的還會成為與伴侶間親密關係間的障礙,如果你也有此困擾,除了上述的預防方法外,想擺脫打呼及呼吸不順暢的惡夢,每天適度有氧運動運動30分鐘,並加強練習腹式呼吸(吸氣時肚子凸出來,吐氣時肚子凹進去),此法雖無法治癒睡覺時呼吸中斷症,但可以讓的新陳代謝與呼吸日漸順暢也可有效改善夜間的打呼現象,也可讓你夜間的睡眠狀態更穩定。

    參考資料: 網路資訊
  • 5 年前

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