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阿玉 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

關於我的腿,怎樣才能讓我的腿變纖細

我很想瘦大腿和小腿,特別是小腿,我以前國小國中是跑馬拉松的,到高中也有在跑(偶爾),可是我發現我的腳踝很粗小腿也也些胖,但我很懷疑我的小腿粗的是馬拉松的關係,但我也不清楚,我只知道我的腿帶肥肉也帶肌肉,要怎樣才能讓腳踝別那麼粗繳也變得纖細,騎腳踏車有用嗎?但我同事說也會變粗,阿~~~就我阿怎麼辦??

已更新項目:

我體檢報告說我輕.我升高154體重45公斤腰25,總而言之我胖腿就是了~

2 個已更新項目:

我本身也有買瘦腿的東西,是透明液狀滄了會散發出淡淡的香味,但在網路上很多人都說乳液,乳液真的效果會很好嗎!//?

2 個解答

評分
  • 最佳解答

    你跟我一樣唷

    我以前也是田徑隊的!!

    所以肌肉會很發達

    以下有我自己輕身體驗的好方法

    1. 坐在椅子上,將右腳伸直,腳踝轉圈50下,左腳也是一樣(瘦腳踝)

    2. 瘦小腿的話,我覺得踮腳是個不錯的方法,這個動作可以修飾小腿肌肉,

    手扠腰,站直,踮腳30下,每下維持4~5秒。

    3. 另外按摩也很重要,用乳液(當然有瘦身作用的乳液更好)擦拭整個小腿(潤滑 的 作用),由下往上推,你會發現有些地方是硬的,而那硬硬的地方就是你要多按摩的地方,將你硬的地方按摩軟化,在去做運動,小腿會更好瘦唷!

    大概就這些吧~

    希望你可以試試看

    2006-08-25 12:57:41 補充:

    乳液要加上按摩的動作小果才會明顯唷!按摩真的很重要~

    參考資料: 我自己
  • ?
    Lv 7
    1 0 年前

    圖片參考:http://home.pchome.com.tw/good/fang600213/bmp/bmp-...

    3、以半蹲姿勢維持數秒靜止不動,再一面吐氣、一面恢復原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶,兩手臂下垂在身體兩邊,兩腿併攏、伸直背脊站立。

    參考資料: 自己經驗喔~請不要轉PO喔~
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