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wanyi 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

請問哪些食物算是澱粉類嗎?

最近很想減肥,從很多網路資訊,聽說少吃澱粉類可以減肥,

不知道是真的,還是假的,所以想試看看。

那想請問一下,我以下吃的食物有含澱粉類的嗎?

1、肉圓 2、豬血糕 3、貢丸湯

4、綠豆湯 5、生菜莎拉 6、水果

7、布丁 8、果凍 9、熱狗 10、牛奶

11、果汁 12、優若乳 13、豆漿

14、雞排

5 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    少吃澱粉類可以減肥

    是說少吃飯.麵.綠豆.紅豆...等等

    澱粉屬於多醣類

    2.4.屬於澱粉...

    1的外皮也是澱粉類...但量少可以不需太在意

    布丁.果凍.果汁.豆漿.優若乳有加糖,吃多也容易胖

    一般加的蔗糖...屬於雙醣類(2個單醣加起來)

    比吃澱粉更容易胖,須注意,如果吃這類食物,則3餐所吃的飯或麵就要少吃

    水果每天控制在2份,吃多也易胖,因為水果本身也含糖...

    雞排外裹麵粉,這層麵粉也是澱粉類

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    既然想減肥的話,要注意的事不只是澱粉類而已

    少吃澱粉類...只是讓你不易變胖...要減重的話...還要靠運動.飲食改變

    參考資料: 營養學跟膳療的概念
  • 匿名使用者
    7 年前

    到下面的網址看看吧

    ▶▶http://qoozoo09260.pixnet.net/blog

  • 1 0 年前

    不一定只是少吃澱粉類,如果你大量吃肉,脂肪多,熱量更高

    果汁,布丁也沒澱粉,可是他有碳水化合物,也就是糖份,熱量照樣高

    如果沒有均衡的營養,在減重的同時會讓肌肉組織流失

    肌肉消耗的熱量是脂肪的七倍

    所以你要做的應該是減少脂肪的同時增加肌肉群喔

    減重最重要的是,利用控制熱量進出,

    瘦到脂肪還有該瘦的地方,還要同時提高身體的基礎代謝,

    不然一回到原來的生活飲食那一定會復胖,

    那要怎麼提高身體的基礎代謝這也是一門學問喔。

    我也試過用各種不同的方式控制體重,但大都效果不彰,越減越肥

    而且要忍受飢餓我也受不了

    我遇到專業的體重控制教練,是以營養為基底的體重控制方法

    瘦身的同時也不會流失瘦肌肉組織,可以同時瘦身又調整為不易復胖的體質

    原本不是胖子的我還可以減掉7公斤成為標準的體態

    瘦身最重要的是觀念喔,希望以下網址可以給你正確的觀念

    vailee.acsite.org

    參考資料: 不斷研究體重控制的自己
  • 1 0 年前

    http://www.healthhouse.com.tw/info/food/calories.h...

    這是熱量表~可以去看看

    你真ㄉ要減肥ㄉ話~可以聽聽我ㄉ建議喔~

    如果你是剛開始要減肥ㄉ話~~首先從食物減量開始~

    建議你先一天吃2000卡ㄉ東ㄒ~~

    (吃什ㄇ東ㄒ不限制~就是不要超過~2000卡是今天吃ㄉ東ㄒ全部加起來喔)

    再來等自己比較適應一點(大概1ㄍ禮拜)ㄉ話可以變成一天1500卡~

    (可以用本子記錄每天吃ㄌ多少卡ㄉ東ㄒ)

    晚上睡覺前~先做空中腳踏車或抬腿之類ㄉ小運動~一開始可以先做20下~之後慢慢加~運動一定要做~

    像有時候人一定會嘴饞嘛~可以用偷吃ㄉ方式~但不准吃多ㄌ~這就是要靠毅力ㄌ~

    前提是不要超過今天可以攝取ㄉ份量

    還有睡3ㄍ小時前不要吃東ㄒ~

    減肥到中間都有停滯期(減重到一定ㄉ程度會停下來~有些人停2ㄍ禮拜~1.2個禮拜都有可能~那段時間體重都不會下降)~千萬不要以為這樣都好ㄌ~更不要在這段時間放棄~很多減肥者(身邊朋友)都是在停滯期這段時間復胖ㄉ~而且是比減重前還重~

    大概是這樣~我覺ㄉ減肥很辛苦~這是一ㄍ看從150cm83公斤減到剩50公斤ㄉ好朋友減肥ㄉ過程~他持續ㄌ6ㄍ月~但他沒有虧待自己~因為像有些減肥ㄉ人都只吃菜~不吃肉~等等ㄉ~造成營養不良ㄉ都有~對ㄌ~可以多吃魚~最好是用清蒸ㄉ~

    熱量比較不會那ㄇ高~還有你說ㄉ貢丸.肉圓.熱狗.雞排.布丁都少吃~熱量都滿高ㄉ~多吃無糖或微糖豆漿~對身體不錯也可以減肥~養身

    PS.多運動~走路也好~可以幫助你比較快達成目標

    希望友幫到你ㄉ忙^^!

    參考資料: meㄉ朋友減重過程
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  • 1 0 年前

    澱粉類: 肉圓 豬血糕 綠豆湯 豆漿 雞排(外面的粉算澱粉類)

    其他如布丁 熱狗 還有油炸類食品 也都是高糖分 高油脂 高熱量的食物

    若有心要減肥 建議盡量避免攝取過多上述的食物哦~ :)

    參考資料: 自己
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