飛利浦 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

這樣減肥方式有效嗎?

我這幾天聽ㄌ別人說早中晚都吃茶葉蛋+上一罐小罐的養樂多~我照吃ㄌ兩天~也滿有效的受ㄌ1公斤~想喝飲料時都喝純喫茶的無糖綠茶和流糖茶~

但是.........

今天媽媽拿ㄌ一個排骨便當回來受不了誘惑~就狠狠的把他嗑光~請問我這樣減肥有效ㄇ~會不會一下子又補ㄌ回去???

還有....流糖茶說可以讓澱粉吸收減緩是真的ㄇ~有用ㄇ??

還有....小弟現在85公斤身高180 身上沒有肌肉~都是肥肉~問大大覺得我減到多少比較好呢?

7 個解答

評分
  • 匿名使用者
    1 0 年前
    最佳解答

    下面↓ 是運動低唷!有效ㄋㄟ~運動前是要考量的!!http://home.kimo.com.tw/c296132322000/067.htm%E9%8... 類 別─   瑜珈與靜坐(37)體操選手(3)

    圖片參考:http://fcu.org.tw/~f94a0242/share/111_13p/011.gif

    如何減去肚子的脂肪?--------------------------------------------------------------------------------長期缺乏運動,肚子越來越大,不知道要如何減去肚子的脂肪?許多上班族由於長時間坐在辦公室,且缺乏運動,很容易堆積脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪屬深層脂肪,要有效解決,需要多方面的配合。   首先要改變飲食習慣,吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西,如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化,因為飯後30分鐘內,如果保持不動的狀態,最容易形成腹部脂肪。   再來就是走姿和坐姿要正確,走路時要抬頭挺胸、擺動手臂,常環抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起,而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神。而坐下時,也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓練腹肌,使腹肌有力而不易鬆垮。    最後就是要配合運動,搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。    一般坊間很多瘦身霜,使用後大都只能幫助體內排除水份,無法真正消除脂肪。甚至有許多瘦身霜,添加號稱能分解脂肪細胞的Aminophylline,並且可以讓使用者馬上見效。事實上,至今並沒有相關的臨床研究可以證實Aminophylline 能分解脂肪,因此想要減除身上多餘的脂肪,還是從飲食和生活習慣來改善,才是正本清源之道。 大概就是這樣~如果你努力,說不定大腿、小腿、手臂、肚子都會瘦唷!

    參考資料: 三餐正常吃,天天多運動
  • ?
    Lv 6
    1 0 年前

    內容有點長,但是希望你可以好好的看ㄧ下!~^@^花點時間換你的健康喔!請你要知道!澱粉類的食物盡量少吃,如果要吃也不要太過量!澱粉類食物===>白飯.麵類這些都是!如果想吃東西的話,我建議你可以吃冬粉,冬粉是綠豆做的,冬粉熱量都比澱粉還要來的低!平常你可以多吃些水果,像是西瓜.木瓜.蘋果.鳳梨..這些都可以幫助減肥!不然你也可以打成果汁,再搭配牛奶!~既營養又可以瘦身!但是不要加太多糖!適量就好!其實減重要有恆心和毅力,不要吃些垃圾食物!基本上減重就沒啥問題了!~~^@^這點說起來輕鬆,要做到可是要加油喔!~當你拋開以前不正常飲食東西的時候,你的體質就會有所改善!然後再搭配正確飲食和運動,肥胖就會遠離你了!!~~不健康的瘦身方式,節食、吃減肥藥等等,都是很容易復胖!而且可能越減越肥!====>這點是我再三強調的!我想你不希望這樣吧!那你就正確的減肥,花個兩三個禮拜不是更好!可以的話,當然希望妳持之以恆啦!正確的減肥,還是要均衡飲食+運動!~沒有均衡飲食,是不可能瘦的!早餐要吃的好,中午吃的飽,晚餐吃的少!才是重要的!~~平常時間就要多吃些水果多喝水~!均衡攝取飲食才是最重要的減肥方式!===>我必須再度強調!每天攝取1000卡比攝取500卡的消化代謝速率是ㄧ樣的!如果你每天只攝取500卡,那麼你絕對會比攝取1000卡,瘦的慢喔!所以每天要攝取1000卡!這點很重要!不要節食喔!因為你如果恢復飲食,你就會胖回去,說不定會更胖!>.<"以下是我建議的..你可以參考看看~可以的話請這麼做吧...^^*********************************************飲食部份要注意1.不要吃太油、太甜、太鹹、高熱量的食物!我建議你不要吃喔!多喝水很重要的!也可以喝綠茶,喝自己調的果汁也可以!綠茶含有兒茶素,對瘦身很有幫助!2.每天多喝水!攝取1800cc以上!但是你要分配攝取,不要ㄧ次就喝1800cc喔!多喝水可以促進代謝,但不要喝過多了,這樣很容易水腫!3.多運動想要瘦的人,你就必需要多動!每天運動30分鐘!4.要有毅力如果你是在瘦身的人,突然又攝取高熱量的東西,那麼你不但不會瘦,你會更胖喔!不要ㄧ直瘋狂亂吃!5.減重日記把你規定的目標寫下來,記錄你每天飲食含量,記錄你每天的體重!我想這樣你也可以給自己一個很好的動力喔!睡前好好看下,今天是否又多吃了些什麼!**************************************************食譜<1杯是250~350毫升>◎早餐A. 1杯優酪乳 + 御飯糰 +一份水果 B. 1杯牛奶 + 蛋餅 + 一份水果C. 1杯豆漿 + 三明治 + 一份水果D. 1杯豆漿 + 饅頭加蛋 + 一份水果E. 1 罐健怡可樂+ 蛋堡補充:雖然要少吃澱粉類的東西..但我再這裡設計了御飯糰,因為就算你要減重,還是要三餐攝取均衡,而且三餐裡面要有一餐含有澱粉類,因為當你瘦到你想要的體重時,恢復飲食後,才不會因為接觸到澱粉類而復胖喔!~--------------------------------------------------------------------◎中餐A. 1杯 牛奶 + 吐司 + 水果 + 茶葉蛋 B. 豬肉水餃5個+葡萄柚汁一罐C. 皮蛋瘦肉粥一碗D. 米粉湯+滷豆腐+燙青菜1份E. 叉燒包一個+豆奶一罐補充:吐司適量攝取就好!------------------------------------------------------------------------◎晚餐A. 去皮炸雞一個+低糖茶一罐B. 茶碗蒸一個+貢丸+ 青菜C. 便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶D. 烏龍麵1碗+1杯無糖茶E.1杯優酪乳+荷包蛋 + 烤吐司 注意:。ABCDE每餐只能選一樣!。早餐7點到8點吃!。中餐12點到1點吃!。晚餐5點到6點吃!。睡前的時候,多做一些運動就可以了!。晚上7點後禁止吃東西,可以喝流質的東西!。牛奶、優酪乳、果汁,晚上飲用沒關係!但是不可以喝太多喔!***************************************************在家就要多運動,搖乎啦圈、跳跳繩….等等,什麼都好!~就是要運動!這樣才會瘦的健康!~^@^瘦腰:1.搖呼拉圈2.仰臥起坐+起來要轉腰瘦腳:1.抬腳呈現90度 2.空中腳踏車**********************************************************最後補充!!!請不要節食!因為瘦的只是身上的水分,並不是真正的減重了!只要ㄧ吃東西,就會復胖回來的!~再說這樣減重,不僅很辛苦,而且也是白費的!所以正常飲食,不要亂吃~才是最重要的!~~^@^ㄧ樣那句話,早餐吃的好,中餐吃的飽,晚餐吃的少。這才是正確的!~~^@^請不要複製,這是apple辛苦打的,謝謝嚕!~^@^希望能幫助到你,不懂得你可以寄信給我,我會盡快回覆的!但是你也要必須打開網友來信這個功能喔!

    參考資料: apple
  • 1 0 年前

    但是小弟體脂肪快比女生高ㄌ呢~上面大大說75~80~但我身上沒肌肉~只有肥肉~所以我想減到70~75可以ㄇ~還是要在瘦一點

  • 1 0 年前

    你可先看這個網站(Blog)有100種

    DIY的減重方法,

    值得看http://myblog.pchome.com.tw/hope8218/

    她已成功幫她老公減了30Kg了。

    她找到一種超簡單又有效的方法

    3個月瘦了25Kg肚子在30吋以下

    4年了沒有胖回來,人也年青起來

    她老公原來是 162cm 100Kg 46吋 肚子

    記得寫 身高 体重 性別及年齡

    生活作息及飲食習慣?

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  • 1 0 年前

    標準體重~女生:(身高-100)*0.8

    男生:(身高-100)*0.9

    減重也要注意"體脂肪"數喔

    即使體重接近標準,要是體脂肪過高,外表看起來就會是有某些部位肉肉的

    體脂肪在標準範圍內才能讓體型完美,擁有完美曲線

    飲食習慣跟觀念的改變,對減肥很有幫助喔

    我每天熱量控制好以外,3餐給予適當營養補充

    身體機能上升,代謝正常,2各月瘦了6公斤、體脂肪降8%,終於瘦到該瘦的地方

    今年夏天終於可以不必再遮遮掩掩

    祝福您也能成功喔

    提供以下網站,裡面有很多很棒的觀念,可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康,可以去逛逛喔

    http://girl.uto.tw/

  • 1 0 年前

    早中晚都吃茶葉蛋+上一罐小罐的養樂多,這樣當然瘦的很快呀!!因為沒什麼營養呀~但是你吃了排骨便當一公斤都胖回去了吧!!而且養樂多的熱量超高的,你還不如每天都做一些運動,然後吃東西澱粉類和肉類不同時吃,澱粉類吃少一點,雖然受的很慢但是這樣比較健康又不容易復胖,每餐都吃7.8分飽就好了,而且一定不可以吃宵夜這是大忌"流糖茶說可以讓澱粉吸收減緩是真的ㄇ~有用ㄇ??"當然只是噱頭呀!!你單喝無糖綠茶就可以啦!!不用多花錢去買那些東西,180公分70-75公斤就差不多啦~不一定要超瘦,但你可以練一點肌肉看起來才不會都胖嘟嘟的。

    希望你早日瘦身成功唷!!

    參考資料: MEME
  • 1 0 年前

    這樣很難減的下來喔,不是減了又肥就是越減越肥..

    飲食方面多注意不要吃油炸,盡量吃川燙,烘烤的.我個人是採用最傳統的減肥方法:節食+運動 並少"鹽"

    起床後兩小時內吃第一餐,吃早餐前先空腹喝500cc溫開水,幫助排便~

    4~5小時後吃第二餐

    而睡前3小時內吃得就是宵夜了

    所以睡前三小時請勿進食..

    而且便當的熱量都很高,約600-800卡左右

    我會建議你吃飯改吃粥,吃麵改吃冬粉,或蒟蒻麵,維持一個月,體重會慢慢減輕,減到你目標體重在慢慢慢慢的增加恢復食量,當然運動一定要

    如果本身懶懶ㄉ,可以利用看電視的時間搖呼拉圈,每天約15分鐘,不要搖到痛喔,可以慢慢增加時間,或是趴著時雙腿往上提,雙腿**(夾腿姿勢)

    打個十下休息在打~~

    不管任何減肥方法,至少都要持續兩週以上哦!

    因為前兩週都是排水份,兩週後才是真正減脂肪,而任何運動至少都要15分以上,才會開始燃燒脂肪唷!!

    祝你減重成功唷!

    2006-08-23 19:04:14 補充:

    補充我會建議你體重75-80

    因為我男友181,80公斤

    有點壯壯的比較好喔!

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