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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

如何身兼課業又身體健康?

我是一個即將升上國三生

體重65公斤,身高163公分

我想問的是[如何在課業壓力下,可以身心健康又可以讓體重不要增加且不影響課業的方法?]

我是個女生

開學之後,

星期一到星期六都要上課

星期一到星期五從早上7點到晚上10多

星期六則是到下午6點多

怎樣可以顧到課業又可以把身體狀況顧到最好

老實說我有便秘,要怎樣才能把他解除掉呢?

3 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    三餐正常.以八分飽為主.晚上下課後記得別吃宵夜,如果真的很餓,可以喝蛋花湯.

    "切記"不可吃高澱粉類之食物;*.*那會肥死,身體也會變差">.<

    便秘應是平常處於緊張狀態,水跟纖維質食物攝取不夠造成滴.只要水跟纖維質食物攝取夠,養成固定時間蹲廁所,症狀應該會有所改善.

    有點太正式,請多包涵!

    參考資料: 以前的工作
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  • 1 0 年前

    中醫說藥補不如食補

    你可從飲食著手

    她這個新世紀飲食的部落格不錯

    很多健康的文章

    值得一看 http://myblog.pchome.com.tw/ecfit/

    她也可為你設計你需要的計劃又不貴

    另外也有很多健康觀念可看。

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  • 1 0 年前

    預防便秘最好的方法就是要『多喝水』,養成固定時間『排便的習慣』,一些會出汗的『運動』,比較絕的方法就是吃『優格』←這個要看個人體質喔!

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