Eradicator 發問時間: 運動其他:運動 · 1 0 年前

短跑的姿勢要怎麼改

我現在升高一 100成績11.62 

但是姿勢一直被教練說不對(從開始練習到現在畢業了 姿勢都改不過來)

感覺上我沒抓到要訣 有誰能給我一些建議?

5 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    你好

    我提供我的建議

    你可以把你起跑的姿勢調整一下

    好的 起跑是很重要的哦

    讓身體距離起跑線

    不要太開

    讓你的身體的重心前面一點

    雙手比肩寛一點點

    出發時的動作是關鍵哦

    鳴槍 時

    第一步的要上提

    手也要上提

    把身體往前帶出去

    不要一開始就把身體直立起來

    要到20公尺左右再慢慢起來

    擺臂的姿勢也不要太僵硬

    要輕鬆帶動

    這樣就會有好一點的速度會出來

    你試試看

    如果有好的成績要和我分享哦

    爆發力也要夠

    所以也要有重量訓練哦

    但要注意

    不要過量造成運動傷害哦

    參考資料: 全國紀錄保持者教的
  • 匿名使用者
    7 年前

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  • 匿名使用者
    7 年前

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  • 1 0 年前

    1.試將右腳移前三公分

    2.加強槓鈴交互蹲跳

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  • 1 0 年前

    若你想知道自己動作不對在哪,可以請教練幫你把你的動作用錄影的方式拍下,之後你仔細看自己的動作,和其他不錯的隊員比較看看,下次練跑時請邊練邊想正確的動作,或許會有些幫助。

    參考資料: 自己
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