匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

如何消除身體水腫?

我今年27歲了~

我的體重並不是非常胖~

但是很容易水腫~

醫生說我的身體內含水量比一般人多很多~

我的肝跟婦女病都不好~

身體屬於寒冷體質~

我想請問一下~~

多吃些什麼可以消水腫~~但是不是屬於冷的食物~

我平常自己也有在做做小運動~~

有想要懷孕~

但是希望先可以消除擾人的水腫~~

謝謝大家了~~

8 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    其實要判斷自己是不是屬於水腫型肥胖其實非常的容易,按壓小腿有凹陷、浮腫狀,晨起時,臉與眼皮皆有腫脹感,傍晚時足部腫脹、穿鞋疼痛,水喝的多、尿量少,不易流汗喜歡吃重口味 以上問題中,若您答「是」的答案越多,當明白自己是屬於水腫型肥胖時,要如何聰明甩掉水腫狀況,就一定要對症下藥!下列幾個小秘訣必定能夠幫助您,讓您擁有健康窈窕的人生。 一、口味清淡健康:食物中的鈉最容易造成水分滯留在體內,因此平日的飲食切勿重口味,烹調時可改用含低鈉、低鉀與鎂的鹽讓您享用美食又無需擔心攝取過多的鈉,同時用餐時少用醬油、沙茶醬、辣椒醬等調味料,並且少吃油炸、醃漬物、加工食品、蜜餞、零食點心...會使身體中的水份滯留導致水腫。 二、多吃瓜類:可多食用大黃瓜、小黃瓜、絲瓜、胡瓜、冬瓜等瓜類,利尿成效很好喔! 三、睡前減少飲水:人體在睡眠時代謝會趨於緩慢、水分更容易滯留體內,故臨睡前切勿飲用過多的水,以免造成水分更加難以代謝出體外。 四、經常運動:運動能加速新陳代謝,因此若能養成每週運動三次、每次至少運動三十分鐘的良好習慣,身體絕對會更健康。 五、泡出好身材:當泡澡水溫升高1℃時,便會提高代謝率12%左右,幫助體內廢水輕鬆排出,泡完沐浴包後可別忘了按摩您較肥胖的部位,促進血液循環、排除多餘水分呢!http://goods.bid.pchome.com.tw/item/show?100607260...

  • 匿名使用者
    6 年前
  • 1 0 年前

    沐浴泡用煮的效果才會出來,就好比泡茶包一樣的道理,最好一次用完比較衛生,因為包起來怕發霉,其實大風草及薑汁對身體也很好,朋友介紹我,有個網站 www.j-z.url.tw 可以教您如何在家DIY煮薑的過程及使用方式和注意事項,很詳細,有空可以自行試試看,嫌麻煩,還有提供宅配服務,更方便,希望對您有幫助。

  • 1 0 年前

    哩嚇~~我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差 食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回ㄛ

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  • 1 0 年前

    妳喜歡喝冷飲嗎?冰水是不能喝的.有可能水腫也是冰品造成的ㄝ.~多照顧自己別給醫生賺多ㄌ我們的辛苦錢~*

  • ?
    Lv 7
    1 0 年前

    試試看自然的養生食品,

    不一定要依靠藥物治療,

    薏仁就是不錯的東西,

    網路知識都查的到他的功效,

    排毒~利尿治水種~美白.....

    上網查查會很清楚,

    我媽媽水腫很多年~醫師說吃藥沒有用,

    後來聽說薏仁利尿排毒,

    就開始吃薏仁漿,

    後來真的好了,

    介紹給你...

    http://tw.f5.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e137689...

    但是如果你懷孕了就不要吃喔

  • 小品
    Lv 6
    1 0 年前

    基本上 等我講完你才去選擇要不要使用

    要的話請考慮清楚再進行減重

    (只想找觀念合得來的人一起減重(如果不合適),那也不要用錯誤的方法減重)

    就是這樣子 ~喵~

    健康是一輩子的(為了減重而失去健康就太不划算了)

    標準體重 女生(身高-100)x0.8,男生(身高-100)x0.9

    減重只是熱量的計算

    =吃進去食物的熱量>>(運動消耗的熱量+身體消耗的熱量)(身體消耗的熱量不變)=

    等到累計到7700大卡就恭喜你

    1kg肥肉 居住証明 馬上到手

    水腫的話有很多原因 不一定是多喝水就可以改善的ㄡ

    http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103

    有關水腫的資訊

    慢跑12個小時瘦一公斤

    游泳14個小時瘦一公斤

    騎單車28個小時瘦一公斤

    有氧運動18個小時瘦一公斤

    以上的運動都要不間斷才有用歐

    如果你沒辦法多做運動的話((((增加消耗熱量))))

    那麼你就是要做好熱量的控制((((減少吸收熱量))))

    就是這麼簡單,你要精準去控制你自己的熱量的話

    要去量出自己的基礎代謝率 這樣才不會控這熱量有誤

    醫生說一個月安全減重的範圍值3~5公斤

    如果你是要以自我控制的方式解決的話就要(注意是否會復胖的危險)

    因此在一個月內要減重超過五公斤以上的話

    建議你去找尋專業人士會比較好一點

    用錯誤的方法會減掉你的肌肉,脂肪都會沒減(身體會胖是因為脂肪而不是肌肉,)

    (也會變成低代謝體質)(身體消耗的熱量變低)吃~就~肥

    (如果讓你這個月減3公斤,下個月卻是增重5公斤妳要嗎?

    裡面有衛生署公佈的第四台的不實廣告

    sotoso.寒天.姚條佳人.青木瓜四物飲,謝老師 等等都有 ((((請慎選第四台的減肥藥跟其他產品))))

    http://www.doh.gov.tw/cht/list.aspx?dept=R&now_fod...

    請問你是用多少時間變成這樣子的體重的?

    那你用短時間去達到標準,對你的身體公平嗎?

    而且一個月就要瘦很多公斤,還不要花到錢

    那麼我只能講 你就必須 (((犧牲))) 你自己本身的(健康)這樣子你要嘛?

    還是說你抱持一定會復胖的機會下去做減重ㄋ??

    試問有誰想要(((花錢減重ㄋ))))

    你可以先試試看 自我控制的方法

    自我控制不行的話再去找((專業人士))作減重

    A 自我控制的

    一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量(三餐加起來熱量不能超過)

    (每餐食物的吃法)

    水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)

    切忌三餐吃(太油.太鹹.太酸.太辣,就是重口味啦)尤其是吃宵夜,早餐跟午餐一起吃最容易胖

    最好以清淡為主(燒餅.油條.蛋餅.都太油膩)

    =1.早餐要吃均衡營養的食物(切忌不吃早餐容易發胖更會影想到身體機能)

    這是很多種食物的熱量表(也要記得多喝水有助於減重 一天3000cc~4000cc)

    http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.h...

    只要你輸入一天所吃的東西就可以了(這只是可以當作參考)

    =2.這個網址有一些減重方法的比較,和優缺點

    http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103

    如果你把你的問題 P O上去網站上的話還可以獲得詳細的解答歐

    =3.快速減重的運動,就是要每次30分鐘每分鐘心跳高達120下的運動就可以

    有氧運動(潘諾迪,伸展操)快走,跑步,游泳,等消耗熱量高,持續時間長的運動

    還有這是運動的熱量表

    http://www.doctors.com.tw/health_diy/movement.htm (僅供參考)

    ps:仰臥起坐是沒有太大的幫助(沒辦法全身雕朔)

    並切記不可在運動完後馬上進食

    如非進食不可,建議吃 (青菜.蒟蒻.冬粉等低熱量高飽食感的食物)(馬上吃飯OR吃肉會等於沒有運動反而(加倍吸收熱量))

    (減肥期間該避免的):少吃太辣~太酸~太油(炸.烤.煙燻)~太甜~太鹹(總之就是重口味)

    水果熱量較高的也要避免:香蕉.櫻桃.榴槤.釋迦.芒果.葡萄.紅毛丹.荔枝.龍眼.仙桃.柿子.紅棗.番石榴.地瓜.水蜜桃.哈密瓜.馬鈴薯

    還有酒類絕對不能碰(任何酒都一樣)麵包(任何麵包都一樣)

    如非碰麵包跟酒類不可(只能有口腹之慾不能多吃)減半or 1/4

    =4.http://www.webhospital.org.tw/medicine/

    這個是一個藥名查詢的網站

    登入資料以後就可以查詢一些藥品名稱以及一些副作用(中藥西藥都有)

    B 專業的 減重網站

    http://www.p-beauty.com.tw/bee/values.asp

    這個上面的人減重下來,都是不易復胖歐

    可以讓你參考看看

    如果雙方的關念相同,這個網站上會教妳,以(((健康~有效~快樂~又不多花錢)))作量身訂做的減重計畫

    參考資料: (七個月前)3個月減20公斤現在不易復胖的我哥
  • 預防水腫,盡可能地從改善生活習慣著手,例如:盡量不要久站、

    久坐,坐時將腿抬高,避免雙膝交疊,最好踮起腳尖,這都是讓

    血液順暢回流的好習慣。睡覺時,也可以準備個大枕頭墊在腿部,

    保持腿部抬高姿勢。

    飲食以清淡為原則!~ ~ [我都是這樣]

     此外,泡澡是預防水腫最好的方法,加入海鹽更有助於改善

    水腫現象。如果腿部浮腫情況嚴重,可利用家中蓮篷頭以冷水

    沖刷腳踝、小腿、膝蓋至大腿由下往上,也能刺激血管收縮,

    讓靜脈加速回流,進而改善水腫。

    浮腫的原因很多,如果是單純的水分滯留造成的浮腫,

    推薦飲用薏仁茶。 ((不會太麻煩,您也試試!!))

    原料:炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。

    做法:熱水煮開,就可以飲用了。

    功效:清熱、利濕、治療水腫。

    或是煮紅豆湯不加糖~

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