發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

該減肥的我(痛苦)

我再減肥

一直很想成瘦子

之前吃賀x芙瘦了10kg

但是克制不了美食又胖了><

而且更胖

過了一年

我又繼續吃賀x芙

剛剛開始瘦了4~5kg

現在本來有的決心又開始動搖了

我真的好想瘦

想穿漂亮的衣服

但是有時候晚上好想吃宵夜就去買了

誰可以幫幫我

讓我有一個很大的決心

讓我不再偷吃...來

可以慢慢瘦下

我身高163...標準體重大概是50kg

我有好多kg要甩掉...

之前聽過胃繞道很有效..

但是好像很貴..

要10多萬...

太高的價錢我付不起

想等我賺錢再去..

但...目前最重要的是減肥

幫幫我><

已更新項目:

我現在就在吃賀x芙~

我想要的是"決心"~

但是我的生活作息不正常~

聽說這樣不好~

早上睡覺~晚上不睡@@

怎麼改善呢?

如果我邊吃賀x芙~天天也運動~是不是會瘦的比較快~?

賀x芙三餐只能吃一餐...其他餐都要喝奶昔~

其他餐想吃了怎麼辦= =?我好常這樣>"

8 個解答

評分
  • ?
    Lv 6
    1 0 年前
    最佳解答

    使用不健康的減重..可是會越減越肥喔!還有每一週最適當的瘦身體重最好是0.5~1公斤!所以最好的減肥方式..就是調整你的飲食~再搭配適當的運動..千萬不要因為想要瘦快一點..而採取不適當的方式喔!~內容有點長,但是希望你可以好好的看ㄧ下!~^@^花點時間換你的健康喔!請你要知道!澱粉類的食物盡量少吃,如果要吃也不要太過量!澱粉類食物===>白飯.麵類這些都是!如果想吃東西的話,我建議你可以吃冬粉,冬粉是綠豆做的,冬粉熱量都比澱粉還要來的低!平常你可以多吃些水果,像是西瓜.木瓜.蘋果.鳳梨..這些都可以幫助減肥!不然你也可以打成果汁,再搭配牛奶!~既營養又可以瘦身!但是不要加太多糖!適量就好!其實減重要有恆心和毅力,不要吃些垃圾食物!基本上減重就沒啥問題了!~~^@^這點說起來輕鬆,要做到可是要加油喔!~當你拋開以前不正常飲食東西的時候,你的體質就會有所改善!然後再搭配正確飲食和運動,肥胖就會遠離你了!!~~不健康的瘦身方式,節食、吃減肥藥等等,都是很容易復胖!而且可能越減越肥!====>這點是我再三強調的!我想你不希望這樣吧!那你就正確的減肥,花個兩三個禮拜不是更好!可以的話,當然希望妳持之以恆啦!正確的減肥,還是要均衡飲食+運動!~沒有均衡飲食,是不可能瘦的!早餐要吃的好,中午吃的飽,晚餐吃的少!才是重要的!~~平常時間就要多吃些水果多喝水~!均衡攝取飲食才是最重要的減肥方式!===>我必須再度強調!每天攝取1000卡比攝取500卡的消化代謝速率是ㄧ樣的!如果你每天只攝取500卡,那麼你絕對會比攝取1000卡,瘦的慢喔!所以每天要攝取1000卡!這點很重要!不要節食喔!因為你如果恢復飲食,你就會胖回去,說不定會更胖!>.<"以下是我建議的..你可以參考看看~可以的話請這麼做吧...^^*********************************************飲食部份要注意1.不要吃太油、太甜、太鹹、高熱量的食物!我建議你不要吃喔!多喝水很重要的!也可以喝綠茶,喝自己調的果汁也可以!綠茶含有兒茶素,對瘦身很有幫助!2.每天多喝水!攝取1800cc以上!但是你要分配攝取,不要ㄧ次就喝1800cc喔!多喝水可以促進代謝,但不要喝過多了,這樣很容易水腫!3.多運動想要瘦的人,你就必需要多動!每天運動30分鐘!4.要有毅力如果你是在瘦身的人,突然又攝取高熱量的東西,那麼你不但不會瘦,你會更胖喔!不要ㄧ直瘋狂亂吃!5.減重日記把你規定的目標寫下來,記錄你每天飲食含量,記錄你每天的體重!我想這樣你也可以給自己一個很好的動力喔!睡前好好看下,今天是否又多吃了些什麼!**************************************************食譜<1杯是250~350毫升>◎早餐A. 1杯優酪乳 + 御飯糰 +一份水果 B. 1杯牛奶 + 蛋餅 + 一份水果C. 1杯豆漿 + 三明治 + 一份水果D. 1杯豆漿 + 饅頭加蛋 + 一份水果E. 1 罐健怡可樂+ 蛋堡補充:雖然要少吃澱粉類的東西..但我再這裡設計了御飯糰,因為就算你要減重,還是要三餐攝取均衡,而且三餐裡面要有一餐含有澱粉類,因為當你瘦到你想要的體重時,恢復飲食後,才不會因為接觸到澱粉類而復胖喔!~--------------------------------------------------------------------◎中餐A. 1杯 牛奶 + 吐司 + 水果 + 茶葉蛋 B. 豬肉水餃5個+葡萄柚汁一罐C. 皮蛋瘦肉粥一碗D. 米粉湯+滷豆腐+燙青菜1份E. 叉燒包一個+豆奶一罐補充:吐司適量攝取就好!------------------------------------------------------------------------◎晚餐A. 去皮炸雞一個+低糖茶一罐B. 茶碗蒸一個+貢丸+ 青菜C. 便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶D. 烏龍麵1碗+1杯無糖茶E.1杯優酪乳+荷包蛋 + 烤吐司 注意:。ABCDE每餐只能選一樣!。早餐7點到8點吃!。中餐12點到1點吃!。晚餐5點到6點吃!。睡前的時候,多做一些運動就可以了!。晚上7點後禁止吃東西,可以喝流質的東西!。牛奶、優酪乳、果汁,晚上飲用沒關係!但是不可以喝太多喔!***************************************************在家就要多運動,搖乎啦圈、跳跳繩….等等,什麼都好!~就是要運動!這樣才會瘦的健康!~^@^瘦腰:1.搖呼拉圈2.仰臥起坐+起來要轉腰瘦腳:1.抬腳呈現90度 2.空中腳踏車**********************************************************最後補充!!!請不要節食!因為瘦的只是身上的水分,並不是真正的減重了!只要ㄧ吃東西,就會復胖回來的!~再說這樣減重,不僅很辛苦,而且也是白費的!所以正常飲食,不要亂吃~才是最重要的!~~^@^ㄧ樣那句話,早餐吃的好,中餐吃的飽,晚餐吃的少。這才是正確的!~~^@^請不要複製,這是apple辛苦打的,謝謝嚕!~^@^希望能幫助到你,不懂得你可以寄信給我,我會盡快回覆的!但是你也要必須打開網友來信這個功能喔!

    參考資料: apple
  • 佳蓉
    Lv 7
    1 0 年前

    我是吃純天然草藥...4個月16公斤..月瘦3-5公斤(不用節食唷)有興趣寫信給我唄(like890425@yahoo.com.tw)

  • 1 0 年前

    我有一位朋友.兩個月前她胖到70公斤,有一次她要我陪她去買諾美婷,當時沒有,我就把我吃的推薦給她,想不到兩個月後見到她時,居然瘦了15公斤.

    我自己本身吃了兩盒三餐正常飲食也瘦10公斤了,而且都有合格檢驗證書證明不含西藥成分還有明星代言喔!!

    你可以去這網址看看!!

    蘋果裡頭有很多敎人如何正確減重並且減重時該注意的事情喔!!

    超棒的網站.快去看吧!!

    http://tw.myblog.yahoo.com/jw!bPdufE2BERu8PzIYY3Xg...

  • 死抓著你的教練不放

    減重就很EASY

    或是重新想想你為什麼要減

    如果變成胖子對你而言沒什麼差

    那其實也不必去想太多要變瘦什麼的

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  • 1 0 年前

    你好..市面上的減重方式.實在是太多了!!很多人都說想減重..因此試過很多方式..不但沒得到效果還將身體的代謝機能給變差了!!因此我覺得..選擇減重的方式..你一定要清楚的了解!! 和你分享我在我自己身上及我朋友身上看到的事實~ 我的朋友:22天瘦了5公斤..3個月瘦了9公斤..重點是~~我看到..他都沒有復胖回來耶!!瘦身成功的他..變的更有自信..精神..體力也都不錯!!神奇的是..他的肚子不見了!! 我自己則是:維持在47公斤..體脂肪降了4% 如有問題..歡迎問我~~ YAHOO:a091111413611

    參考資料: 活的有自信..健康第一步
  • 1 0 年前

    你吃賀x芙沒有很認真ㄇ如果有認真應該可以很知道怎ㄇ吃吧..應該一次就受到底啦 !!

    我自己也是跟你依樣ㄉ狀況啊 !!但是我ㄉ減重教練有交我怎ㄇ選擇東西吃就不容易胖摟~

    我跟你一樣ㄉ身高啊 ..

    我現在變的不容易胖啦~

    vivi

    參考資料: fastcow3190@yahoo.com.tw
  • 1 0 年前

    我有辦法可以幫你,我是營養師,可以提供你蠻多意見,需要的話可以跟你分享。即時通跟MSN都是inters168,希望對你能有幫助。

    參考資料: 一個從171公分75公斤變成54公斤的營養師
  • 我想 減肥的那種決心和意志力

    是要非常堅決的

    加油!

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