I 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

有關飯前運動...幾小時後吃才好??

早餐:中餐:晚餐=3:2:1 這是一天吃的比例

假設下午4點半到5點半進行快走的運動...共一小時

那該在運動後的幾點吃晚餐才好呢??

晚餐則是燙青菜

一個月下來可以大概減幾公斤呀??

3 個解答

評分
  • 小倩
    Lv 5
    1 0 年前
    最佳解答

    運動後約1~1.5小時吃飯比較好,

    而且你晚餐吃得比較少,太早吃晚餐怕睡前就會餓了,

    所以大約是晚上6點半~7點吃晚餐為佳。

    一個月可以瘦幾公斤因人而異,

    不過你這樣下來至少可以瘦個5公斤左右吧^^

  • 1 0 年前

    哈囉你好~~關於"早餐:中餐:晚餐=3:2:1 這是一天吃的比例"~~我不是很了解~~所以不知道如何回答~~不過通常吃完飯~~一定要過1~2個小時再做運動~~才不會傷胃~~不過基本上並不知道你其他兩餐吃的食物卡路里是多少~~所以沒辦法知道你這樣一個月可以瘦多少~~而且每個人的身體狀況也不一樣~~很難會有確定得數字~~不過你可以請教我一個朋友~~因為我都是問他才知道的~~因為他最近瘦得很漂亮~又健康連皮膚都變好了~或許他可以幫你

    他的MSN cherry_0953@hotmail.com

    即時通 cherry_09822001

  • 1 0 年前

    運動的一個小時前後不要吃東西,這樣是對身體好.

    不過如果想瘦,我想,運動後兩個小時再吃東西比較好.

    參考資料: 自己的經驗
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