發問時間: 健康一般保健受傷 · 1 0 年前

如何再短時間內長高

我以前是班上算高的

但是現再過了一年 我也不過才長了2公分而已

我有在跳繩 沒什麼變化

請大交告訴我有什麼方法可以快快長高

4 個解答

評分
  • Albee
    Lv 5
    1 0 年前
    最佳解答

    要怎麼長高提供版大以下訊息~

    營養方面

    多吃魚:小魚乾、吻仔魚....等。

    多吃蔬菜:高麗菜。綠色類→花椰菜、莧菜、雪裡紅、空心菜、青江菜...等

    洋蔥、白菜、木耳、金針菇、芹菜、海帶、紫菜等可以補充鈣質。

    喝牛奶的鈣質人體最亦吸收,切記要多曬曬太陽,幫助鈣質的吸收。

    吃含膠質之食物,可幫助生長激素分泌。例如:雞爪、海蜇皮、海參、豬腳瘦身之故建議實用『海蜇皮、海參』

    切記不能喝碳酸飲料、可可、咖啡、巧克力也應少喝,均含有咖啡因,喝多會導致鈣質流失。

    運動方面

    想辦法讓全身拉長及多做跳躍動作,例如可以打籃球、跳繩、游泳(暑假可以多多游泳)做伸展操等。

    如果想要省錢又有效,吃的營養、經常運動、有問題隨時請教醫師和藥師,才是長高的根本方法。

    一‧每天做增高體操。這套體操歸納起來只有12個字:熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊,跳躍。

      一、熱身:身體保持正直,然後上體前傾,雙臂伸直用力向後上方揮動。

      二、行走:大幅度擺臂,有力地向前走。

      三、跑步:先小步跑,同時雙手放在肩上,雙臂屈肘向前轉動;然後快速跑跳25- 50米。重復4-6次,每次之間稍事休息。

      四、伸拉:踮起腳後跟,雙臂伸直向上伸拉,然後向各方向伸拉。重復6-8次,中間稍事休息。

      五、垂吊:在單槓上懸垂(20秒到1分鐘),雙腿並攏。身體先向左、右轉動,再向前、後擺盪,最後做引體向上(女孩做此練習雙腳可以不離地)。每次做4-6分鐘,每個動作重復6-8次。還有一種方法是,上體保持正直,深蹲,然後向上跳起時抓住單槓,並利用慣性做引體向下(單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定),重復數次。

      六、跳躍:向上跳,爭取每次跳得比上一次高,或力求達到某一規定高度。向下跳,從稍高的地方向下跳,落地時盡量彎屈雙腿,然後雙腳用力蹬地,再向上跳起,各做30-60次。

      注意事項:認真做好熱身運動,防止損傷。循序漸進,可先選擇部分練習,一段時間後再進行全套練習。從一開始就要注意按照規定數量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節體操,要稍作休息,讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。做完全套操後,平躺在地板上,繃緊背部和臀部肌肉,腰略挺。每周做此體操不少於3次,每次35-45分鐘持之以恆,必有佳效。

      專家們認為,通過這套體操,可以促進腦垂體中長高激素分泌得更加旺盛。不容置疑,體育運動是增高的最佳途徑。

    參考資料: 知識+
  • 7 年前

    到下面的網址看看吧

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  • 1 0 年前

    營養方面

    多吃魚:小魚乾、吻仔魚....等。

    多吃蔬菜:高麗菜。綠色類→花椰菜、莧菜、雪裡紅、空心菜、青江菜...等

    洋蔥、白菜、木耳、金針菇、芹菜、海帶、紫菜等可以補充鈣質。

    喝牛奶的鈣質人體最亦吸收,切記要多曬曬太陽,幫助鈣質的吸收。

    吃含膠質之食物,可幫助生長激素分泌。例如:雞爪、海蜇皮、海參、豬腳瘦身之故建議實用『海蜇皮、海參』

    切記不能喝碳酸飲料、可可、咖啡、巧克力也應少喝,均含有咖啡因,喝多會導致鈣質流失。

    運動方面

    想辦法讓全身拉長及多做跳躍動作,例如可以打籃球、跳繩、游泳(暑假可以多多游泳)做伸展操等。

    如果想要省錢又有效,吃的營養、經常運動、有問題隨時請教醫師和藥師,才是長高的根本方法。

    一‧每天做增高體操。這套體操歸納起來只有12個字:熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊,跳躍。

      一、熱身:身體保持正直,然後上體前傾,雙臂伸直用力向後上方揮動。

      二、行走:大幅度擺臂(要特別明顯大幅度),有力地向前走。

      三、跑步:先小步跑,同時雙手放在肩上,雙臂屈肘向前轉動;然後快速跑跳25- 50米。重復4-6次,每次之間稍事休息。

      四、伸拉:踮起腳後跟,雙臂伸直向上伸拉,然後向各方向伸拉。重復6-8次,中間稍事休息。

      五、垂吊:在單槓上懸垂(20秒到1分鐘),雙腿並攏。身體先向左、右轉動,再向前、後擺盪,最後做引體向上(女孩做此練習雙腳可以不離地)。每次做4-6分鐘,每個動作重復6-8次。還有一種方法是,上體保持正直,深蹲,然後向上跳起時抓住單槓,並利用慣性做引體向下(單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定),重復數次。

      六、跳躍:向上跳,爭取每次跳得比上一次高,或力求達到某一規定高度。向下跳,從稍高的地方向下跳,落地時盡量彎屈雙腿,然後雙腳用力蹬地,再向上跳起,各做30-60次。

      注意事項:認真做好熱身運動,防止損傷。循序漸進,可先選擇部分練習,一段時間後再進行全套練習。從一開始就要注意按照規定數量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節體操,要稍作休息,讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。做完全套操後,平躺在地板上,繃緊背部和臀部肌肉,腰略挺。每周做此體操不少於3次,每次35-45分鐘持之以恆,必有佳效。

      專家們認為,通過這套體操,可以促進腦垂體中長高激素分泌得更加旺盛。不容置疑,體育運動是增高的最佳途徑。

    聽說~早餐吃烤香腸+優酪乳

    配合著運動

    有效~

    參考資料: 超級強-增高秘典
  • 1 0 年前

    聽說~早餐吃吐司+鮮奶

    配合著運動

    有效~

    參考資料: 朋友
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