Aaron 發問時間: 運動籃球 · 1 0 年前

我想灌籃~也想有切入的速度~該怎麼練呢?

我的問題是~

我在我的身高180cm~

而跳起來不算矮~

卻還是不能灌籃~

切入的速度不算慢~

但是還是不夠快~

那我該怎麼做~

才能在一年後灌籃~

我現在要升三年級~

我要在畢業當天灌籃~

有可能嗎?

拜託囉?

告訴我該怎麼練囉~

謝哩~!

5 個解答

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  • 最佳解答

    有可能阿....哪沒有可能...

    跑步5000公尺

    摸籃板...5趟 1趟20下...

    鴨子走路...(會傷到膝蓋)....一圈球場...

    蛙跳3趟 1趟20下

    伏力挺身...100下 << 這個只是底...爾已...

    仰臥起坐...50下....

    衝刺 10趟 從底限跑到對面底限摸回來 算一趟...

    綁沙帶 打球綁反正只有洗澡就托下來..其他時間就綁起來.......差不多 1 個月就可灌籃了吧...

    我以前也是這樣練...我高1就186了 能拿球灌藍...只是籃球塞不進去...

    因為會彈出來....我的學長老師是說...我上半身沒有力量....只有下半身力量...

    是不夠的.......

    所以我才會叫你要做 伏力挺身...這樣就會有上半身的力量.....

    如果你只有練腳的部分...上面沒有練....可能還是灌不到...

    因為上半身會牽引到下半身...上半身有力量了 就可以帶動下半身...

    這些因該是我的想法..... 不能休息喔 要持續一直做....假日不能休息...

    這些都做過了 = =... 我可以告訴你.....會累死....所以加油拉...

    2006-08-28 02:27:45 補充:

    不用一年....妳只有1~6個月...都照我打的課表..練....不用一年...就可以灌籃....如果中途沒練....那就很難灌籃了....因為我以前就是太懶...做一個禮拜...就鐵腿了和腿手 因該說全身體都再痛...所以我就沒有去練球... 因該是說 這是一種懶惰性吧....所以 撐過去就是你的

    2006-09-02 23:57:31 補充:

    一定要...你不跑 妳怎麼練大腿的力量...跑步可以訓練到大部分的肌肉

    參考資料: 加油...參考資料 我自己和以前跟球隊練的...
  • 1 0 年前

    傷膝蓋還做= =不好啦

  • 1 0 年前

    想要練切入 你可以多多看寶兒打球

    他ㄉ切入能力很強

    參考資料: 寶兒每一場球我都看...
  • 1 0 年前

    180要灌籃 除非彈性好

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  • 柯兄
    Lv 4
    1 0 年前

    樓上的大大~~

    你說的這些課程是每天嗎?

    每天都得跑5000??

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