15歲如何長高又變瘦10點

Question

我目前國三

身高170體重65

我早餐都吃水煮蛋+牛奶+2片土斯

中午吃學校的通常是吃1碗飯+菜跟肉不喝湯

晚上跟中午差不多

睡前會喝一杯牛奶

一天水量2000左右[都沒喝湯]. 會吃一個水果

但是晚一點大概8~9點又會很想吃東西 所以才會變胖

熱量在1800左右 每天都會運動30分:踏步機或慢跑

問題

1.以上那樣有沒有要改進的阿?

2.中午和晚上吃1碗飯會不會長不高阿

3.\"晚一點大概8~9點又會很想吃東西\"有沒有辦法解決?

4.我單槓都拉不上去以我的身材要瘦幾公斤才能拉上去

5.我熱量控制在1800以內[早400.中600晚550牛奶150水果100]會不會長不高?

6.同上點三餐分配有問題嗎?

7.早餐適合吃什麼比較好我那樣能嗎?

已更新項目:

8.別複製別人回答他人問題的答案我看到膩了

2 個已更新項目:

9.因為我明年要考績測所以有上學只能做30分鐘運動沒有的話都做30分運動2次

10.如果晚上吃少一點會長不高嗎?

11.如果晚上6點吃到了8點肚子餓沒吃會不會長不高?

12.同上2題有解決的辦法嗎

Answer 1

最佳解答

妳這樣 算健康吧= =? ?

1.運動量 可以再 多一點

2.中餐 可以多一點 晚餐 少一點沒關西

3.晚一點在吃飯 例如:7:30 10就去睡覺

4:臂力不夠 和體重無關 [可以作扶地起身]

5.牛奶 可以多喝一些 最好是 早晚都喝!!!

6.如果要減重 晚餐 要少一點 早餐 可以多一些 !![早餐 非常的重要]

7.妳那樣 騎時就差不多 牛奶 可以在多

參考資料： 我