急...........一直長不高,幫幫我吧!

我今年要升上國中,身高只有160體重54~56左右...

我很想要長高,向我堂姐今年也是要升上國中,她身高165體重54...瘦啊~~

我媽叫我要跳繩,可是我很懶..根本不想跳...

我爸和我媽都長很高,很多人都說女生上了國中就不會長高了...>///<

請大家教教我怎麼長高吧!謝謝!

7 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    上面的大大解釋的很清楚,

    營養、運動和遺傳都是影響身高的因素,

    而且國中以後身高還是會繼續長高,

    只不過長高的範圍不會比青春期多就是了,

    舉例來說,我到大學還持續長高了1-2公分,

    雖然不多,但是有長高總比沒有長高好,所以妳不用太灰心失望。

    我最近聽說有一種可以讓身高長高的方式,

    不知對妳有沒有幫助,希望可以,

    只看妳能不能適應而已。

    「趴著睡覺」<<<<這是我爸爸要妹妹這樣睡的,

    有沒有效果我不知道,因為我妹妹都很偷懶不照做,

    但是趴著睡真的很不簡單,因為我有試過,對一個習慣側睡的人來說。

    當然「趴著睡覺」並不是空穴來風,

    因為一般我們躺著或側睡時通常會使脊椎骨彎曲,

    進而使脊椎骨變得比較不挺直,骨骼發育的程度也會受阻,

    若是趴著睡的話,相對的會使脊椎骨較挺直,

    在骨骼發育較不會受阻、血液循環較快速之下,

    相對長高的機率就會增加囉!

    但是請注意,若要使用這種方法,記得早上起床的時候,

    頭不要馬上從側面轉回正面,

    需要先適應一下再讓頭慢慢轉回正前方,

    這樣才不容易傷到神經。

    我提出的方式不一定有效,只是提供妳一個參考的方式,

    小女子才疏學淺,若回答的不好請多多見諒囉!!!

    參考資料: 自己
  • 6 年前

    我兒子高一時,身高才170cm,看他一付沒有自信的樣子,

    轉骨湯因市售品牌很多,價格上也落差很大,品質也不一,比較過後,我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD

    價格平均下來一個月二千多,還蠻合理的又方便,一週才喝2瓶。( 這有分男生&女生二種不同的配方喔。 )

    不知道是真的有效,還是運動有效果,看他一路成長,就讓他持續喝了2年,現在已經沒有再吃了,因為..不需要了,哈 !

    提供給你參考,我知道這個「助大漢」已經在傳統藥局賣了好幾年了,現在網路上有介紹, http://migre.me/p8ppF ,你可以去瞧瞧!

    我發現網路上賣的比我當初買的便宜些呢 ........ XD

  • 匿名使用者
    1 0 年前

    增高的知識自出生後到青春期,每年增高小於四公分的,很可能是有生長的緩慢跡象,所以在孩子小時侯一旦發現這現象時,父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科醫師診治,有這類情形的青少年,假使到了十五、六歲後才考慮長高的問題,通常己經過了治療的黃金時間。 身高基本上是由人體的骨架來決定,如果骨骼生長發 育良好,身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例, 但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」 、多做「長高運動」,身高一八○絕對沒問題。更重要的 是,體質會影響身高,心理因素也會影響身高。因此身材 矮小,最好儘早請醫師進行仔細檢查,以了解身體是否有 任何潛在病因,或是心理苦悶以致於影響發育。   想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵(男生變 聲、女性月經來潮)開始發育前,都能夠改造體質。如果 20歲之後才警覺到身高過矮的問題,就必須用運動和調整 姿勢的方式來改善身高。   根據美國藥物食品管理局的建議,長高最需要的營養 素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、 礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取,才能讓身 材變得高大;如果分開服用,效果會大打折扣,甚至也可 能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議,不論年紀 大小,如果想長高,就應該遵守均衡飲食原則,攝取六大 類食品,而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他 命、及多吃蔬菜水果。那如果你想增高ㄉ話,請看以下:方法一.......每天喝1-2杯牛奶或優酪乳。方法二.......每日吃1顆鈣片。﹝可至藥房購買﹞方法三.......每日跳繩200以下.上。當然要避免運動傷害。方法四.......最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。方法五........注意均衡營養:如果不知如何調整,請找營養師評估。 運動是刺激長高的最有效方法。運動對身體造成的推拉力量,可以刺激骨骼生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動,最能刺激生長。有利長高的運動包括:籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗,只有讓身體活動,身高才會有機會向上發展。 想要攝取鈣質,多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果,就對了。想要預防骨質疏鬆症,除了多吃鈣質豐富的食物之外,更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人,攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等,攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命C等為主。為什麼吃蔬菜水果有助於預防骨質疏鬆症呢?多吃蔬菜水果能夠幫助身體維持在鹼性體質,所以有助於防止鈣質的 流失,因此對想要補充鈣質攝取的人來說,平常應該要多吃乳類製品,同時配合綠色花菜、深綠色蔬菜、豆類、 橘子、蛋類、魚類等食物,才能夠讓身體吸收充分鈣質。手指燙到時,可以切一 段蔥套在指頭上,既方便又衛生。特別提醒大家:烹調青蔥時不要煮到爛,這樣會讓大部份的營養流失,只要 將蔥用剛煮熟的菜燙熟之後即可食用。加油囉!您還有長高的機會,就看您是如何運作了!

    參考資料: 網路
  • 1 0 年前

    女生160公分已經算不錯了

    但是你才要生國中而已應該還能在長高

    早餐和睡前喝1杯牛奶不要怕曬太陽

    睡前跳高100下

    可以的話一星期運動2次~3次

    1次30分鐘慢跑或步行或騎腳踏車都能

    這樣應該能長高

    參考資料: 知識+
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  • 1 0 年前

    那我也來試試看好ㄌ!!

  • 1 0 年前

    安安 其實你還在發育期 只要有適量的運動 均衡的飲食 充足的睡眠

    對發育就有幫助 跳繩其實是個很好的運動 能加強心肺功能 而且是

    全身都會活動到的一項運動 持之以恆 相信不只對發育 對你的健康也會有很大助益!

    至於提到牛奶是否為最佳的鈣質來源 我想越來越多的數據是持相反態度的 起因是由於牛乳中的蛋白質含量高反而會影響鈣質吸收(在牛乳是最完美的食物? 中有詳述)

    再來就是如果蛋白質消化不完全 會讓體質偏酸 骨骼中就必須再釋放鈣離子來平衡體內的酸鹼值 又造成鈣的流失加劇!

    其實深綠色的根菜類 如紅蘿蔔 芝麻 葵瓜子等..鈣的含量都很高 其中

    紅蘿蔔汁的含鈣量與人奶相近 都是在牛乳之外更好的選擇!

    且多食用植物性鈣 將來的身形也會更為俊美 體質也會更加健康!

    ●長高,先天遺傳佔六成,後天發育佔四成。四肢及脊椎關節的上下端,有所謂的「生長板」。由於遺傳、營養及健康因素,讓生長板到一年齡時就會閉合,身高便因此決定了。在此之後,即使給與任何生長激素,或增高器或增高藥物刺激,也是無法達到增高目的

    ●女孩16歲、男孩19歲生長板就密合,所以完全沒有長高空間。故在此年齡前的生長板若未癒合,這輩子大概最多只可再長2~3公分。這2~3公分不是一、二個月就可達到,必須要1年左右的時間

    (註1):今日營養過剩,盲目吃增高藥反會有反效果,比如~性早熟、長痘痘、肥胖,更甚者是讓生長板提早密合,結果愛之適而害之。…況且打「生長激素」有副作用,如會讓生長板加速密合及容易誘發「骨癌」

    (註2):不可挑食(少喝可樂、汽水等垃圾飲料),少熬夜(因睡眠時生長激素釋放最多,若熬夜就分泌不出來了);跳繩、騎腳踏車、打籃球等是幫助長高的最佳運動,每天做1小時;除幫助長高,尚可增強免疫(抵抗力);又能儲存骨本,預防年紀大後之骨質疏鬆。

  • 1 0 年前

    我聽說,跳繩非常有用歐!

    每天跳200下可有助於長高歐!

    還有拉筋都有用歐。

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