佳蓉 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

彰化哪裡有在學瑜珈?蛇麼運動可快速減肥瘦肚子的..《急...

我想請問一下..彰化哪有在學瑜珈...

學瑜珈會變瘦ㄇ...

真的有用ㄇ..

最近體態越來越走樣..

所以享瘦身..

因為我在太會吃ㄌ..

訊數發福..

我不想這樣..

有蛇ㄇ方式可以快速瘦身..

把肚子變小..

請問彰化哪在學瑜珈..

有用切有保證的

什麼運動可受肚子..且快數減肥的..

3 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    少吃多運動 多做事

    讓你能量的消耗量大於吸收量

    少吃冰冷食物腹部比較不會儲存脂肪變胖

    介紹妳一個機構是學校啦

    可以給你有用和安全的處方04-24730022 分機17087

    早上10:30分後可連絡

    2006-09-12 22:56:40 補充:

    健走一小時半以上,除了消耗掉肝醣外,也會消耗到脂肪。唯有把脂肪消耗掉,才有減肥的效果。也要注意運動後飲食攝取量和飲食時間的控制,尤其晚餐的量更要節制,更不要吃宵夜,否則減肥將會前功盡棄。運動後身體營養吸收會重新分配,大部分營養素會由骨骼肌細胞所吸收成肝醣。如果飲食量太多又太慢進食(一小時以後),那太多的營養素就會轉成脂肪儲存於細胞中,而得不到減肥效果。*確記運動後,馬上飲食喔(95年大專體適能研討會上提到的)!

    2006-09-15 11:50:56 補充:

    告訴你喔!我可以讓我很快瘦下來,也可以讓我保持在適中的狀況。秘密就是我每天都會運動60到90分鐘的健走、打網球或到八卦山登山的運動,流了不少汗。流汗少,只是消耗肌肉中的肝醣,對減肥效果不明顯。。ㄧ小時到ㄧ小時半的中等運動量和多的流汗量,才能燃燒到體內脂肪,對減肥才有效果,且無副作用。但飲食量方面要注意控制,少吃油炸類食物外,其餘食物均衡,每日早餐可八分飽,中餐六分飽,晚上四或五分飽(八點鐘後不吃 )。禁零食和宵夜。提共分享,希望有助於妳喔!祝妳苗條天真又美麗!

  • 1 0 年前

    運動一定有效的喔,一碗白飯的熱量要跑步50分鐘才能消耗掉。

    不過如果一但沒有運動,新陳代謝就會降下來,那脂肪又會囤積起來

    而且運動減肥是利用運動促進新陳代謝,來達到消耗更多的熱量,但

    是一但不運動新陳代謝就會慢下來,而且大部分的人只要一運動就會

    更想吃東西,很容易失敗跟復胖。而且運動的話容易造成局部瘦但是

    其他部分胖的結果......

    會胖的人,其實已經表示你的生活飲食甚至是你的身體出問題了喔

    所以不針對問題解決,也是沒辦法真正改善原因

    如果再吃減肥藥,後果你可以想像的到吧~

    如果沒有均衡的營養,在減重的同時會讓肌肉組織流失

    肌肉消耗的熱量是脂肪的七倍

    所以你要做的應該是減少脂肪的同時增加肌肉群喔

    減重最重要的是,利用控制熱量進出,

    瘦到脂肪還有該瘦的地方,還要同時提高身體的基礎代謝,

    不然一回到原來的生活飲食那一定會復胖,

    那要怎麼提高身體的基礎代謝這也是一門學問喔。

    我也試過用各種不同的方式控制體重,但大都效果不彰,越減越肥

    而且要忍受飢餓我也受不了

    我後來接觸到低熱量高纖營養計畫,以營養為基底的體重控制方法

    他也有醫學的臨床實驗喔!

    不是很胖的我都可以瘦了6公斤,而且也因為均衡的營養

    改善了我的身體健康,皮膚也感覺比以前好了很多

    瘦身最重要的是觀念喔,可以看看我體驗過的方法

    vailee.acsite.org

    參考資料: vailee.acsite.org
  • 1 0 年前

    可到彰化青年育樂中心服務台(彰化市卦山路2號),曉陽路有二間,佳儷(萬泰銀行隔壁)及靠近曉陽地下道有一間(一樣在左邊),名佳美對面的服裝大賣場旁有一間,彰化縣農會樓上有一間,自強路靠近嘉年華KTV有一間(上次有問過好像附近哪裡有指標,時間比較久一次好像上二個小時,但時間很早),三民路的中華商業銀行旁邊有一家,金馬路有新開一家大型的,以上除了上過育樂中心,其他是路過時注意到的,謝謝!

    參考資料: 自己的發現
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