匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 運動籃球 · 1 0 年前

籃球技巧 拉竿 過人

怎ㄇ樣拉竿,我彈跳力 不好是不是就不可以拉竿

怎ㄇ樣過人,我從三年級到現在都不會過人

3 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    我想糾正大家一個觀念,

    就是拉竿這種東西是與跳躍力沒有太大的關係的!

    怎麼說?你看拉竿的動作就知道,什麼叫做拉竿動作?

    就是在空中好像拉單桿一樣,將球出手的位置改變,

    改變了幾次就是拉了幾竿(桿、杆)。

    就算你只跳40cm的高度,至少都能拉上一杆,

    然而為什麼別人會拉杆,拉得漂亮、拉的順暢,還能得分(這才是重點)?

    重點在於你的腰力、臂力、與反應。

    跳躍力能幫助你在空中待的時間變得更長,可以拉更多的杆,

    但是腰力不好,你想拉杆,只會讓你重心不穩,在打球中更容易獲得傷害。

    怎麼拉竿?

    訓練方式就是轉腰、仰臥起坐、伏地挺身。

    轉腰(腰力):站在牆前背對著牆轉腰,到雙手能一起碰牆(離牆約50公分,練腰力) 約30下,會昏就休息。

    仰臥起坐(腹部力量、腰力):一天20-30次兩組 一個禮拜+3-5下 最後目標是一天能50下兩組(職業目標更大)

    伏地挺身(臂力):做你能做的次數就好,一天2-3次一個禮拜+3-5下 最後目標一次能30下就ok(職業目標更大)

    到了空中,你就是需要這三種力量!

    記住,沒有阻礙,拉竿沒有意義!

    有足夠的腰力、臂力、腹部力量,才能在空中穩穩的出手,拉竿才會有力。

    怎麼過人?我引用我之前在別篇的回答!如下:

    -------------------------------------------------------------------------

    我也很愛切入,且通常會有假動作出現,請問你有假動作的習慣嗎,在未下球的狀態下,軸心腳不動,用另一隻腳營造移動的假象讓對方重心被騙走,這個時候再做切入,是我最常用的招式。

    切入秘訣:

    1.不輕易下球、要下球就是要過人,在三分線附近拿到球,不要做無義的運球。

    2.學好過人的基礎動作:假動作運球、跨下運球、換手運球、轉身運球等。

    3.重心壓低、啟動快!

    4.快速進行過人(爆發力要練、體力要練!)

    建議要學會急停,因為人家有可能知道你要上籃了,當你急停,會有意想不到的效果!

    http://bbs.hzcnc.com/UploadFile/2004-12/2004122018...

    給你看這圖,看看壓得多低!

    -------------------------------------------------------------------------

    不確定你的身材、年紀、地點,不然能做更多解答喔!

    2006-09-14 15:56:10 補充:

    忘了講,拉竿接下來就是要自己努力練習上籃,其實就算是跳投也有幾會可以拉上幾竿的,只是難度也高。上籃的步伐要大!

    2006-09-14 15:56:50 補充:

    我的知識檔案http://tw.knowledge.yahoo.com/my/profile?show=AD01...

    2006-09-14 15:57:30 補充:

    以下是我有關於籃球的最佳解答,也提供你做些參考。http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=140609... 打球位置分析http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=110609... 個人籃球分析http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=140608... 打球實用招式

    2006-09-14 15:58:00 補充:

    http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=140608... 跳投正確方法http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=140608... 後衛身高問題http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=140608... 回答個人訓練

    2006-09-14 15:58:23 補充:

    http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=140609... 加強基本技巧http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=110609... 怎麼防守切入http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=110609... 基本切入要訣

    參考資料: 自身經驗與其它文章
  • 1 0 年前

    是可以阿...沒說不可以..只是停不久罷了

    訓練彈跳力的方法:

    1.常常練跳投,就是跳起來,停在空中,能停多久就停,別中斷,之後投籃

    順便可以訓練準度

    2.叫你朋友守住你,然後,你就拔起來,用全力,停住,之後投籃

    3.你可以跟別人搶籃板,可以訓練彈跳力,也可以訓練搶籃板唷

    過人絕招:

    1.隊友傳給你時,別動,做一下投籃的假動作,之後過人

    2.可以用街頭籃球,跨下運球,多用,別打壞你自己的節奏,之後你故意用跨下運球往前,我相信對方會嚇到,在他被嚇到的那剎那,直接過人吧...

    以上是我的回答

    參考資料: me的經驗
  • 1 0 年前

    有沒有[拉竿]其實都沒差,拉竿只是對方防守時意識動作而已,

    要是你堅持拉竿話,每天用你全力跳100下,別一下做太多,

    會造成反效果唷!然後紀錄下來,比如你設定要摸到190公處,

    先畫到那裡,每天看著那目標努力跳,真的會成功唷,我是過超有用!!

    至於過人技巧:

    1過右邊話,左變肩膀壓低,重心壓低。

    2頭看左邊人過右邊,對方重心會偏離0點幾秒,這時你就可以趁機過囉!

    3手假裝要給隊友,做一個假傳球動作,對方會往你傳球方向看,

    這是你就過另一邊唷,很有用這招!!

    參考資料: 自己,常打球,常看籃球書籍,常聽球評講解
還有問題?馬上發問,尋求解答。