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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

開學了要減肥肚子、手臂、臉、腿我有跑步方法錯了嗎

我155cm体重53了~

之前才四十三、四十五

突破了五十了~

因為我沒啥運動也沒時間

最近我一、三、五跑步~跑個三圈,走三圈(不一定)

但也沒瘦啊~(公斤)

但身体有消瘦了點

最近老板告訴我有人告訴他瘦肚子的方法~可以試但我還沒試

吃了也死不了人~二個寧蒙切片二碗水煮成一碗~中午十一點到一點之間喝

不懂為啥要在那時喝~

我主要要瘦~肚子、臉、手臂

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我很少喝水,飲料也很少喝

但我會自已現擠寧蒙汁稀式水加黑糖喝~(這會肥嗎)

我三頓照吃~

之前有跳神但腿會粗~

2 個已更新項目:

謝絕~打廣告、吃藥、什麼什麼老師~

4 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    運動一定有效的喔,一碗白飯的熱量要跑步50分鐘才能消耗掉。

    不過如果一但沒有運動,新陳代謝就會降下來,那脂肪又會囤積起來

    而且運動減肥是利用運動促進新陳代謝,來達到消耗更多的熱量,但

    是一但不運動新陳代謝就會慢下來,而且大部分的人只要一運動就會

    更想吃東西,很容易失敗跟復胖。而且運動的話容易造成局部瘦但是

    其他部分胖的結果......

    用錯誤的減肥方式減肥,減掉的是肌肉喔,等到一回覆正常飲食

    ,補充的是脂肪,這就是為什麼有的人體重不會很重,可是身體卻

    特別"大隻"。

    會胖的人,其實已經表示你的生活飲食甚至是你的身體出問題了喔

    所以不針對問題解決,也是沒辦法真正改善原因

    如果再吃減肥藥,後果你可以想像的到吧~

    如果沒有均衡的營養,在減重的同時會讓肌肉組織流失

    肌肉消耗的熱量是脂肪的七倍

    所以你要做的應該是減少脂肪的同時增加肌肉群喔

    減重最重要的是,利用控制熱量進出,

    瘦到脂肪還有該瘦的地方,還要同時提高身體的基礎代謝,

    不然一回到原來的生活飲食那一定會復胖,

    那要怎麼提高身體的基礎代謝這也是一門學問喔。

    我也試過用各種不同的方式控制體重,但大都效果不彰,越減越肥

    而且要忍受飢餓我也受不了

    我後來接觸到低熱量高纖營養計畫,以營養為基底的體重控制方法

    他也有醫學的臨床實驗喔!

    不是很胖的我都可以瘦了6公斤,而且也因為均衡的營養

    改善了我的身體健康,皮膚也感覺比以前好了很多

    瘦身最重要的是觀念喔,可以看看我體驗過的方法

    vailee.acsite.org

    參考資料: vailee.acsite.org
  • 1 0 年前

    我之前也是跟ˇ你一樣,瘦瘦的!然後就大吃厚就醫直向上攀升!!!!

    運動了體重卻沒有降的原因,應該肌肉的關係!

    肌肉比脂肪還要重的多!所以才會體重沒有變!

    這應該就是看起來瘦了,但是體重不變的原因!

    我覺得跑步很有效!對全身都有效果!

    我自己之前是1天跑10圈400m的操場!

    晚上去跑,然後洗澡厚按摩就可以稅了!

    聽說跑30.40分鐘以上!開始燃燒脂肪!

    可以燃燒好幾個小時!就算睡覺也在燃燒脂肪喔!

    腿變粗?可以穿那種要區塵世有賣的壓力的襪子

    我有點忘記名字了!不過一雙是200出的樣子!

    你可以去問他們的小姐!我覺得是還不錯啦!

    按摩和台腿也很有效果啦!不過藥劑的ˊ要持續!

    作短期是沒有用的1

    參考資料: 自己
  • 這位大大~

    你說的”最近”是指運動多久了呢?

    我本身有在跑步~而且也是真的瘦了不少!

    每個人的体質不同~所以跑步效果也會不一樣

    這需要的是耐心and持續的努力

    不是今天跑一跑,就期待明天看見效果

    運動是會使身体肌肉緊實、皮膚也會變好

    建議大大:

    水多喝,但不要喝太多,要適量!

    因為水喝多了~也是會造成水腫〔切記〕

    檸檬汁稀釋+黑糖=>可以喝~但也不要多喝

    黑糖也是有熱量...

    水可以幫助身体新陳代謝~也有益正在減肥的人

    不知道大大的飲食習慣是如何?

    我會進行飲食控制~也會計算食物熱量!

    不然~你運動所消耗掉的熱量

    又靠吃東西完全補回來〔有時熱量甚至還多更多〕

    那不是白費力氣又累人嗎?!

    多吃蔬果類~纖維也是很有幫助的~

    可以幫助排便

    才不會造成毒素屯積排不出去

    大大想瘦肚子的話~

    可以做以下的運動~對瘦肚子很有幫助

    *~仰臥起坐〔做幾下大大自訂〕

    但也不要一次做太多下~小心有腹肌

    *~空中踩腳踏車〔我會做150~300下〕

    可以瘦到腿、腰部!!但做完後~記得要抬腿

    抬腿=>將腳抬高~靠在牆壁休息個15分

    臉部~

    *可以藉由練英文字母的基本發音,來鍛鍊臉部肌肉

    *聽老師說~刷牙也可以瘦臉〔所以我都會乖乖刷牙= =〕

    手臂~

    *雜誌上看到的:將手往後伸~繞圈圈

    要變瘦並不簡單~

    提供的意見給大大參考~

    真正的努力還是要靠大大自己!

    加油囉~^^

    參考資料: 自己的經驗
  • 1 0 年前

    你可先看這個網站(Blog)有100種

    DIY的減重方法,

    值得看http://myblog.pchome.com.tw/hope8218/

    她已成功幫她老公減了30Kg了。

    她找到一種超簡單又有效的方法

    3個月瘦了25Kg肚子在30吋以下

    4年了沒有胖回來,人也年青起來

    她老公原來是 162cm 100Kg 46吋 肚子

    記得寫 身高 体重 性別及年齡

    生活作息及飲食習慣?

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