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匿名使用者 發問時間: 健康女性保健 · 1 0 年前

貧血要吃甚麼才能補血?

我現在是個貧血的人

不知道要吃甚麼才可以補血

現在貧血好難過

誰可以回答我的問題呢?

3 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    營養師說 九大飲食原則,讓人好自在!1.不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定,避免加重MC的各種不適。2.多吃高纖維食物。疏菜水果全穀類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調整月經及鎮靜神經的作用。3.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。4.攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經期所流的營養素、礦物質。5.定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。 6.避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。7.避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。8.有大失血情形的女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜( 湯汁是紅色的菜 )、葡萄乾等高纖質食物來補血。9.即將面臨更年期的婦女,應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。*新觀念很多人都說,吃甜食可改善經期的不適,於是乎紅糖,甜餅乾或巧克力,幾乎已成為女性經期的「常備藥」。營養師謝宜芳說,進食高糖類的甜食,會讓血糖急速上升,的確具有穩定情緒的作用,但血糖一但下降時,反而造成更大的落差,情緒容易不穩定。她表示,英國雜誌也報導;經期刻意吃甜食,不但無法改善經期不適症狀,反而可能因為血糖不穩定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺*日常飲食,要多注意!如果是月經過多、口乾如燥、失眠、頭痛的人,平日就要少吃辛辣、上火的食物,多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質。月經量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月經遲來者,平日要忌吃生冷食物,多吃大棗蓮子湯來補血。肥胖、月經遲來、量少、痰多的人,平日要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食等。生理期來最好不要洗頭!!根據知識+一些資料!!<http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=120606...

  • 1 0 年前

    以上已經有詳細的說明了

    我只要補充一點就好了

    如果也會經痛的話,MC的第二ˋ三天睡前加吃一粒液態鈣+B群或維他命C(鈣不能單獨吃),可以防止血鈣大量流失

    鐵劑目前都是合成的,也不能長期ˋ單獨使用,會引發地中海型貧血

  • 1 0 年前

    要先去看醫生唷,請醫師幫您解釋您的檢驗報告﹐它可能與您的營養不足有關(如缺鐵性貧血)﹐也可能是身上帶了遺傳基因(如地中海型貧血)﹐也許是不正常的失血(如經血過多)﹐或某些疾病或藥物造成的貧血﹐貧血只是一個「果」﹐它背後的「因」才是重要的。

    網路上資料不少我就不貼來貼去了,我自己的經驗是從飲食著手,像是紅菜、紅莧菜(煮出來湯汁是紅色的菜都行,但是紅菜較涼性要記得多切些薑下去煮)、海藻類﹑堅果類﹑深綠色蔬菜、主食以糙米飯或五穀飯為主,都是吃一些最天然的東西。平時可以買沖泡式的四物包(像茶包那樣的)泡著喝,每個月的適當時候吃1-2帖四物湯。多喝果汁(葡萄汁、蔓越莓)少喝茶和咖啡(會抑制鐵質吸收),作息也要正常,一段時間之後身體健康了貧血也改善了,給你參考唷!祝您早日恢復健康!

    參考資料: 自己的經驗及網路資料http://www.healthhouse.com.tw/info/healthylife/ane...
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