Charity 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

有什麼辦法可以改善吃飯的壞習慣??

因為我常常吃飯吃很快所以胃不好每次想說要吃慢一點都都會忘記~因為已經習換那種吃飯的速度了我想要以後可以吃慢一點細嚼慢嚥的但都改不過來~每次等到吃完才想到我吃飯的時間不會很趕~有足夠的時間可以慢慢吃但就是習慣了請大大幫幫我改掉~因為我現在已經有輕微的胃潰瘍了

5 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    習慣是很難改的,若也養成習慣吃的慢吃的健康,再叫您吃快些您反而不習慣唷!!

    若有心要改善,飯前飯後五步驟!

    1.不要等到很餓才吃飯,定時定量(太餓會狼吞虎嚥唷)

    2.飯前喝一杯開水,增加飽足感,也有肋味覺唷

    3.吃飯前一定要先靜下心叮嚀自己再開動唷~不要吃太快!不要吃太快!不要吃太快!

    4.先從青菜開始吃,讓你的身體先接受鹼性食物,對胃的消化也較好滴.

    5.每一口不要太大口,並心中默算1.2.3.4.5.6.7.8.9.10~吞

    參考資料: 經驗
  • 1 0 年前

    我之前很胖 工作很難找 ........

    後來 在知識看到有人推薦 減肥產品 吃了1個月 感覺不錯 所以 來幫他推...

    我一個月瘦了 7公斤!

    不要寫信問我哦 我只是幫忙推的

    給你那位網友的MAIL 如果 你有需要可以寫信問他 比較快啦 ㄎㄎㄎ

    mo000168@yahoo.com.tw

    我吃的是中藥膠囊費用是 1個月 1100元 他還有送體內環保膠囊 我有長期便秘的問題吃了以後改善了很多 對了,郵資要自行負擔,轉帳給他以後 3天內就收到了 很快 郵資是80元 他也有提供貨到付款 不過要先轉帳手續費150元 收到以後再付中藥的錢1100元

    我是覺得 很有效啦 才來推的 ^^ 有問題 就寫信給他吧

  • ray恩
    Lv 7
    1 0 年前

    這個問題昨天在家裡才跟小朋友一起練習過哦我們家小朋友也是吃超快目前方法是1.坐在餐桌吃,決不看電視也不看報紙等2.一口吃到全部吞下去才能夾下一口飯(常常會發現吃到一半又送進一口)3.剛開始可能比較累~每一口一定要算咬十下才吞下去~尤其算數很有用哦~二十一次之後成為習慣就會變成一種行為了

    參考資料: 自己的經驗
  • 1 0 年前

    邊看電視邊吃吧..這樣應該可以減慢速度!!

    或是邊和別人聊天邊吃!!

    參考資料: me
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  • 1 0 年前

    吃飯時邊數數呢?人家說通常一口要咬20下以上才吞下去~

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