Naomi 發問時間: 健康一般保健受傷 · 1 0 年前

腰不好 可以作的運動~致贈20點

老師可能因為長年久站教學,導致腰部不是很好,以致幾乎大部分運動都受到限制,想請問各位高手,關於腰不好,可以作的運動,愈多愈詳盡愈佳..感激不盡~致酬20點

3 個解答

評分
  • 蕎鶴
    Lv 6
    1 0 年前
    最佳解答

    腰痛最有效的治療法真的是游泳,學游泳並沒有像你想的那麼難,我有很多病患都是老年才去學的,每天只要游蛙式30分鐘就有效,慢慢游、放鬆的游。一般筋骨不好的人游蛙式較適當,游完再去泡熱水池,效果很好,比藥物治療安全有效。跳有氧並不適當,健身也要注意容易造成二次傷害。做瑜珈也是不錯的選擇,參考資料

    參考資料: 我 中醫藥人員
  • J
    Lv 6
    1 0 年前

    報告老師....

    光是這樣沒有辦法建議你哪些運動比較適合你

    因為不知道你現在腰部不舒服的成因到底是什麼

    有可能是腰部肌肉太弱導致酸痛

    也可能是姿勢不良引起的神經壓迫

    不同的成因可以做的運動都不相同

    目前你可以先從大步走路開始

    把腳步跨大一點

    但是不需要走很快

    如果走一走腰痠了

    就休息

    不酸再起來走就好

    適度的有氧運動可以幫助你的身體加速各種功能反應

    能讓你的身體對"腰痠"這件事有較多的抵抗能力

    參考資料: home.yahoo.com.tw/gjw326
  • 1 0 年前

    可能是因為姿勢不良導致的

    其實腰不好就月要增加其柔軟度

    可以去學瑜珈

    而且之前電視新聞有報導一個胖胖的媽媽

    腰受傷

    後來學肚皮舞

    解決了長期以來的困擾

    便秘 而且快速瘦身 腰也好了

    不過我建議瑜珈

    比較溫和的方式

    參考資料: 電視&ME
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