腰不好 可以作的運動~致贈20點
老師可能因為長年久站教學，導致腰部不是很好，以致幾乎大部分運動都受到限制，想請問各位高手，關於腰不好，可以作的運動，愈多愈詳盡愈佳..感激不盡~致酬20點
3 個解答
評分
- 蕎鶴Lv 61 0 年前最佳解答
腰痛最有效的治療法真的是游泳，學游泳並沒有像你想的那麼難，我有很多病患都是老年才去學的，每天只要游蛙式30分鐘就有效，慢慢游、放鬆的游。一般筋骨不好的人游蛙式較適當，游完再去泡熱水池，效果很好，比藥物治療安全有效。跳有氧並不適當，健身也要注意容易造成二次傷害。做瑜珈也是不錯的選擇，參考資料
參考資料： 我 中醫藥人員 - JLv 61 0 年前
報告老師....
光是這樣沒有辦法建議你哪些運動比較適合你
因為不知道你現在腰部不舒服的成因到底是什麼
有可能是腰部肌肉太弱導致酸痛
也可能是姿勢不良引起的神經壓迫
不同的成因可以做的運動都不相同
目前你可以先從大步走路開始
把腳步跨大一點
但是不需要走很快
如果走一走腰痠了
就休息
不酸再起來走就好
適度的有氧運動可以幫助你的身體加速各種功能反應
能讓你的身體對"腰痠"這件事有較多的抵抗能力
參考資料： home.yahoo.com.tw/gjw326 - 1 0 年前
可能是因為姿勢不良導致的
其實腰不好就月要增加其柔軟度
可以去學瑜珈
而且之前電視新聞有報導一個胖胖的媽媽
腰受傷
後來學肚皮舞
解決了長期以來的困擾
便秘 而且快速瘦身 腰也好了
不過我建議瑜珈
比較溫和的方式
參考資料： 電視&ME
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